Fedor Serkov är en enastående idrottsman och unik crossfit-tränare

Det finns fortfarande inte så många kända idrottare i ryska CrossFit som på världsscenen som kan skryta med imponerande prestationer. Det här är inte förvånande, för denna sport kom till oss mycket senare. Icke desto mindre trampar unga konkurrenter som Fedor Serokov, den viktigaste "populariseraren" av crossfit bland ungdomar, "på hälarna" hos sådana vördnadsfulla idrottare som Andrei Ganin.

De flesta av de för närvarande berömda ryska idrottarna har kommit in i CrossFit från andra sporter. Till skillnad från dem kom Fedor till CrossFit, kan man säga, från gatan. Han skapade omedelbart sina egna komplex och viktigast av allt utvecklade han en aktiv aktivitet för att locka ungdomar till utbildning.

Kort biografi

Fedor Serkov föddes 1992 i staden Zarechny, Sverdlovsk-regionen. Detta är en liten stad, känd uteslutande för närvaron av ett kärnkraftverk där, ja, och presenterade det ryska crossfit-samhället med en av de bästa anhängarna av crossfit på Ryska federationens territorium.

Sedan barndomen var Fedor Serkov inte extremt utvecklad, dessutom hade han dåliga vanor, som han bara kunde bli av med tillkomsten av professionell sport. Förresten, Fedor älskar inte bara styrketräning, han spelar också schack mycket bra. Och den unge mannen gillar också att engagera sig i coachning, ständigt förbättra sina avdelningar och träna sådana träningsmetoder som ingen har försökt tidigare.

Ett intressant faktum: de första träningen, som ännu inte är relaterade till CrossFit, tillbringade han i sitt hemgym, där det bara fanns två skivstänger, parallella stänger och några rostiga vikter. Och han vann sin första skivstång i schack baserat på resultatet av åtta matcher 2012, då han redan var professionell inom sitt område.

Efter att ha avslutat skolan flyttade Serkov till Jekaterinburg, där han blev bekant med CrossFit. Efter att ha uppnått viss personlig framgång insåg han att hans huvudsakliga uppgift inte bara var föreställningar utan också träningsaktiviteter, tack vare vilka människor som tidigare inte kände CrossFit kunde uppnå bättre resultat.

Efter starten av crossfit-träning vann idrottaren, enligt sin sportprestanda, rätten att ta emot sportkategorier i kettlebelllyft (på MS-nivå), tyngdlyftning och kraftlyftning.

Kommer till CrossFit

Fedor Serkov kom in i CrossFit helt av misstag. Men tack vare en lycklig tillfällighet blev han en av de bästa ryska idrottarna i denna unga sport.

När den framtida berömda crossfitteren flyttade från sin stad till Jekaterinburg, bestämde han sig för att ta hand om sin figur, som lämnade mycket att önska. Till skillnad från de flesta gymbesökare som kommer att träna för viktminskning, led Fedor tvärtom av överdriven tunnhet. I ett tunt öre av dessa tider skulle du aldrig känna igen den nuvarande jätten.

Efter att ha kommit till sin första fitnessklubb lyckades idrottaren få ett antal skador under de första träningsmånaderna. Detta avskräckt honom från tränarnas kompetens, och han bestämde sig för att byta gym och komma in i den alltmer populära CrossFit-rutan. Där lärde sig Serkov först vad CrossFit är, och efter två års hård träning under ledning av olika tränare kunde han bli en av de bästa idrottarna i Ryssland.

Det är bara genom en glad tillfällighet som vi idag har en av de största aktivisterna som främjar CrossFit bland ryska idrottare.

Resultat och prestationer

Fedor Serkov är ägare till några av de mest framstående sportprestationerna bland ryska crossfitters. Efter att ha börjat i CrossFit ganska tidigt bestämde han sig för att gå in i CrossFit-arenan först efter två års hård träning. Och ett år senare uppträdde idrottaren för första gången vid regionala världstävlingar.

Dessutom fick han titeln som den mest förberedda personen i Centralasien. Och detta trots att den unge mannen inte hade någon sportbakgrund bakom ryggen. Ändå lyckades han bli en av de framstående idrottarna i Ryssland och stiga ett steg med sådana legender av inhemsk crossfit som Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Dess resultat på den inhemska crossfit-scenen förtjänar ett särskilt omnämnande. I synnerhet har Serkov ett stort antal första platser, och till och med officiellt erkännande från världsföreningen Reebok Crossfit Games, som den bästa tränaren.

Under tre år i rad erkändes idrottaren som den mest fysiskt passande personen i Ryska federationen - från 2013 till 2015. Men kom ihåg att han då bara var 21 år gammal. Detta var den tidigaste starten för ett crossfit-mästerskap hittills.

Idrottares atletiska prestanda

Fyodor Serkov är en ganska ung idrottare, ändå visar han en mycket intressant balans mellan sina styrkaindikatorer och indikatorer i träningskomplex. När det gäller styrkaindikatorer visar idrottaren nivån av MSMK i tyngdlyftning och kraftlyftning, gör marklyft med en skivstång som väger över 210 kg och visar en totalvikt långt över ett halvt ton.

Dessutom bör man inte glömma hans ryck- och ryckövningar, som kan pussla även Rich Froning själv. Ändå tillåter Fedor hittills inte en funktion att framgångsrikt prestera vid världstävlingar - en lång återhämtning mellan tillvägagångssätt. Detta minskar något av dess prestanda i komplexen. Även om vi tar hans resultat i enskilda träningsövningar, kringgår han här de närmaste konkurrenterna i varje enskild övning.

Indikatorer i grundläggande övningar

Under de senaste åren har Serkov fokuserat sin träning på att öka sina egna energireserver för att fixa sina resultat och slutligen visa alla sina toppfunktioner i övningar inom en uppsättning.

Samtidigt är resultaten som Serkov själv spelade in i sina demonstrationsföreställningar vid Open och resultaten som registrerades av federationen under Fedors föreställningar vid regionala tävlingar mycket olika. I synnerhet visade han toppen i klassiska komplex under deras utförande vid Open, medan han förbättrar resultaten av att utföra Lisa och Cindy-komplexen och rodd på simulatorn varje år under sina föreställningar.

Indikatorer i huvudkomplexen

Trots sin tränaraktivitet fortsätter idrottaren att utvecklas, och det är mycket möjligt att resultaten som du ser i tabellen inte längre är relevanta och Serkov uppdaterade dem till nya maximala, vilket bevisar att människokroppens möjligheter helt enkelt är oändliga.

Fedors sportfilosofi

Efter att ha börjat göra CrossFit utanför Jekaterinburg, i Zarechny, Sverdlovsk-regionen, insåg Fedor hur dåligt våra idrottare var beredda för världsprestationer. I själva verket berövas varje idrottare, även en utövare, den grundläggande information som krävs för kontinuerliga framsteg. Som ett resultat skadas många under träningen, lider av överträning och brist på motivation.

De flesta idrottare är enligt Serkov anhängare av "kemisk" träning, vilket inte är riktigt lämpligt för raka idrottare. Och därför kan en resa till ett vanligt gym för många visa sig inte vara en fördel utan en hälsoskada med stora kontantinfusioner. Det är därför som idrottaren har skapat sitt eget unika program som gör att han kan träna utan att bli skadad och korrekt ställa in uppgifter för sig själv.

Nej, han strävar inte efter att göra varje person starkare och envisare. Han visar helt enkelt att det med rätt inställning inte alls är så svårt som det verkar för många. Och tack vare sin coachingaktivitet har CrossFit utvecklats mycket i Ryssland de senaste åren.

Fedor anser att hans huvudsakliga prestation är möjligheten att popularisera CrossFit i alla hörn av landet och göra det offentligt tillgängligt. Enligt Serkov själv är ju fler idrottare som bedriver en viss sport, desto större är chansen att någon som är genetiskt begåvad och anpassad till otroliga belastningar äntligen kommer att kunna bryta sig in i världsscenen, som Andrei Ganin, och komma in i topp tio mest förberedda idrottare på planeten.

Coaching aktiviteter

Idag är Fyodor Serkov inte bara en framgångsrik idrottare som nästan varje år kvalificerar sig till det internationella Open och upptar mycket imponerande platser där som för en rysk idrottsman, utan också en avancerad tränare som har rätt att lära ut andra tränare och införa innovationer från världens crossfit i inhemska träningsprogram. ...

Dessutom tränar han aktivt de bästa idrottarna i fd Sovjetunionen med hjälp av sitt eget gym, utrustat speciellt för CrossFit. I synnerhet erbjuder han sina kunder två program, varav det ena syftar till att förbättra deras professionella egenskaper som idrottare, och det andra är ett alternativ till klassisk fitness och hjälper nybörjare att hantera problemen i sin egen kropp så att de inte bara blir vackra "på sommaren" men förvärvade också verkliga färdigheter från funktionaliteten.

System "Progress"

Kärnan i detta träningssystem är som följer:

• riktade till professionella idrottare;
• lämplig för övergång till crossfit från andra idrottsdiscipliner;
• innebär maximal harmonisk utveckling;
• eliminerar bristerna i klassiska träningsmetoder;
• den har en extremt låg risk för skador;
• visar näringens möjligheter för att uppnå sportresultat;
• arbetar med obalanser som idrottare och gymbesökare kan uppleva i samband med tidigare prestationer;
• enorm informationsbas.

Denna teknik passar inte bara för nybörjare utan också för professionella idrottare som vill överträffa resultaten av Serkov själv. Samtidigt hjälper det att avslöja coachningspotentialen. Efter att ha slutfört detta program klarar tränare enkelt Reebok-examen och blir nivå 1-tränare. Och viktigast av allt, det passar inte bara för dem som vill tävla i CrossFit utan också för dem som är engagerade i liknande sportdiscipliner, vare sig det är kroppsbyggande, strandkondition, kraftlyftning, tyngdlyftning etc.

System "Rekomposition"

Detta träningssystem har följande fördelar:

• riktad till nybörjare;
• lämplig för de flesta besökare på crossfit-gym;
• det enda programmet baserat på mikroperiodisering som gör att du effektivt kan bränna fett och få muskelmassa som inte kräver ytterligare torkning;
• lämplig för personer med alla kroppsbyggnader;
• kan vara början på Progress-programmet.

Mer än tusen idrottare över hela Ryssland har uppskattat fördelarna med rekomposition, i synnerhet har det blivit revolutionerande i kampen mot PTSD orsakad av skador under träning och tävling. Men viktigast av allt, tack vare ett så enkelt, men samtidigt effektivt "rekompositionsprogram" kunde Fyodor Serkov uppmärksamma Ryska idrottsförbundet på CrossFit. På många sätt tros det att det var han som gav impulser till populariseringen av denna sport i hemlandet, och viktigast av allt visade han att crossfit kan utövas inte bara i Cooksville eller Moskva utan också i små städer och regionala centra som Jekaterinburg.

Till sist

Idag är Fedor Serkov en utövande idrottsman som aktivt deltar i coaching. Som han själv tror är hans huvuduppgift inte bara att uppnå sina egna resultat utan också att popularisera crossfit i Ryssland och utomlands.

Först och främst verkade västerländska idrottares prestationer inte för att specifika individer kunde träna hårt, utan just för att de fick möjlighet att träna och förbättra och kunde sätta nya sportmål för sig själva.

Detta bevisas av Australiens praxis, landet från vilket alla mästare 2017 kom. När allt kommer omkring, innan denna disciplin fick stor popularitet i detta land, fanns det inget hopp om att någon av de australiensiska idrottarna skulle ta ett pris. Därför är Serkovs uppdrag att göra crossfit lika utbrett som andra sporter i Ryssland, och att öka våra chanser att bli de bästa av de bästa på världsscenen.

Du kan följa Fedors prestationer på hans sidor på det sociala nätverket Facebook (Fiodor Serkov) eller Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Titta på videon: VANLIGA MISSTAG I GYMMET - MAGTRÄNING (November 2024).