Vad är curcumin och vilka fördelar har det?

Att studera effektiva sporttillskott kan man inte ignorera de moderna prestationerna inom biokemi. Utvecklingen av vetenskap bidrar till att nya läkemedel och formuleringar framträder på marknaden. Mer nyligen har forskare till exempel funnit att curcumin (en förening extraherad från gurkmeja roten) har kraftfulla anabola egenskaper och kan hjälpa naturliga idrottare att övervinna styrka platåer. Samtidigt har ämnet inte en sådan effekt på kemiska idrottare.

Tänk på om curcumin är så bra för sport, om det är värt att ta det, och i så fall hur man gör det rätt.

Var och hur används curcumin

Curcumin är ett gurkmejesubstrat och tillhör kategorin polyfenoler. Ämnet används aktivt utanför medicin och sport. Det är främst en välkänd indisk ört som ger en kryddig smak till dina rätter. Därför, om du inte vill öka dina utgifter för inköp av ytterligare kosttillskott, försök bara diversifiera ditt kök med rätter som aktivt använder gurkmeja som kryddor. Och redan i detta skede kommer du att kunna märka en betydande förbättring av välbefinnandet.

© jchizhe - stock.adobe.com

Gynnsamma funktioner

Så varför behöver en idrottare curcumin, särskilt när det ses i crossfit-discipliner? Det är enkelt - genom att öka ditt intag av gurkmeja ändrar du metaboliska processer enligt följande:

• Öka din ämnesomsättning med nästan två gånger. Detta fungerar i jämförelse med alla rätter från det kaukasiska köket som innehåller mycket kryddor.
• Öka dina matsmältningsenzymer. Curcumins skarphet med tillsatser stimulerar produktionen av lipas, vilket är viktigt för bearbetning av externa fetter, särskilt om maten är rik på transfetter eller den fullständiga formen av fleromättade fettsyror.
• Öka din naturliga testosteronhormonproduktion.
• Öka den naturliga nivån av syntes av proteinstrukturer, följt av deras fördelning i muskelvävnader.

Dessutom är curcumin en transportomvandlande förening. Därför hjälper det till att eliminera överskott av kolesterol - detta är ett utmärkt förebyggande av stroke och hjärtinfarkt.

Viktigt: Till skillnad från andra naturligt förekommande stimulantia aromatiseras eller omvandlas inte testosteron som produceras av curcumin till DHT. Detta är särskilt viktigt för tjejer och för idrottare som är rädda för att tappa hår på grund av sporttillskott.

Kosttillskott

Fördelarna med curcumin är ovärderliga utöver atletisk prestanda. I synnerhet syftar inte huvudpiller och kosttillskott med curcumin till att öka testosteronsyntesen. Sedan slutet av 90-talet har det använts inom medicin som en naturlig stimulator för regenerativa processer i artär- och venskador. Tack vare honom stoppas venöst läckage, han kan påverka erektilfunktionen hos män över 35 år och återställa sin styrka utan betydande hälsoskador.

Skada och kontraindikationer

Trots alla fördelar har curcumin flera gastroenterologiska kontraindikationer. Det rekommenderas inte för människor att använda det:

• med ökad surhet i magmiljön;
• pankreatit av varierande svårighetsgrad;
• gastrit;
• duodenalsår;
• typ 1-diabetes mellitus;
• överklockad ämnesomsättning.

Effektivitet av applikationen

Som praxis visar har användningen av curcumin i sport ganska tvetydiga konsekvenser. Detta beror på stimulering av naturliga testosteronnivåer. Här måste du förstå att det är omöjligt att höja hormonnivån som ett resultat av solointag av detta tillägg.

För att öka syntesen, lägg till:

• zink;
• magnesium;
• ingefära;
• kvävegivare.

Och ett antal sporttillskott.

Men om en idrottare börjar ta curcumin solo efter att ha slutfört den grundläggande prep-träningen, kommer curcumin att påskynda muskeltillväxten avsevärt genom myofibrillär hypertrofi.

Ämnet påverkar inte energikomponenten i proteinets arbete i kroppen, därför är den värdelös för ökad uthållighet. Samtidigt kan han höja styrkaindikatorer samtidigt som den grundläggande muskelmassan bibehålls med nästan 20%. Denna egenskap är särskilt viktig för CrossFit-idrottare som strävar efter att hålla sig i en viss viktkategori för att utföra träningssatser med samma intensitet som styrka.

© oilslo - stock.adobe.com

Curcumin i naturen

Curcumin är mycket lättare att hitta i naturen än i specialtillskott. Dessutom får du betydligt fler fördelar för mindre pengar genom att använda naturligt curcumin korrekt. Var är det lättast att hitta? Det stämmer - i gurkmeja, en krydda som säljs i nästan alla butiker. Observera att biotillgängligheten för detta material utanför kosttillskott är extremt låg. Detta är inte ett problem för de idrottare som vet hur man naturligt kan öka biotillgängligheten.

Det finns två sätt att hjälpa curcumin att öka stimuleringen av testosteronhormonet genom att öka dess naturliga koncentration i blodet utan att använda speciella tillskott:

1. Lägg till svartpeppar i kryddan. Svartpeppar orsakar en intensiv brännande känsla i magen med ytterligare jäsning, vilket gör att curcumin kan lösas upp på kortare tid, vilket ökar dess biotillgänglighet med 150%.
2. Koka curcumin. Så konstigt som det kan låta absorberas curcumin upplöst i kokande vatten även utan svartpeppar. I detta fall är det viktigt att följa temperaturregimen. Tillsätt inte curcumin i kokande vatten eller koka det i mer än 3 minuter. I stället koka upp curcuminvattnet och kyl det nästan omedelbart. När det är acceptabelt för matstrupen, drick medan blandningen fortfarande är varm.

Användningen av kosttillskott är en omotiverat dyr kost. När det gäller gram kostar curcumin nästan 10 gånger mindre, med en total minskning av biotillgänglighet två gånger. Vad betyder det? Det är enkelt - det räcker att konsumera dubbelt så mycket curcumin från kryddorna än att använda bioaktiva tillskott på apoteket.

Glöm inte att kosttillskott ofta läggs till curcumintillskott som inte alltid behövs av en idrottare.

Du kan lära dig mer om fördelarna med curcumin i syntesen av hormonet testosteron och dess naturliga stimulering genom att titta på den här videon.

Hur man tar curcumin

Hur tar man curcumin korrekt? Allt beror enbart på vilka mål du sätter dig själv. Om ditt huvudsakliga mål är att öka den allmänna muskeltonen i det inledande skedet av träningsprocessen, kan du helt göra utan detta testosteronstimulerande medel. Om du träffar din första styrka, är kursen att ta curcumin enligt följande.

Resultat

När det gäller curcuminanaloger är bara en aktiv ingrediens lika effektiv för att naturligt stimulera testosteron - det här är ingefära. Dessutom, om ingefära länge har använts i sport som en naturlig stimulant för testosteronproduktion, har curcumin blivit känt först under de senaste tio åren.

Det finns liten fördel med att kombinera båda läkemedlen. Detta är det sällsynta fallet där 2 + 2 är lika med 3, inte 4. På grund av den liknande verkningsmekanismen för curcumin och ingefära, överlappar de delvis varandras effekt. Om du vill uppnå optimala resultat är det därför bättre att använda curcumin och ingefära i separata kurser.

Gurkmeja är särskilt effektivt under PCT, eftersom det tillåter kroppen att frigöra naturligt testosteron utan användning av tribulus.

När det gäller curcumins övergripande effektivitet bör du inte sätta stora förhoppningar på det. Det kan inte betraktas som en riktig testosteronförstärkare. Men om du stöter på en genetisk eller bara en kraftplatå, är curcumin verktyget som hjälper dig att trycka igenom den naturliga barriären och driva de genetiska gränserna med några fler procent, vilket ökar dina styrka och volymindikatorer.

Titta på videon: Vad är ett TA-system och vilka fördelar har det? (November 2024).