42 km maraton - rekord och intressanta fakta

Maraton är inte ovanligt bland många sportevenemang. De deltar av både professionella och erfarna idrottare, såväl som amatöridrottare. Hur kom maratonsträckan till och hur många dagar i rad kan du täcka det?

Vad är historien om ett mer än 42 kilometer långt maraton, och vilka är de nuvarande världsrekorden i ett maraton för kvinnor och män? Vem är bland de 10 bästa snabbaste maratonlöparna och vad är de intressanta fakta om 42 km-maraton? Förutom tips för att förbereda och övervinna maraton, läs den här artikeln.

42 km maratonhistoria

Maraton är en olympisk ban- och fältdisciplin och är 42 kilometer, 195 meter (eller 26 miles, 395 yards) lång. Vid de olympiska spelen har män tävlat i denna disciplin sedan 1896 och kvinnor sedan 1984.

Som regel hålls maraton på motorvägen, men ibland hänvisar termen till tävlingar i långdistanslöpning i tuff terräng, liksom i extrema förhållanden (ibland kan avstånden vara olika). Ett annat populärt löpsträcka är halvmaraton.

Antikens tider

Som legenden säger gjorde Phidippides - en krigare från Grekland - år 490 f.Kr., i slutet av slaget vid Marathon, en non-stop spring till Aten för att meddela sina medstammar om segern.

När han nådde Aten föll han död, men lyckades ändå ropa: "Gläd dig, athenare, vi vann!" Denna legend beskrevs först av Plutarch i sitt verk "The Glory of Athens", mer än ett halvt årtusende efter de verkliga händelserna.

Enligt en annan version (Herodot berättar om henne) var Phidippides en budbärare. Han skickades av athenerna till spartanerna för förstärkning, han sprang mer än 230 kilometer på två dagar. Men hans maraton misslyckades ...

Nu för tiden

Michel Breal, en fransman, kom på idén att organisera ett maratonlopp. Han drömde att detta avstånd skulle ingå i programmet för de olympiska spelen 1896 i Aten - det första i modern tid. Idéen med fransmannen gillade Pierre de Coubertin, som var grundaren av de moderna olympiska spelen.

Det första kvalmaratonet hölls så småningom i Grekland, med Harilaos Vasilakos som blev vinnaren, som sprang distansen på tre timmar och arton minuter. Och den grekiska Spiridon Luis blev olympisk mästare efter att ha övervunnit maratonsträckan på två timmar femtioåtta minuter och femtio sekunder. Intressant nog, på vägen slutade han för att ta ett glas vin med sin farbror.

Kvinnors deltagande i maraton under de olympiska spelen ägde rum för första gången vid spelen i Los Angeles (USA) - detta var 1984.

Maratonavstånd

Vid de första olympiska spelen 1896 var maratonet fyrtio kilometer långt. Sedan förändrades det och från 1924 blev det 42,195 kilometer (26,22 miles) - detta grundades av International Amateur Athletics Federation (modern IAAF).

Olympisk disciplin

Sedan de första moderna OS har herrmaraton blivit det sista programmet för friidrott. Maratonlöpare slutade på den olympiska stadion, antingen några timmar innan matcherna stängdes, eller samtidigt som stängningen avslutades.

Aktuella världsrekord

Hos män

Världsrekordet i herrmaraton hålls av den kenyanska idrottaren Dennis Quimetto.

Han sprang ett avstånd på 42 kilometer och 195 meter på två timmar, två minuter och femtio sekunder. Detta var 2014.

Bland kvinnor

Världsrekordet i dammaratonavstånd tillhör den brittiska idrottaren Paul Redcliffe. År 2003 sprang hon ett maraton på två timmar, femton minuter och tjugofem sekunder.

År 2012 försökte den kenyanska löparen Mary Keitani att slå detta rekord, men hon misslyckades. Hon sprang ett maraton mer än tre minuter långsammare än Paula Radcliffe.

Topp 10 snabbaste manliga maratonlöpare

Favoriterna här är främst idrottare från Kenya och Etiopien.

1. Löp ut Kenya Dennis Quimetto... Han sprang Berlin Marathon den 28 september 2014 på 2 timmar 2 minuter och 57 sekunder.
2. Löp ut Etiopien Kenenisa Bekele. Han sprang Berlin Marathon den 25 september 2016 på 2 timmar 3 minuter och 3 sekunder.
3. Löpare från Kenya Eliud Kipchoge sprang London Marathon den 24 april 2016 på 2 timmar 3 minuter och 5 sekunder.
4. Löpare från Kenya Emmanuel Mutai sprang Berlin Marathon den 28 september 2014 på 2 timmar 3 minuter och 13 sekunder.
5. Kenyansk löpare Wilson Kipsang sprang Berlin Marathon den 29 september 2013 på 2 timmar 3 minuter och 23 sekunder.
6. Kenyansk löpare Patrick Macau sprang Berlin Marathon den 25 september 2011 på 2 timmar 3 minuter och 38 sekunder.
7. Kenyansk löpare Stanley Beevott sprang London Marathon den 24 april 2016 på 2 timmar 3 minuter och 51 sekunder.
8. En löpare från Etiopien sprang Berlin Marathon på 2 timmar 3 minuter och 59 sekunder 28 september 2008.
9. Den kenyanska löparen Eliu dKipchoge sprang Berlin Marathon på 2 timmar, 4 minuter 27 september 2015.
10. Stänger topp tio löpare från Kenya Jeffrey Mutai, som övervann Berlin Marathon den 30 september 2012 på 2 timmar 4 minuter och 15 sekunder.

Topp 10 snabbaste kvinnliga maratonlöpare

1. På två timmar, 15 minuter och 25 sekunder, en idrottsman från Storbritannien Paula Radcliffe sprang London Marathon den 13 april 2003.
2. På 2 timmar 18 minuter och 37 sekunder, löparen från Kenyanska Mary Keitani sprang den 22 april 2012 London Marathon.
3. På 2 timmar 18 minuter och 47 sekunder en kenyansk löpare Katrin Ndereba sprang Chicago Marathon den 7 oktober 2001.
4. Etiopisk på 2 timmar 18 minuter och 58 sekunder Tiki Gelana slutförde Rotterdam Marathon den 15 april 2012.
5. På 2 timmar 19 minuter 12 sekunder japanska Mizuki Noguchi sprang Berlin Marathon den 25 september 2005
6. På 2 timmar 19 minuter och 19 sekunder sprang en idrottare från Tyskland Irina Mikitenko Berlin Marathon den 28 september 2008.
7. På 2 timmar 19 minuter 25 sekunder Kenyanska Glades Cherono övervann Berlin Marathon den 27 september 2015.
8. På 2 timmar 19 minuter 31 sekunder, löpare från Etiopiska Acelefesh Mergia sprang Dubai Marathon den 27 januari 2012.
9. Löpare från Kenya på 2 timmar 19 minuter och 34 sekunder Lucy Kabuu passerade Dubai Marathon den 27 januari 2012.
10. Avrundar de tio bästa kvinnliga maratonlöparna Dina Castor från USA, som sprang London Marathon 2: 19.36 den 23 april 2006.

Intressant om 42 km maraton

• Att övervinna ett löpsträcka på 42 kilometer 195 meter är den tredje etappen i Ironman triathlon-tävlingen.
• Maratonavståndet kan täckas både i tävlings- och amatörlopp.
• Så 2003 sprang Ranulf Fiennes från Storbritannien sju maraton i sju dagar på sju olika kontinenter och delar av världen.

• Den belgiska medborgaren Stefaan Engels beslutade 2010 att han skulle springa ett maraton varje dag på året, men han skadades i januari, så han började om från början i februari.
• Den 30 mars slog belgien spanjoren Ricardo Abad Martinez, som sprang 150 maraton på samma antal dagar 2009. Som ett resultat avslutade den 49-årige Stefan Engels i februari 2011 365-maraton. I genomsnitt tillbringade han fyra timmar på ett maraton och visade det bästa resultatet på två timmar och 56 minuter.

• Johnny Kelly deltog i Boston Marathon mer än sextio gånger från 1928 till 1992, och som ett resultat sprang han 58 gånger till mål och blev vinnaren två gånger (1935 och 1945 e.Kr.)
• Den 31 december 2010 sprang den 55 år gamla kanadensiska medborgaren Martin Parnell 250 maraton under året. Under denna tid slitna han 25 par sneakers. Ibland var han också tvungen att springa vid temperaturer under minus trettio grader.
• Enligt vetenskapsmän från Spanien genomgår benen hos maratonlöpare under lång tid i ålderdomen inte åldrande och förstörelse, till skillnad från andra människor.
• Sergei Burlakov, en rysk löpare med båda benen och händerna amputerade, deltog i New York Marathon 2003. Han blev världens första maratonlöpare som fyrdubblades.
• Världens äldsta maratonlöpare är den indiska medborgaren Fauja Singh. Han gick in i Guinness rekordbok när han sprang maraton vid 100 års ålder 2011 klockan 8:11:06. Nu är idrottaren över hundra år gammal.
• Den australiensiska bonden Cliff Young vann ultramarathon 1961, även om det var hans första gång. Löparen körde 875 km på fem dagar, femton timmar och fyra minuter. Han rörde sig i långsam takt, först låg han långt efter de andra, men till slut lämnade han professionella idrottare. Han lyckades senare att han flyttade utan sömn (detta blev en vana hos honom, eftersom han som jordbrukare arbetade flera dagar i rad - samlade får på betesmarkerna).
• Den brittiska löparen Steve Chock har samlat in den största välgörenhetsdonationen i maratonhistoria på 2 miljoner pund. Detta hände under London Marathon i april 2011.
• Den 44-årige idrottaren Brianen Price deltog i maraton mindre än ett år efter att han genomgick hjärttransplantation.
• En radiooperatör från Sverige, Andrei Kelberg, täckte ett maratonavstånd och rörde sig längs Sotelloskeppets däck. Totalt sprang han 224 varv på fartyget och spenderade fyra timmar och fyra minuter på det.
• Den amerikanska löparen Margaret Hagerty började springa 72 år gammal. Vid 81 års ålder hade hon redan deltagit i maraton på alla sju världsdelar.
• Den brittiska löparen Lloyd Scott sprang London Marathon 202 i en dykardräkt som väger 55 kilo. Det tog honom ungefär fem dagar att göra detta och satte världsrekordet för den långsammaste maratonloppet. 2011 deltog han i maraton i snigeldräkt och tillbringade 26 dagar på loppet.
• Den etiopiska idrottaren Abebe Bakila vann Rom-maraton 1960. Intressant nog täckte han hela distansen barfota.
• Vanligtvis kör en professionell maratonlöpare ett maraton med en hastighet av 20 km / h, vilket är dubbelt så snabbt som migrationen av renar och saigor.

Lite standarder för maratonlöpning

För kvinnor

Utsläppsnormerna för att köra ett maratonlopp på 42 kilometer 195 meter för kvinnor är följande:

• International Master of Sports (MSMK) - 2: 35.00;
• Master of Sports (MS) - 2: 48.00;
• Kandidate Master of Sports (CCM) - 3: 00.00;
• 1: a kategorin - 3: 12.00;
• 2: a kategorin - 3: 30.00;
• 3: e kategorin - Zak Dist.

För män

Utsläppsnormerna för maratonlöpning med ett avstånd på 42 kilometer 195 meter för män är följande:

• International Master of Sports (MSMK) - 2: 13.30;
• Master of Sports (MS) - 2: 20.00;
• Kandidate Master of Sports (CCM) - 2: 28.00;
• 1: a kategorin - 2: 37,00;
• 2: a kategorin - 2: 48.00;
• 3: e kategorin - Zak Dist.

Hur förbereder man sig för ett maraton så att du kan köra det på minsta tid?

Träningsprogram

Det viktigaste är regelbunden träning, som bör startas minst tre månader före tävlingen.

Om ditt mål är att springa ett maraton på tre timmar måste du springa minst fem hundra kilometer under träningen den senaste månaden. Det rekommenderas att träna enligt följande: tre dagars träning, en vilodag.

Vitaminer och diet

Eftersom vitaminer och mikroelement är obligatoriska för användning:

• FRÅN,
• I,
• multivitaminer,
• kalcium,
• magnesium.

Före maraton kan du också prova den populära "proteindieten" och en vecka innan tävlingen sluta äta mat som innehåller kolhydrater. Samtidigt, tre dagar före maraton, måste du utesluta livsmedel som innehåller proteiner och äta mat som innehåller kolhydrater.

Utrustning

• Det viktigaste är att välja bekväma och lätta sneakers, den så kallade "maraton".
• Platser där friktion kan uppstå kan smetas med vaselin eller babyolja.
• Bättre att föredra kvalitetskläder av syntetiska material.
• Om maraton äger rum på en solig dag behövs en hatt, liksom en skyddande kräm med ett filter på minst 20-30.

Tävlingstips

• Sätt ett mål - och gå tydligt till det. Bestäm till exempel den tid du kommer att spendera på att sträcka avståndet, samt genomsnittlig tid.
• Du behöver inte komma igång snabbt - det här är ett av de vanligaste misstagen som alla nybörjare gör. Bättre att fördela dina krafter jämnt.
• Kom ihåg: att nå mållinjen är ett värdigt mål för en nybörjare.
• Under själva maraton bör du definitivt dricka - antingen rent vatten eller energidrycker.
• Olika frukter som äpplen, bananer eller citrusfrukter, liksom torkade frukter och nötter hjälper till att fylla på din styrka. Energistänger är också användbara.

Titta på videon: New Half Marathon World Record In Valencia 2018 (November 2024).