Jogging ger brafördel för hälsanmen är det värt att göra det varje dag och kommer det inte att göra mer skada? Vi kommer att besvara denna fråga i den här artikeln.
Daglig körning av professionella idrottare
Det råder liten tvekan om att professionella idrottare tränar varje dag. Men inte alla vet att de tillbringar två eller till och med tre träningspass varje dag. Det visar sig att de inte springer varje dag utan var 8: e timme. Endast på detta sätt kan du uppnå bra resultat inom elitsport. Till och med en vilodag för dem ligger inte i soffan hela dagen, utan gör en lätt träning, till exempel att köra ett lätt kors.
Jogga varje dag för erfarna idrottare
I det här fallet hänvisar "kryddat" till amatörer som inte försöker slå världsrekord, men har kört länge. Oftast tränar dessa idrottare varje dag, och ibland två gånger om dagen. De är vanliga arbetande människor, men de älskar att ägna all sin fritid till löpning.
För dem är det inte svårt att springa varje dag, eftersom deras kropp är van vid en sådan belastning. Det finns en åsikt att om du springer mer än 90 km i veckan så är det beroende av att springa, jämförbart med cigarettberoende. Det vill säga, jag sprang inte idag och du har abstinenssymptom.
Daglig löpning för nybörjare
Men om det gäller de människor som precis har börjat springa, och de har en vild önskan att göra dagliga jogging, är det värt att sakta ner. Utan att veta rätt löpteknik och inte förstå dina styrkor, kan du inte bara bli överansträngd, utan också allvarliga skador, som sedan kommer att "hemsöka" i många år. Om du har kört i mindre än 2-3 månader, försök inte ens springa varje dag. Naturligtvis, om du förstår med ordet kör morgon springa i 10-20 minuter, då ja, det här är bara en uppvärmning för kroppen, samma som träning. Men om du springer i minst en halvtimme, är det bättre att göra det varannan dag.
Fler artiklar som kan intressera dig:
1. Kör varannan dag
2. Hur man börjar springa
3. Löpningsteknik
4. Drifttimme per dag
Efter 2-3 månaders regelbunden jogging kan du byta till jogging 5 gånger i veckan. Och sedan, efter sex månader, kan du börja springa varje dag, samtidigt som du ser till att du själv ordnar en vilodag som du inte kommer att springa på.
Men allas kropp är annorlunda, så först och främst styrs du av dig själv. Om du förstår att du är redo att öka antalet pass per vecka efter en månad utan att skada din hälsa, är du välkommen att göra det. När du provar kommer du snabbt att inse om du har tillräckligt med styrka eller inte. Det är inte svårt att förstå: om det finns tillräckligt, då springa det ger dig nöje, om inte tillräckligt, då kommer du att bli irriterad över att springa och tvinga dig själv att gå på träning.
