Förr eller senare tänker många killar på att registrera sig för någon slags kampsportssektion. Men idag ska jag försöka berätta att strid mellan hand är mycket effektivare och mer varierad än boxning, om plötsligt någon oförutsedd situation händer dig.
Vad är stridsträning hand-till-hand?
Hand-till-hand-strid är faktiskt en blandad typ av kampsport. Den innehåller både slående och brottningstekniker. Varje träningsvecka innehåller utvecklingen av både den ena och den andra sidan.
I detta avseende läggs en del av uppmärksamheten vid träning åt att arbeta med en skugga, arbeta med ett päron, tassar. Slående teknik tränas också med många allmänna fysiska övningar.
Slåss i hand-till-hand strid är ännu viktigare än slående teknik. Idrottare övar ständigt olika kast, sveper. Tåg explosiv styrka och styrka uthållighet.
Som ett resultat består träningen av en uppvärmning där absolut alla muskler i kroppen är sträckta. Börjar från nacken och slutar med fotleden. Efter uppvärmningen sker huvudträningen, beroende på tränarens uppgift, kan det vara chock eller brottning.
Efter att ha tränat slag eller kast sker den allmänna fysiska träningen av kämparna. Detta är övningen med olika övningar med hantlar eller pannkakor, övningar som "armévår", armhävningar, pull-ups.
I slutet av träningen kan du antingen träna sparring eller fortsätta att träna de viktigaste muskelgrupperna.
Är det möjligt att lära sig hand-till-hand-strid hemma
Många blivande idrottare lär sig hand-till-hand videohandledning från grundenatt komma till sektionen med lite grundläggande utbildning. Och faktiskt, när en person kommer till stridssektionen hand-till-hand utan någon sportsträning bakom sig, är det extremt svårt för honom att motstå belastningen som eleverna får.
Innan du går till avsnittet kan du därför träna lite hemma. Att träna de viktigaste punkterna i tekniken, att träna allmän fysisk förberedelse för att öka explosiv styrka. Och även att köra kors för att öka uthålligheten, vilket är mycket nödvändigt i hand-till-hand-strid.
Utrustning
För träning behöver du först specialhandskar för strid mellan hand och kimono. Även om du först kan träna utan kimono, och handskar, oftast, finns i själva avsnittet.
Fördelar och effektivitet
På grund av den allmänna utvecklingen av alla stridskvaliteter är strid mot hand en av de typer som kan kallas ideal för självförsvar. Dessutom kommer stridsförmåga från hand till hand att vara till nytta i armén.
En hand-to-hand fighter är alltid tålig och stark. Han har bra slående teknik, men samtidigt kan han slåss perfekt. Därför, om vi talar om nyttan av enstaka strider som självförsvar, är hand-till-hand-strid utan tvekan en av ledarna.
