När du spelar sport blir allt viktigt: skor, daglig rutin, mat och till och med sängen du vilar på. Särskilt det senare gäller dem som har någon form av ryggproblem. Och detta, enligt statistik, är varannan person. Därför kommer vi idag att prata om vilken säng som är bäst att ta en paus från löpträningen, speciellt om du har ryggproblem.
Hur man väljer en säng
Valet av säng baseras främst på styrka och komfort.
Det mest pålitliga och hållbara materialet är trä. Tyvärr uppstår allvarliga problem med ryggraden oftast hos personer som är mycket överviktiga. Det är därför du, med mycket vikt, bör tänka på sängens kvalitet så att den inte misslyckas i förväg. Och träsängar har etablerat sig som de mest hållbara, som klarar någon vikt.
Dessutom är träsängar miljövänliga och passar in i alla interiörer.
I det här fallet väljs bäddens höjd bäst lite högre. Detta gäller särskilt för äldre människor som har svårt att stå upp från en låg säng på morgonen. I det här fallet behöver du en mellanliggande mark så att sängen inte blir för hög. Den optimala sänghöjden är 60 cm. I det här fallet behöver du inte spänna ryggmusklerna en gång till för att klättra upp i en hög säng. Eller tvärtom, gå upp från en mycket låg.
Hur man väljer en madrass
Madrasser kännetecknas av sin styvhet och tjocklek. Ju tunnare madrassen desto mindre vikt kan den bära. Välj därför det beroende på din kroppsvikt.
För att ryggen ska vila under sömnen är det dessutom nödvändigt att välja en madrass så att ryggraden är rak. Var därför noga med att prova alla alternativ omedelbart innan du köper. Madrassens hårdhet kan inte väljas med siffror utan bara av dina egna känslor.
Om du regelbundet störs av smärta i kotorna är det bättre att överge gamla sovjetgjorda madrasser och köpa en modern ortopedisk madrass. Det finns både budgetalternativ och dyrare. De mest effektiva har en minneseffekt som hjälper till att stödja nedre delen av ryggen.
