Klass 11 standarder för kroppsövning för pojkar och flickor

Som svar på frågan om det är svårt att uppfylla standarderna för klass 11 i kroppsövning, betonar vi att dessa indikatorer utvecklas med hänsyn till en gradvis ökning av belastningen från år till år. Detta innebär att en student som har visat utmärkta resultat i varje klass, regelbundet gick för kroppsövning och inte har hälsoproblem, lätt kommer att klara dessa standarder.

Lista över övningar för leverans i klass 11

1. Shuttle kör 4 r. 9 m vardera;
2. Löpning: 30 m, 100 m, 2 km (flickor), 3 km (pojkar);
3. Längdåkning: 2 km, 3 km, 5 km (flickor ingen tid), 10 km (ingen tid, bara pojkar)
4. Långhopp från platsen;
5. Armhävningar;
6. Böjer sig framåt från sittande ställning;
7. Tryck;
8. Hopprep;
9. Pull-ups på baren (pojkar);
10. Lyft med en omsättning på nära håll på en hög bar (pojkar);
11. Flexion och förlängning av armarna som stöd på de ojämna stängerna (pojkar);

Idrottsnormer för klass 11 i Ryssland tas av alla skolbarn i I-II-hälsogrupper utan att misslyckas (för de senare finns eftergifter, beroende på stat).

Sportaktiviteter i skolan tilldelas 3 undervisningstimmar per vecka, på bara ett år studerar studenterna 102 timmar.

• Om man tittar på skolstandarderna för kroppsövning för klass 11 och jämför dem med uppgifterna för tiondeklassare blir det tydligt att det inte finns några nya ämnen i planen.
• Flickor gör fortfarande färre övningar, och pojkar behöver inte klättra repet i år.
• Det långa avståndet "Skidåkning" har lagts till - i år måste pojkarna övervinna avståndet på 10 km, men tiden kommer inte att beaktas.
• Flickor har en liknande uppgift, men två gånger kortare - 5 km utan tidskrav (pojkar springer 5 km på skidor en stund).

Och nu, låt oss studera standarderna för kroppsövning för klass 11 för pojkar och flickor själva, jämför hur mycket indikatorerna har blivit mer komplicerade jämfört med föregående år.

Observera att indikatorerna inte har ökat mycket - för en utvecklad tonåring kommer skillnaden att vara obetydlig. I vissa övningar, till exempel push-ups, böjer sig framåt från sittande ställning, förändras det inte alls. I elva årskurs bör eleverna därför konsolidera och förbättra sina resultat något under det gångna året och rikta sina huvudsakliga ansträngningar på att förbereda sig för provet.

TRP steg 5: timmen har kommit

Det är för elfte klassare, det vill säga unga män och kvinnor 16-17 år, att det blir enklast att uppfylla teststandarderna "Ready for Labor and Defense" på femte nivå. Tonåringarna tränade hårt, uppfyllde framgångsrikt skolans normer och är motiverade att prestera bra. Vilka är fördelarna med en examen om han blir ägare till det eftertraktade märket från TRP?

1. Behörighet för ytterligare poäng på provet;
2. Statusen för en idrottsman och aktiv idrottsman, som nu är prestigefylld och modern;
3. Stärka hälsan, upprätthålla fysisk kondition;
4. För pojkar blir förberedelserna för TRP en utmärkt grund för lasterna i armén.

Standarderna för fysisk träning i klass 11, liksom indikatorerna för att lyckas med TRP-testerna är naturligtvis mycket svåra och för nybörjare praktiskt taget outhärdliga.

En tonåring som har satt sig som mål att klara normerna "Redo för arbete och försvar" bör börja träna i förväg, åtminstone leva en hälsosam livsstil och maximalt anmäla sig till idrottsavdelningar i smala områden (simning, turistklubb, skytte, självförsvar utan vapen, konstnärlig gymnastik, friidrott).

För utmärkt genomgång av testerna får deltagaren ett hedersguldmärke med ett något sämre resultat - ett silver, den lägsta priskategorin tilldelas en brons.

Tänk på standarderna för TRP steg 5 (16-17 år):

Tävlande måste genomföra 9, 8 eller 7 övningar av 13 för att försvara guld, silver respektive brons. I det här fallet är de första 4 obligatoriska, av de återstående 9 är det tillåtet att välja det mest acceptabla.

Förbereder skolan sig för TRP?

Vi kommer att svara ja på den här frågan, och här är varför:

1. Skolstandarder för kroppsövning för klass 11 för flickor och pojkar sammanfaller praktiskt taget med indikatorerna från TRP-tabellen.
2. Listan över ämnesområden i komplexet innehåller flera uppgifter som inte ingår i listan över obligatoriska skolor, men barnet är inte skyldigt att slutföra dem alla. För att behärska flera ytterligare idrottsområden måste han delta i klubbar eller sektioner som fungerar på skolor och barns idrottsanläggningar;
3. Vi tror att skolan ger en kompetent och gradvis ökning av fysisk aktivitet, vilket gör det möjligt för barn att gradvis öka sin idrottspotential.

Således har även de skolbarn från 11-årskursen som inte deltar i sport professionellt, inte har kategorier eller sporttitlar och med rätt motivation har alla chanser att uppfylla standarderna för TRP-komplexet.

Titta på videon: Styrketräning för gymnaster från 0 - 6 år (Oktober 2025).