Efter att ha bestämt sig för att träna i gymmet köper många en sportuniform, en väska, ett abonnemang och kommer till sin första träning. Och mycket ofta måste du observera det förvirrade utseendet hos en nybörjare, som inte vet var du ska börja. Många tvekar att fråga mer erfarna idrottare, och inte alla gissar omedelbart att "google" på Internet.
Naturligtvis, som jag redan skrev, varje lektion bör inledas med en uppvärmning... Men träning ärver i allmänhet till att börja med definitionen av specifika mål och mål. Varför kom du till gymmet? Vad vill du uppnå? Varför är du redo att följa ett tydligt schema och schema? Tills du svarar på dessa frågor själv kommer dina träningspass att vara helt slumpmässiga och ineffektiva. Och helt troligt, utan att se ett konkret resultat kommer du snart att ge upp lektioner halvvägs.
Naturligtvis är gymmet främst förknippat med bodybuilding och bodybuilding, sådan är den bildade stereotypen. Och den överväldigande majoriteten av nybörjare har börjat träna och vill bli som kända kroppsbyggare, till exempel Arnold Schwarzenegger.
Om du inte är överviktig och inte tenderar att vara överviktig, innan du "pumpar bituha", gör högintensiva träningspass och använder många övningar, måste du snabbt få muskelmassa. Eftersom muskelmassa är grunden, grunden till allt inom bodybuilding. Och det ökas främst av det grundläggande träningsprogrammet för massa och styrka. Utan en "bas" kan du äta protein i hinkar - det är ingen mening. Men varje idrottare kommer att berätta att en kompetent kombination av rätt program, efterlevnad av regimen och högkvalitativ sportnäring definitivt kommer att ge resultat inom en snar framtid.
Det finns människor som tvärtom, i början måste bli av med övervikt, gå ner lite (och för vissa, betydligt), och först efter det, efter att ha lyckats klara detta steg, arbeta på en uppsättning högkvalitativ muskelmassa. Naturligtvis görs detta inte på en månad eller två, som många tror. Tyvärr kan du inte gå ner i vikt och "pumpa upp" på sommaren. Men om du jobbar hårt, inte slutar träna och inte missar, kommer allt definitivt att fungera. Och i det här fallet, först, behöver du också ett riktigt utformat träningsprogram med tonvikt på stress, vilket hjälper till att effektivt bränna fett.
Någon vill gå ner i vikt, någon tvärtom vill bli bättre, någon vill fokusera på styrketräning och någon behöver en vacker kropp. Och i varje enskilt fall behöver du definitivt ett särskilt, genomtänkt och beräknat träningssystem och en lämplig diet. Att bara komma till gymmet och göra lite arbete utan en klar förståelse för vad och varför du gör är ett helt meningslöst slöseri med tid.
Om du har ett mål, det finns ett program för att uppnå ett mål, det finns ett sätt att nå ett mål, det finns uthållighet och du agerar, då kommer det definitivt att bli ett resultat. Om inget av ovanstående är närvarande, blir det inget resultat, oavsett hur du drömmer om det.
Gå ihållande mot ditt mål, spela sport och var frisk!
