Löpare, särskilt nybörjaremedan de springer upplever de ibland känslor som sällan förekommer i vardagen. Dessa kan vara både positiva och negativa effekter av att springa på en person. Tänk på båda.
Kroppstemperatur
Kroppstemperaturen stiger avsevärt när du kör. Och även under en tid efter jogging är temperaturen över normal 36,6. Det kan nå 39 grader, vilket är högt för en frisk person. Men för att köra den absoluta normen.
Och denna temperatur har en positiv effekt på en person som helhet. Det hjälper till att värma upp kroppen och förstöra skadliga mikrober. Långdistanslöpare behandlar förkylning på lång sikt - hjärtans aktiva arbete under körning, kombinerat med en temperaturökning, klarar alla mikrober. Därför, om du plötsligt har en fråga om hur du höjer din kroppstemperatur, så åtminstone ett sätt du vet säkert.
Sidbesvär under körning
Denna fråga diskuterades i detalj i artikeln: Vad ska du göra om din högra eller vänstra sida gör ont när du kör... I ett nötskal kan vi säga att om höger eller vänster sida i hypokondrium blev sjuk under körning, finns det ingen anledning till panik. Du måste antingen sakta ner eller göra en konstgjord massage i buken så att blodet som rusar in i mjälten och levern, vilket skapar överdrivet tryck i dessa organ, snabbt försvinner tillsammans med smärtan.
Smärta i hjärtat och huvudet
Om du har ont i hjärtat eller är yr när du kör, måste du omedelbart ta ett steg. Detta gäller särskilt för nybörjare som ännu inte vet hur kroppen fungerar när de kör.
Det kan finnas många anledningar till varför hjärtat värkte. Men om bilens "motor" börjar skräpa under resan, kommer en erfaren förare alltid att stanna för att se vad som är fel med honom och inte förvärra problemet. Detsamma gäller för en person. När du kör, arbetar hjärtat 2-3 gånger mer intensivt än i vila. Därför, om det inte tål lasten, är det bättre att minska denna belastning. Oftast uppstår smärta i hjärtat just på grund av överdriven stress. Vänligen välj bekväm körhastighet, och gradvis kommer hjärtat att träna och det kommer inte att bli mer smärta. När det gäller huvudet kan yrsel främst orsakas av det stora syreintillflödet som det inte används till. Som du kan föreställa dig tvingas en person att konsumera mycket mer luft än i vila när han springer. Eller tvärtom: syrebrist kan orsaka syresvält i huvudet, och du kan till och med svimma. Tillståndet kommer att likna koldioxidförgiftning. Men erfarenheten visar att om du inte ger en ökad belastning kommer varken hjärtat eller huvudet på en frisk person att skada när du springer. Naturligtvis kan personer med hjärtsjukdom uppleva smärta även när de är i vila.
Smärta i muskler, leder och ligament
Det mänskliga skelettet har tre huvudlänkar som skapar skelettet och möjliggör rörelse - leder, muskler och senor. Och när du kör, fungerar benen, bäckenet och magen i ett förbättrat läge. Därför är förekomsten av smärta hos dem tyvärr normen. Vissa har gemensamma problem. Tvärtom övertränade någon musklerna som började värka.
Senor är ännu svårare. Även om du har starka muskler men inte har kunnat förbereda senorna för belastningen kan du skadas genom att dra i senorna. I allmänhet, när något börjar skada i benen medan du kör, är det normalt. Det är inte rätt men det är okej. Det kan finnas många orsaker: fel skor, fel fotposition, övervikt, överträning, oförberedda senor etc. Var och en måste betraktas separat. Men det faktum att det inte finns en enda löpare som aldrig gör ont är fallet. Oavsett hur knepigt, förr eller senare, men vissa, även en mikrotrauma, kommer fortfarande att tas emot. Samtidigt kan smärtan vara svag, men den är där, och personen som säger att han har kört länge och aldrig har haft någon smärta, inte ens muskler, ljuger.
