Kompressionskläder, som en gång endast använts för medicinska ändamål, är nu vanliga bland idrottare som vill öka sin tränings- och prestationsprestanda på alla möjliga sätt.
Jag mötte henne först när jag märkte att flera av mina maratonlöpare sprang i flerfärgade strumpor. Först tog jag det för en modetrend.
Användningen av kompressionsstrumpor för löpning, triatlon och cykling är också något av en trend, men vad är vetenskapen bakom - fungerar dessa produkter verkligen och ska de användas före eller efter en åktur eller körning?
Vad gör kompressionskläder egentligen?
Enligt vissa studier kan kompressions knästrumpor som bärs under aktiv sport förbättra vencirkulationen och hjälpa till att avlägsna mjölksyra.
Det finns två typer av blodcirkulation: blod som strömmar från hjärtat, bär syre (kallas arteriellt blod) och blod som redan strömmar genom musklerna och återvänder till hjärtat för syresättning, kallat venöst blod.
Venöst blod har ett lägre tryck än andra, och eftersom muskelsammandragning hjälper det att återvända till hjärtat tros muskeltrycket vara till nytta.
Om trycket på dina lemmar kan stimulera blodflödet bör kompressionskläder öka mängden syre som dina muskler får och därför bör hjälpa dem att fungera bättre.
Kompressionskläder som bärs under träning kan också förhindra överdrivna muskelvibrationer som kan leda till trötthet. Om du har mycket muskler (skojar, människor har samma mängd muskler!), Tänk på hur mycket dina fyrhjulingar svänger när du springer?
Visualisera benens arbete när du springer eller tittar på en video i slow motion av dina muskler - du kommer att bli mycket förvånad över hur mycket och hur ofta de svänger. Löparens muskler vibrerar till exempel mer än cyklisterna, helt enkelt på grund av skillnader i rörelsemönster.
Vad sägs om kompression för återhämtning?
Ofta tar professionella idrottare på sig knä för att återhämta sig så snart tävlingsdagen slutar. Konsekvensen är att klämning ökar blodcirkulationen, vilket skulle hjälpa till att återhämta sig.
Allt som ökar den hastighet med vilken ditt blod kan spola ut gifter som mjölksyra ur kroppen kan bara vara bra.
2xu kompressionsbyxa för återhämtning
Det finns många motstridiga åsikter och information om cyklingskompressionsplagg. Jag ville prova det själv. Jag valde 2XU-märket från ett par andra som rekommenderades för mig.
2XU har samarbetat med Australian Institute of Sports (AIS) för att stödja användning av sportkompressionskläder.
Fördelarna anges på deras hemsida 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% kraftförbättring efter återhämtning mellan träningspass
- 5% effektökning vid topp, 18% ökning av blodflödet i quadriceps
- Öka kraften upp till 1,4% på 30 min träningssatser
- Laktat avlägsnas från blodet 4,8% snabbare. 60 minuter Återhämtning
- Minskar 1,1 cm lårödem och 0,6 cm underben baserat på mätning av omkrets efter att ha bär kläder i läckage. Återhämtning
Utseende
2XU skickade mig damtrikotet ”Women Power Compression” för granskning. Jag vill faktiskt inte cykla i återhämtningskläder - jag gillar mina ASSOS-kläder. Jag letar efter hjälp vid återhämtning - det här är vad jag alltid vill förbättra. Så jag började bära trikåen "2XU Power Recovery Compression" efter träning.
Dessa leggings ser verkligen sportigt ut. Personligen tycker jag att allt svart ser coolt ut, men de skickade mig svart och grönt, vilket enligt min mening ser lite galet ut.
Så jag bar dem hemma. Det breda midjebandet hjälper till att förhindra att leggings glider, vilket är viktigt eftersom återvinningstights tenderar att vara lösare på toppen än botten.
Teknologi
Träningsbyxan använder den högsta nivån av 2XU-kompression - 105 den - i ett mycket elastiskt, men ändå dragande och kompressionsstabilt tyg som känns starkt och tätt. Leggingsna är i full längd, de går till foten och lämnar tårna och hälen öppna. Vilket är jättebra, för knäppta tår är en mycket obehaglig känsla.
Trikåer har "distribuerad kompression". Jag kan inte riktigt förklara vad det betyder, men jag kan anta att det betyder gradvis kompression - kompressionsnivån minskar när du rör dig upp i benet.
Tyget är slitstarkt, fuktavvisande, antibakteriellt och har till och med UPF 50+ solskydd.
Känslor och hur det sitter
Det är mycket viktigt att få återställande leggings som sitter ordentligt eller annars fungerar de inte ordentligt. 2XU rekommenderar att du väljer en mindre storlek om du faller mellan storlekarna, men eftersom det inte handlar om mig valde jag bara XS.
Jag har en ganska liten midja och höfter, men relativt utvecklade fyrhjulingar, leggingsna passar bekvämt på mig. Att ta på sig dem är svårare än att dra i vanliga leggings och kräver ansträngning och skicklighet.
Materialet är silkeslen och svalnar huden behagligt. Platta sömmar förhindrar skav. Kompressionen är starkast runt kalvarna och inte särskilt märkbar på låren. Jag antar att detta beror på att tanken är att påskynda blodflödet från benen till hjärtat. Det var sant att jag hoppades att känna mer tryck på mina trötta lår, helt enkelt för att det skulle vara trevligt!
Leggings har remmar så kompressionen börjar precis vid fötterna. Jag tyckte inte om trycket på foten, det var obekvämt, så jag kommer att skära av leggingsbotten. Trikotet sitter tätt runt fotleden så att jag upprätthåller en hög kompressionsnivå.
De arbetar?
Hmm ... ja, det är svårt att säga säkert - jag mätte inte indikatorerna, men kläderna är bekväma att bära. Jag älskar känslan av konstant tryck på benen, det finns något lugnande med det. När jag tar på mig känner jag att jag gör något bra för mina ben och ger dem en bättre chans för en snabb återhämtning.
Efter att ha läst olika vetenskapliga artiklar om kompressionseffekten bestämde jag mig för att det är värt att bära sådana kläder, eftersom även en liten förbättring av frågan om återhämtning är värt det. Särskilt om allt du behöver göra är att bära en kompressionsbyxa några timmar om dagen.
