Många känner till en av principerna för att gå ner i vikt - äta inte efter 18.00.
Denna princip är välgrundad. Dess betydelse ligger i det faktum att maten som en person äter på kvällen ofta inte har tid att "bränna" och därför lagras i stora mängder i form av fett.
Men i verkligheten är allt inte så enkelt. Det är omöjligt att anpassa hela mänskligheten till samma standarder. För att förstå om du kan äta efter 6, och särskilt om du var på ett träningspass som slutade på kvällen, måste du känna till ett antal faktorer.
Vad kan du äta efter 6 timmar
På kvällen kan du äta proteinmat utan rädsla. Protein lagras inte som fetter och hjälper dessutom till att bryta ner dem. Därför kan du äta ekorrar på kvällen även efter 6. Om du självklart inte går och lägger dig klockan 7 eller tidigare. I det här fallet kommer maten helt enkelt att störa din normala sömn.
Du kan äta 2 timmar före sänggåendet
Denna faktor föreslår att man inte bör börja från den universella tiden, som av någon anledning motsvarades till 6 timmar. Och från vilken tid du går och lägger dig själv. Håller med, om du går och lägger dig klockan två och någon klockan 20, så är det här en stor skillnad. När allt kommer omkring talar vi om det faktum att energin som du fick tillsammans med maten hade tid att brinna ut innan du går till sängs. Annars blir det fett. Men om du lagar mat eller städar före 12 på natten, har du hundra procent tid att spendera denna energi.
Fler artiklar som kommer att intressera dig:
1. Började springa, vad du behöver veta
2. Hur man går ner i vikt på ett löpband
3. Kan jag springa varje dag
4. Vilket är bättre för att gå ner i vikt - en motionscykel eller löpband
På kvällen behöver du äta, men inte mycket
Det finns en sådan associerande matpyramid. Om du äter lite på morgonen, genomsnittet till lunch och på kvällen äter du hela dagen, och följaktligen är basen på en sådan pyramid längst ner, då kommer din figur att ha en liknande design - det vill säga stora avlagringar i höfterna, skinkorna och buken.
Och följaktligen, om du äter mycket på morgonen, i genomsnitt på eftermiddagen och på kvällen förväntar du dig en lätt middag, kommer siffran att vara med pyramidens botten högst upp. Det vill säga, det kommer att finnas mindre fett i höfterna och buken, och därför kommer brösten att sticka ut.
Det är därför du behöver äta på kvällen så att din ämnesomsättning fortsätter dygnet runt, men du måste äta lite.
Var noga med att äta efter träningen!
Om du hade ett träningspass på kvällen, borde du definitivt äta efter det. Detta görs främst så att musklerna som skadades under träningen kan återhämta sig och bli starkare. För detta behöver de mat. Och det finns ingen bättre proteinmat för muskler. Därför är mejeriprodukter med låg fetthalt, kycklingbröst eller äggröra den bästa middagen för viktminskning. Det finns också andra alternativ. Det viktigaste är att livsmedel innehåller mycket protein och låg fetthalt.
Och faktiskt är det viktigaste varför du behöver närma musklerna. Fett förbränns bara i musklerna! Kom ihåg det här. Han kan inte bara bränna ut. Fett är en fantastisk energikälla som kroppen kan spara till senare. Och för att fettet ska försvinna måste du använda musklerna (inklusive hjärtat). Om dina muskler är svaga kan du ge dem en svag belastning. Därför behövs lite energi för sådant arbete. Om dina muskler är starka. De behöver också mycket mer energi och därför kommer fett att brännas mycket snabbare. Det viktigaste är att inte förvirra styrka och volym. Starka muskler behöver inte vara stora. Allt beror på vilken typ av träning du använder.
Därför försökte vi göra principen ”ät inte efter 6” till universell. Men i själva verket måste allt vara klokt och inte tolerera hunger om du arbetar sent. Dessutom, om du går och lägger dig klockan 7 på kvällen, vilket är extremt sällsynt, måste du komma ihåg denna princip mycket bra.