Ett av huvudämnena för de flesta sportgrupper på sociala nätverk är samlingen av så kallad löpande musik. Vanligtvis är det rytmisk "klubbmusik", som enligt författarna förmodligen är det bästa sättet att springa. Och det mest märkliga är att grupper med en rent löpande partiskhet nästan aldrig gör sådana val. Låt oss därför ta reda på om det är värt att springa till musiken och i så fall vilken.
För- och nackdelar med att springa till musik
Nästan alla långdistansprofiler säger att du inte behöver springa till musik. Samtidigt gillar sprinters att göra sina få uppvärmningar och hyddor Löp 3-5 km med hörlurar i öronen. Låt oss ta en titt på fördelarna och nackdelarna med dessa två alternativ.
Fördelar med att springa till musik
Musik distraherar från trötthet. Detta är ett rent psykologiskt ögonblick. När din favoritmelodi spelar i dina öron riktas tankar vanligtvis inte mot det faktum att det fortfarande finns så mycket att springa, utan mot de händelser som kan associeras med den här musiken, eller helt enkelt utanför tankar som distraherar.
Musik är motiverande. Om du har valt den musik som är bäst för dig, kommer utan tvekan varje kör att driva dig att övervinna dig själv. Detta är ett bra incitament för nybörjare att springa lite längre än förra gången.
Musik distraherar irriterande utifrån. Detta är både ett plus och ett minus samtidigt, så en liknande punkt kommer att vara i minusen att springa med musik. Skällande hundar, "dynamo springer" från förbipasserande, det regelbundna pipet från bilister som försöker stödja och inte förblir likgiltig för ditt yrke. Allt detta är ibland demotiverande när du kör. Musik skapar en slags kokong runt dig, genom vilken allt detta inte kan bryta igenom.
Musik hjälper dig att öva hög kadens. För att löpa för att vara ekonomiskt bör en person ha en kadens på cirka 180 steg per minut. För att kontrollera det kan du springa tillsammans med metronomen, eller bäst av allt, med en metronom ovanpå dina favoritlåtar. Då kan du kombinera affärer med nöje - och lyssna på musik och träna ett element av teknik. Men gör inte metronomen för hög och välj tystare musik, för rytmisk musik ger sin egen frekvens.
Nackdelar med att springa till musik
Musik hindrar kroppen från att höra. Detta är den största nackdelen. När du springer känner du din andetag, fotposition, kroppsposition, handarbete. Musik distraherar från detta. Det är därför en person som bär hörlurar kan springa och inte ens märka hur han slår sneakers, hur han andas ojämnt. Professionella fokuserar alltid på det faktum att när du springer behöver du bara lyssna på dig själv. Detta gäller om du vill springa snabbare och längre. Om ditt mål är 20-30 minuters jogging för hälsa flera gånger i veckan, kan du springa till musiken, det viktigaste, även i det här fallet, är att försöka övervaka din kropp.
Musik bryter den naturliga rytmen. Detta gäller också andning och kadens, och följaktligen händernas arbete. Det är omöjligt att välja musik så att den alltid har samma rytm som sammanfaller med din inre. På grund av detta kan de som föredrar att springa med hörlurar ändra andningshastighet och kadens under körning. Och följaktligen förändras löptekniken ständigt.
Musik låter dig inte höra det omgivande rummet. Om bakom dig en hund springer uppdå kommer du inte att höra det. Om en bil plötsligt flyger ut runt hörnet och tutar dig kanske du inte märker det. Du springer som i en kokong. Ja, det är psykologiskt lättare för någon när inget distraherar från den löpande processen. Men på grund av detta finns det många olyckor och bara potentiellt farliga situationer. När du springer över spåren kanske du inte hör det närmaste tåget. När du korsar vägen hör du inte bilen. Många sådana situationer kan modelleras. Det finns nu många videor på Internet när en person led av att han var ouppmärksam och rörde sig med hörlurar.
Hur man bäst kan springa till musik
Baserat på de plus och minus som beskrivs ovan kan du skapa ett antal små regler som ska följas när du kör med musik.
1. Vrid inte musiken för högt för att de viktigaste ljuden, som tåghorn eller bilhorn, ska höras. Detta är viktigt för att inte hamna i en olycka.
2. Var uppmärksam när du springer. "Flyga inte bort" för långt i tanke om du springer där det finns många människor och bilar. Om du distraheras kan du av misstag köra över ett barn som leker på trottoaren eller en mormor som plötsligt ändrar riktning. Bilden, i det här fallet, visar den motsatta situationen när volontären inte märkte idrottaren. Men resultatet är fortfarande detsamma.
3. Kör inte med stängda hörlurar. Använd bättre öronsnäckor eller öppna öronsnäckor som släpper igenom omgivande ljud. FRÅN
Vilken musik att lyssna på när du kör
Lyssna bara på den musik du gillar. Det kan vara klubb, rock eller till och med klassiskt. Det viktigaste är att du själv gillar den här musiken. Så lägg inte för mycket förtroende för att köra musikval. Skapa dina val och kör under dem.
Om du vill arbeta på frekvensen, lägg en metronom över dina favoritspår och kör till den här musiken.
Sammanfattningsvis vill jag säga att det är en distraktion att köra musik. Om du älskar att springa på egen hand behöver du inte distraheras från det och du kommer att njuta av rörelsen genom att lyssna på dig själv.
