Löparskor: instruktioner för val * Springa

När man kör, tar en persons fötter en belastning som är dubbelt så stor som kroppsvikt. De har naturligtvis naturlig dämpning, men det räcker inte för dagliga långa körningar. Med skor speciellt utformade för detta kan du träna din favoritsport utan rädsla för obehagliga konsekvenser.

För att välja rätt löparskor måste du överväga följande data:

Fot typ

Fotens form kallas vetenskapligt pronation. När du väljer skor för löpning är detta den viktigaste parametern. Om du väljer sneakers speciellt för din pronation, kommer belastningen att fördelas jämnt på alla ledband och leder, för att inte överbelasta dem för mycket.

En ortopedkirurg hjälper dig att avgöra vilken pronation du har, och en konsult i en sportbutik hjälper dig att välja sneakers.

Du kan köp sneakers i Moskvaeller i någon webbutik. Det andra alternativet sparar mycket tid.

Träningstyp

När du väljer löparskor är det viktigt att ta hänsyn till den terräng där du oftast kommer att springa. För asfaltytan köps några sneakers för att springa på marken - lite annorlunda. En oprofessionell löpare märker inte mycket skillnad, men tro mig, det är det och det är också viktigt.

Om du är en nybörjare, rekommenderar vi att du köper allround-sneakers. De är lämpliga för träning på vilken terräng som helst, föreslår långa körningar på ett avstånd av 10 kilometer eller mer.

Vägytans detaljer

Valet av löparskor beror på vägytan. Köp mångsidiga löparskor för hårda och torra vägar. Om, i ditt område, är asfalterad yta vanligare, rekommenderar vi dig att rikta din uppmärksamhet till speciella spårskor. Det hjälper dig att känna dig trygg i bergen, på skogsvägar och bara i regnigt väder. De saknar relativt hög vikt, liten flexibilitet och dålig dämpning, men skyddet av benen är på högsta nivå. De är också lämpliga för löpning på vintern.

Kom ihåg att vara uppmärksam på din fysiska utvecklingsnivå. Ju mer vikt och sämre löparens fysiska tillstånd, desto mer uppmärksamhet bör ägnas dämpning och stöd av foten. Om du har kört i flera år bör det finnas så få dämpningselement som möjligt.

Ignorera inte ovanstående tips. De kan hålla fötterna och benen friska i allmänhet och få mycket roligt av att springa!

För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för korrekt andning när du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.