Visst, om du springer har du märkt att träningen ibland går mycket bra, och ibland finns det absolut ingen styrka att genomföra det angivna träningsprogrammet. För att du inte ska vara rädd för att du gör något fel när det gäller träningsprogrammet, låt oss ta reda på varför detta händer.
Hälsoproblem
Det finns sjukdomar som helt enkelt hindrar dig från att träna, och du kommer alltid att märka dem. Till exempel om du har en muskelskada i benet eller influensa. Men det finns sjukdomar som är svåra att märka i deras första utvecklingsstadium, om kroppen inte ges ökad fysisk aktivitet.
Dessa sjukdomar innefattar främst det inledande skedet av förkylning. Det vill säga att organismen redan har "fångat" viruset, men det har ännu inte förvandlats till en sjukdom. Därför motstår din kropp hårt viruset för att förhindra att det sprids. Men om du ger honom någon form av ökad belastning, tvingas han spendera energi på att bekämpa viruset och på träning. Följaktligen släpper det ut mindre energi för träning. Och viktigast av allt, om du har stark immunitet, kanske sjukdomen inte börjar. Och om du är svag, så är du redan om några dagar helt sjuk.
Samtidigt måste du träna på sådana dagar. Eftersom kroppen spenderar ytterligare energi på träning, men på grund av den ökade kroppstemperaturen under körning och accelerationen av metaboliska processer, är kampen mot viruset starkare.
Samma sak händer om du har gastrit eller sår i ett tidigt skede. Varannan person på planeten har gastrit. Men varannan person springer inte. Det är därför få människor uppmärksammar denna sjukdom. Men om du ger en extra belastning i form av löpning, särskilt om du har gjort fel diet, kommer kroppen omedelbart att påminna dig om förekomsten av gastrit. därför piller för gastrit måste tas om du har gastrit och kör. Annars väntar många problem på dig.
Väder
Någonstans kom jag över en studie som sa det nybörjare under värmen visar de i genomsnitt 20 procent sämre resultat för sig själva än om de sprang under perfekta väderförhållanden. Denna siffra är naturligtvis ungefärlig. Men poängen är att en oförberedd kropp verkligen fungerar mycket värre under värmen. Och även om du är fysiskt helt redo för det kommande träningspasset, förvänta dig inte enastående resultat när det är +35 på gatan. Samtidigt betyder det inte att en sådan träning inte kommer att gå för framtiden, tvärtom, om du förbereder kroppen så att den fungerar bra i varmt väder, då i bra väder kommer det att ge mycket bättre resultat.
Psykologiska ögonblick
Mental hälsa är lika viktigt för träning som fysisk hälsa. Om du har en röra i huvudet, många problem och bekymmer, kommer den fysiska kroppen aldrig att fungera maximalt under sådana förhållanden. Därför, om du går på träning efter lite besvär, så gör dig redo för det faktum att löpning kommer att rensa hjärnorna från onödigt skräp, men den fysiska kroppen visar inte allt den kan.
Överansträngning
När du tränar varje dag i en vecka eller två, och om du också tränar två gånger om dagen, blir kroppen förr eller senare trött. Du kommer att kräva av honom att fortsätta arbeta maximalt, och han kommer att motstå och spara styrka.
Se därför till att du alltid är i god form. Ta dig tid att vila och överträna inte. Dessutom, beroende på din fysiska kondition för dig, kan överträning komma från tre pass per vecka. Du bör uteslutande titta på ditt tillstånd själv och inte vägledas blint av några belastningstabeller och grafer. Om du förstår att du börjar bli trött, så vila dig.
Överdriven vila
Det finns en annan sida av avkoppling. När du vilar för mycket. Till exempel, om du tränar regelbundet i en månad, gör ingenting i två veckor, var då beredd på att den första delen av träningen efter vila kommer att gå mycket bra för dig, och den andra delen är mycket svår. Kroppen har redan tappat vanan med en sådan belastning och den behöver tid att engagera sig. Ju mer paus du tog desto längre tid tar det för honom att engagera sig. Därför, även om du inte har möjlighet att träna, försök att alltid hålla din kropp i gott skick.
Det här är de främsta anledningarna till att träning kan vara lätt eller svår. Glöm inte heller rätt näring före, efter och under körning. Följaktligen, om du inte har energi, kommer din träning att gå väldigt dåligt. Glöm inte att dricka vatten, eftersom uttorkning även med en liten procentandel ger ett stort utflöde av energi.
För att förbättra dina löpresultat räcker det att känna till grunderna i löpning först. Därför, speciellt för dig, skapade jag en videohandledningskurs genom att titta på vilken du garanterat kommer att förbättra dina löpresultat och lära dig att frigöra din fulla löpande potential. Speciellt för läsarna av min blogg "Löpning, hälsa, skönhet" videoklipp är gratis. För att få dem behöver du bara prenumerera på nyhetsbrevet genom att klicka på länken: Löpande hemligheter... Efter att ha behärskat dessa lektioner förbättrar mina elever sina löpresultat med 15-20 procent utan träning, om de inte visste om dessa regler tidigare.
