Att springa 15 km är inte en olympisk sport, men detta avstånd körs ofta i många amatörturneringar.
Betyg på en 15 kilometer lång bana tilldelas från 3 vuxna till en kandidat för idrottsmästare. Lopp hålls på motorvägen.
1. Världsrekord i 15 km
Världsrekordhållaren för 15 km motorvägslopp bland män är den kenyanska idrottaren Leonard Komon, som sprang distansen på 41 minuter och 13 sekunder. Han etablerade denna prestation den 21 november 2010 i Holland.
Leonard Comont
Kvinnors 15 km-världsrekord tillhör etiopisk löpare, tre gånger olympisk mästare Tirunesh Dibaba, som sprang 15 km den 15 november 2009 i Nederländerna på 46 minuter och 28 sekunder.
2. Utsläppsstandarder för 15 km löpning bland män
| Se | Rangerar, rangerar | Ungdomlig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Jag | II | III | Jag | II | III | |||||
| 15 km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Utsläppsstandarder för 15 km löpning bland kvinnor
| Se | Rangerar, rangerar | Ungdomlig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Jag | II | III | Jag | II | III | |||||
| 15 km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Taktik för att springa 15 km
Avståndet på 15 kilometer är uppenbarligen exakt mellan halvmaraton och 10 kilometer... men löptaktik detta avstånd är mer än tio än 21 km. Ändå är 15 km ett ganska snabbt avstånd och det finns praktiskt taget ingen tid att "svänga", som i ett halvmaraton.
Som med alla långa sträckor måste du bestämma din löptaktik.
Om du inte är säker på dina förmågor eller kör distansen för första gången är det bättre att börja i lugn takt och sedan gradvis öka hastigheten. Denna taktik är bekväm eftersom den utesluter möjligheten att bli trött i förväg. Det händer ofta att en för snabb start tvingar dig att sakta ner på mållinjen. Här, tvärtom, du börjar lugnt. Och sedan tar du upp takten. Med sådan taktik och bra förberedelser kan du enkelt komma till ledarna på de sista kilometerna på distansen. Var inte rädd för att de i början springer långt ifrån dig. I början blir hastigheten högre för dem, och i slutet av sträckan kommer du. Detta bär ofta frukt.
Om du är säker på dina förmågor, välj sedan en genomsnittlig takt och håll den till slutet av distansen. Kör helst var tredje km med samma tid, förutom de första och sista tre, som ska vara något snabbare. En stadig men snabb körning uppfattas mycket bättre, eftersom att ha arbetat i en viss hastighet kommer andningen inte att gå vilse och kroppen kommer inte att misslyckas.
