Leveransen av TRP-standarderna återupplivades 2014. Den är utformad för att introducera barn och ungdomar till sport och en hälsosam livsstil och har blivit nästan en av de obligatoriska disciplinerna i skolplanen. Skolbarn i alla länder förbereder sig för de första segrarna framför standarderna för beredskap för arbete och försvar. I Altai har märkena "Excellent TRP" redan utfärdats till 30 barn. Förutom att få märken är att passera normer ett utmärkt sätt att bevisa dig själv. Barnet lär sig att tro på sig själv, går med i en aktiv livsstil och kan till och med tjäna ytterligare poäng för Unified State Exam. Att klara dessa normer gör det möjligt för barn att vara stolta över sig själva och förbättra sin fysiska kondition. (Du kan ta reda på vilka fördelar som kan uppnås genom att passera TRP-normerna här)
Hur kan du hjälpa en student att förbereda sig för att klara TRP-standarderna? Utan tvekan behöver de minsta deltagarna i TRP: s första etapp och till och med vuxna flickor och unga män vid 5: e etappen vid 17 års ålder hjälp av vuxna. Därför anordnade "Legend of Life" 2016 ett projekt som heter "Vi väljer TRP!"
Arrangören av programmet är Barnaul Water Company. Företaget producerar hälsosamt och rent dricksvatten under varumärket Legend of Life. I samarbete med Barnauls utbildningskommitté förberedde Barnaul Water Company specialanpassade TRP-dagböcker för varje elev i staden. I dem kan barn registrera sina framgångar, sätta nya mål och planera framtida prestationer.
Vad händer om du vill hjälpa dina barn att förbereda sig för TRP-testet?
Som med alla sporter beror framgång i TRP på rätt näring och regelbunden träning. Följ därför några enkla regler:
Mat.
Det är mycket viktigt för barnen att äta ordentligt medan de förbereder sig för normen. För att göra detta bör deras kost innehålla mer proteinmat - magert kött, fisk, fjäderfä, mejeriprodukter. Proteiner är extremt viktiga för bildandet av muskelmassa, därför, med konstant fysisk aktivitet, bör det finnas tillräckligt med dem. Barnens diet bör också innehålla mycket mat som innehåller kalcium, kalium, magnesium, jod, selen, fosfor och järn. De finns i färsk frukt och grönsaker, fisk, mjölk och Legend of Life specialvatten med jod, selen och fluor.
Vatten.
För en bra ämnesomsättning måste skolbarn och vuxna konsumera en tillräcklig mängd rent dricksvatten - i inget fall läsk och andra skadliga drycker. Vatten tar bort gifter från kroppen och påskyndar ämnesomsättningen. Och dricksvatten som innehåller bärnstenssyra och selen stimulerar också immunsystemet, vilket ger styrka och kraft.
Hur vet du hur mycket vatten dina barn behöver? För varje kilo mänsklig vikt behöver du cirka 50 milliliter vatten per dag. Innan träning räcker det att dricka ett par glas vatten - en timme före träning och en 15 minuter. Efter träning måste du fylla på den vätska som förlorats med svett. Se till att barnet inte dricker för djupt och att vattnet inte är för kallt - det är bäst om det har rumstemperatur.
Träning.
Träningens huvudregel är träningens regelbundenhet. Dessutom är det viktigt att regelbundet öka belastningen, sätta nya mål och gradvis uppnå dem. För att göra detta är det bäst att spela in resultaten - så att du och dina barn ser hur träningen fortskrider. Lär barnen att höja ribban, markera resultaten efter varje session, var uppmärksam på misstag och beröm för deras framgångar. Med tiden kommer din framtida utmärkta student i TRP att lära sig att sätta mål för sig själv och stadigt gå mot dem.
Det är mycket viktigt att alla dessa regler följs av barn inte bara hemma utan på alla platser där de kan vara - i dagis och i skolan, före eller efter träning.
Intressant fakta:
För att uppmuntra förberedelserna för idrifttagningen av komplexet erbjuder Barnaul Water Company skolor och förskoleinstitutioner ett särskilt program för leverans av dricksvatten till rabatterade priser =)
