I alla sporter, vid ett visst ögonblick, blir det nödvändigt att använda ytterligare tillbehör för att komplicera träningen och öva rörelsetekniken. Idag kommer vi att överväga flera alternativ för träning i friidrott med hjälp av ytterligare tillbehör.
Ankelvikter
Vikter vinner långsamt popularitet bland löpare. De kan bäras på händerna, men deras huvudsakliga funktion är att de kan sättas på fötterna, vilket ger extra motstånd när du kör och det blir svårare att springa.
Från proffsen kan det noteras att en sådan körning kan lära sig rörlighet och hjälpa till att träna löptekniken. För att göra detta räcker det att springa cirka 5 kilometer med vikter. Ta sedan av dem och försök sedan springa utan dem. Känslan av lätthet garanteras dig. I det här fallet kommer alla element i löpteknik att vara lätta att träna. Oavsett om det är fotens hållning eller höftens höjdnivå när du rör dig.
Det andra pluset är att löpning med vikter dessutom tränar höften. I löpning är det mycket viktigt hur mycket höft stiger... Löpningsteknikens effektivitet och placering av foten under tyngdpunkten beror på detta. Följaktligen får låren extra belastning vid körning med vikter.
Slutligen är vikter bra för att springa när du vill ha sällskap med en långsammare löpare, men inte vill tappa effektiviteten i ditt träningspass. Sedan jämnar viktmedlet ut lasten.
Nackdelarna inkluderar besväret med att fästa på benet. Oavsett hur du lurar kommer vikterna fortfarande att hålla fast i benet och ibland till och med gnugga. Därför, när du köper, se till att viktmedelsfästet är bekvämt för dig.
Och den andra punkten är att vikternas effektivitet märks bara när du inte gör någon speciell allmän fysisk förberedelse för löpning. Eftersom du avsätter tid under träningen för att träna dina höfter, kommer vikter inte längre att behövas. Riktad utbildning blir effektivare.
Motståndskörning
Motståndskörning används mycket aktivt i sprint. Dessutom utövas denna typ av träning både i amatörsporter och bland proffs. Låt oss säga att Yusein Bolt löper regelbundet med en vikt bundet på ett elastiskt band som drar längs marken bakifrån.
Kärnan i detta träningspass är att du sätter på ett bälte som ett elastiskt band eller rep är knuten till. Och ett motståndselement är fäst vid slutet av detta rep. I det enklaste fallet kan du använda ett däck från en bil som kan fyllas med tegelstenar. Pannkakor kan användas.
Alternativt kan du be någon att försöka hålla dig medan du kör på det här repet. Således kommer en person att spela rollen som ett däck.
Denna träningsmetod, när samma 50-100 meter praktiseras med vikter ökar det explosionsstyrkan mycket bra.
Löpning med vägt väst
Att springa på detta sätt fungerar dina kärnmuskler bra. Förmågan att hålla kroppen rak under lång tid är mycket viktig. Svaga magmuskler, även med starka ben, låter dig inte visa maximala resultat i löpning.
För att ge dessa muskler extra träning, springer idrottare med en vägt väst.
