Vattendiet - fördelar, nackdelar och menyer för veckan

En stretchvattendiet anses vara en "diet" i ordets konventionella mening. Förutsättningen är att rätt dricksregim följs. Det finns också terapeutiskt fasta, men det är ett ämne för en annan artikel.

Vanligtvis är perioden att gå ner i vikt mycket svår. Du måste ge upp många av dina favoriträtter: söt, mjöl, stekt, etc. Vattendieten består av ett balanserat vätskeintag.

Missuppfattningar om denna diet

Åsikter om ett sådant viktminskningssystem är motstridiga. Detta beror på myriaden av myter kring balanserat vätskeintag:

• ”Vatten istället för mat” - Många tror att en sådan diet bara innebär att dricka vatten utan mat. Detta är inte fallet: utan mat kommer kroppen att skada enormt. Personen kommer att känna en försämrad hälsa. Med denna metod för att gå ner i vikt måste du ge upp produkter med högt kaloriinnehåll, men inte hälsosam mat. I det här fallet behöver du bara följa dricksregimen.
• "Ju kallare vattnet är, desto snabbare kommer du att kunna gå ner i extra kilo" är en illusion. Kroppen absorberar inte vätska förrän den värmer upp till önskad temperatur. För att den metaboliska processen ska börja tidigare måste vatten konsumeras varmt (37-40 ° C).
• "Ju mer du dricker, desto bättre blir resultatet" en myt som leder till negativa konsekvenser. Kroppen måste ta emot så mycket vätska som den kan bearbeta. Dess överskott sträcker magen, det kommer att kräva mer mat. För mycket vatten orsakar en outhärdlig börda för njurarna. Intrakraniellt tryck kan öka: CVS-patologier kommer att visas.

För att vattenregimen ska ge resultat måste du följa alla regler som vi kommer att diskutera nedan.

Beskrivning

Människan är 80% vatten. Det behövs för metaboliska processer. Brist på vätska leder till metaboliska störningar, ödem, försämrad hälsa, uppkomsten av extra pounds. Nutritionists rekommenderar att man dricker artesiskt mineralvatten utan gas.

Drickregimen innebär inte att man ger upp mat.

Det viktigaste är att hålla reda på volymen vätska du dricker, tidpunkten för intaget etc. Enligt recensionerna av människor som sitter på denna diet hjälper det att förlora upp till 10 kg.

Generella regler

Om kroppen tappar minst 10% av vätskan den behöver, börjar allvarliga hälsoproblem. Allt kan sluta med döden.

Vatten är ett lösningsmedel av organiska och oorganiska föreningar, utan vilka organ och system inte kan fungera normalt. Alla biokemiska processer äger rum med deltagande av vätska. Det påskyndar reaktionshastigheten.

Vatten ingår i blodets beståndsdelar, transporterar nödvändiga ämnen till alla organ och system. Reglerar temperaturen och matsmältningsprocessen. Vätskan avlägsnar giftiga element, slagg och utför många andra viktiga uppgifter.

Många människor försöker gå ner i extra kilo, köper olika droger, speciella underkläder, laxerande te etc. Deras syfte är att torka ut kroppen. Med andra ord, uttorkning av kroppen.

Dessa metoder för att gå ner i vikt, om de hjälper till att minska vikt, sedan för en kort tid. Dessutom är sådana metoder mycket skadliga för hälsan.

Experter tror att extra pounds förekommer som ett resultat av uttorkning. Därför skulle den bästa kosten vara: att upprätta en dricksregim.

Fördelar och nackdelar

Rätt dricksregim har följande fördelar:

• inget behov av att spendera mycket tid på att förbereda speciella kosträtter;
• inget behov av att beräkna förbrukade kalorier;
• du kan inte öka fysisk aktivitet;
• budgetbesparing: innebär inte användning av exotiska produkter som kostar mycket pengar;
• relativt ofarligt;
• framkallar inte allergiska reaktioner;
• vatten dämpar hunger;
• ger lätthet och en känsla av viktlöshet.

Trots det stora antalet positiva aspekter har kosten ett antal nackdelar:

• biverkningar: yrsel, illamående etc.
• känslan av mättnad går snabbt, personen upplever igen hunger;
• svårt att tolerera;
• tvättar ut näringsämnen (särskilt kalium och kalcium);
• frekvent uppmaning att urinera.

Innan du bestämmer dig för att gå på diet måste du tänka noga. Väg för och nackdelar ".

Vilken typ av vatten är acceptabelt?

Soda är inte lämplig: det irriterar matsmältningens inre membran, framkallar en ökad aptit. Kaffe, te och alkohol har en diuretisk effekt och leder till uttorkning. Därför kan du inte dricka dem.

Det är bäst att använda smältvatten som har förvandlats till flytande form för inte mer än sju timmar sedan. Dess fördelaktiga egenskaper beror på frånvaron av hårda salter. Vanligt bordsvatten är lämpligt. Men i sin konsumtion måste du veta när du ska sluta.

Du behöver inte dricka mer än den volym som föreskrivs i instruktionerna. Annars kan du framkalla kramper, ökat intrakraniellt tryck, urlakning av användbara element.

Meny

Kosten innefattar fraktionerat matintag. För att uppnå resultatet är den dagliga mängden kalorier inte mer än 1200 eller 1500. Vissa källor talar om ett lägre kaloriinnehåll, mindre än 1000 eller till och med 800 Kcal per dag. Kom ihåg att ett så lågt kaloriinnehåll dagligen inte leder till något bra, tjejer borde äta mat för minst 1200 kcal och killar för minst 1500.

Det finns flera typer av dieter. Var och en av dem ger ett glas varmt vatten efter att ha vaknat på morgonen, varje måltid innan du går till sängs.

Drick inte medan du äter. Vätska tillåts 90 minuter efter att ha ätit.

En dags diet

• Frukost: havregryn 250 gr, ostmassa.
• Mellanmål: Ett par melonskivor.
• Lunch: en skål med nässelsoppa.
• Eftermiddagsmat: kiwi eller bröd.
• Middag: 0,2 kg kalvkött eller gryta med fiskfilé.

3 dagar

Den första dagen:

• frukost: ett ägg, ett par ostsmörgåsar;
• lunch: mango;
• lunch: sallad med grönsaker och fetaost, 150 gram kycklingbröst;
• eftermiddagsmat: äppelmos;
• middag: stuvade grönsaker 150 gram och nötkött 100 gram.

2: a dagen:

• frukost: ett par skålar, 150 gram ostmassa;
• 2: a frukost: äpple;
• lunch: en blandning av grönsaker, rostat bröd, 150 gram tonfisk;
• eftermiddagsmat: päron;
• middag: kålsallad, ägg, ostsmörgås.

3: e dagen:

• 1: a måltid: ett par skålar, en blandning av grönsaker, kokt kyckling 150 gram;
• lunch: persika;
• lunch: soppa med mager buljong, 100 gram kycklingfilé, rostat bröd;
• eftermiddagsmat: orange;
• middag: stuvade grönsaker, ångad kotlett, toast.

Tjugo till trettio minuter före frukost, före måltiderna, ett par timmar innan du går och lägger dig, måste du dricka 300 ml varmt vatten.

Fem dagar

På den första dagen:

• frukost: äggröra med tomater;
• 2: a måltid: gelé;
• lunchpaus: grönsaksoppa, 100 gram kyckling eller kalkonbröst;
• eftermiddagsmat: melon;
• middag: stuvade bönor, 0,2 liter vanlig yoghurt.

2: a dagen:

• 1: a måltid: ett par skålar, ett ägg;
• 2: a frukost: 30 g nötter;
• lunchpaus: grönsaksgryta, 100 g lever;
• eftermiddagsmat: druvor;
• middag: 200 g svamp.

3: e dagen:

• frukost: tre skedar ris, tomat;
• lunch: russin;
• lunch: tre kålrullar, grönsaksblandning;
• eftermiddagsmat: päronpuré;
• middag: "sommar" sallad, kalorifattig ostmassa.

Fjärde dagen: lossning på äpplen: konsumera 1,5 kg frukt per dag, 0,3 l vatten 20 minuter före och efter en måltid.

Femte dagen:

• frukost: havregryn, ost;
• eftermiddagsmat: nektarin;
• lunchpaus: kålsoppa; kräftor 0,2 kg;
• eftermiddagsmat: 2-3 plommon;
• middag: 200 gram kanin, 150 gram kalorifattig keso, apelsin.

Den fem dagars kursen påskyndar nedbrytningen av fetter, rengör matsmältningskanalen från toxiner och toxiner. Tack vare detta blir det möjligt att bli av med 4 till 5 kg.

Sju dagar

Viktminskningsregimen, som varar en vecka, ger 2-3 liter vatten per dag. Du måste äta middag senast tre timmar före nattens vila.

Exempelmeny:

• frukost: proteinmat som kycklingbröst eller tonfisk
• lunch: vegetabilisk buljong, dietkött, stuvad, kokt, råa grönsaker;
• middag: kött, fisk, grönsaker kokta i en dubbelpanna;
• snacks: frukt, nötter, torkad frukt.

En sju dagars diet gör att du kan gå ner på upp till tio kilo.

Tio dagar

Första dagen:

• morgon: 2 ägg, några brödbitar;
• dag: 200 g tonfisk, bröd;
• mellanmål: ostmassa med örter;
• kväll: cocktail av tång, bläckfisk och morötter.

Andra dagen:

• frukost: äggröra;
• lunch: svamp- och kålsoppa, stuvad squash;
• mellanmål: torkad frukt;
• middag: fyllda aubergine.

Tredje dagen:

• morgonmåltid: havregryn, två tomater;
• lunch: gryta, fjäderfä 150 g;
• mellanmål: blomkål- och grapefruktsallad;
• kväll: grillad tonfisk, två rostat bröd.

Fjärde dagen:

• morgon: 150 gram keso;
• dag: en blandning av 4 vaktelägg, kycklingbuljong, örter;
• mellanmål: äppelpuré;
• kväll: 0,2 kg bakad kanin, två rostat bröd.

Femte dagen:

• frukost: en omelett med två ägg;
• lunch: kycklingsoppa utan potatis, grönsaksallad;
• eftermiddagsmat: aprikoser;
• middag: zucchini i en ärm med citronsaft.

De kommande fem dagarna upprepas menyn.

Den sista måltiden är några timmar före läggdags.

Diet i 14 dagar

1: a dagen:

• frukost: ägg, bröd, ost;
• morgonmat: päron, ett halvt glas körsbär;
• lunch: 150 gram kycklingfilé, 250 gram av en blandning av säsongens grönsaker med citronsaft, bröd;
• eftermiddagsmat: persika 2 st .;
• middag: 139 gram kalvkött, 250 gram kokta grönsaker.

Andra dagen:

• frukost: två kex, 100 gram keso;
• lunch: en skål soppa, en sallad koriander, morötter, rädisor;
• eftermiddagsmat: två päron;
• middag: 100 g bovete, 150 g kokta grönsaker och en halv grapefrukt.

Tredje dagen:

• morgon: fruktsallad;
• dag: en skål vaktelbuljong med krutonger, 150 g stuvad sparris;
• eftermiddagsmat: fyra bitar torkade aprikoser;
• middag: två potatisar "i sina uniformer", 200 gram svamp.

4: e dagen:

• frukost: två bröd, några mandariner;
• lunch: hirs, bröd, äpple;
• eftermiddagsmat: "sommar" sallad;
• middag: två schnitzels, kelpsallad.

Femte dagen:

• morgon: tre matskedar bovete, två tomater;
• lunch: okroshka, två bitar bröd;
• eftermiddagsmat: 100 g frysta bär;
• middag: kål- och morotsallad, 150 g kalkon, persika.

6: e dagen:

• frukost: tre skedar ris och ett päron;
• lunch: 200 g kycklinglever, grönsaksblandning;
• eftermiddagsmat: två kiwi;
• middag: 150 g ångat fläsk utan fettlager, grönsaksallad.

Sjunde dagen:

• morgon: fruktsallad med keso;
• dag: soppa, hårdkokt ägg;
• mellanmål: kärnor av tre valnötter;
• kväll: 250 g kräftor, grönsaksallad, två rostat bröd.

Den andra veckan upprepas menyn.

Kost i en månad

Ungefärlig daglig meny:

• morgon: bovete, ris eller omelett, grönsaker utan värmebehandling;
• brunch: frukt;
• dag: soppa, kött, grönsaksallad;
• eftermiddagsmat: bär, nötter, torkad frukt;
• kväll: kokta grönsaker, fisk eller svamp med en skiva bröd.

Dricka vätskor, som i andra typer av diet.

Avsluta utan konsekvenser och återanvändning

Återgå till den vanliga kosten går som regel utan problem för kroppen. Efter en diet på fyra dagar minskar mängden vätska som konsumeras.

Vatten kan ersättas med grönt te, juice.

När du återgår till den vanliga kosten rekommenderas det att använda fermenterade mjölkprodukter, första rätter, kompott, fruktdrycker, gelé etc. Efter ett tag bör mängden daglig vätska reduceras till 1,5-2 liter. Även efter att ha gått ner i vikt är det lämpligt att dricka ett glas uppvärmt vatten innan du äter. Detta kommer att förbättra matsmältningskanalens funktion.

Om viktminskningssystemet gav ett betydande överskott av den dagliga vattenvolymen jämfört med det vanliga, kan du gå på diet igen tidigast tre till fyra veckor. Under denna period vilar njurarna från allvarlig överbelastning: det kommer inga problem i urinvägarna.

Negativa reaktioner

Att gå ner i vikt på vatten har biverkningar. Missbruk kan orsaka:

• njurproblem, svullnad
• tung belastning på CVS;
• sakta ner viktminskningsprocessen (överskott av vätska hämmar nedbrytningen av fetter);
• obalans mellan vatten och salt;
• kalciumlakning: orsakar kramper, ledvärk.

I recensionerna pratar människor som har gått på diet om effektiviteten av denna metod för att gå ner i vikt, medan det negativa är som regel förknippat med uppkomsten av biverkningar, frekvent yrsel och svimning. Experter tror att poängen här är felaktig efterlevnad av rekommendationer, för lågt dagligt kaloriinnehåll, till exempel. Som vi redan har sagt måste du äta minst 1200 kcal.

För att förhindra oönskade konsekvenser måste du följa den dagliga vätskevolymen som anges i rekommendationerna. Gör inte diet i mer än en halv månad.

Kontraindikationer

Systemet för viktminskning kan inte användas för njursjukdomar, diabetes mellitus, högt intravenöst tryck.

Med försiktighet, gå på en diet med fetma. På grund av den höga koncentrationen av insulin i blodet kan svår svullnad uppstå.

Innan du går ner i vikt är ett medicinskt samråd nödvändigt.

Alternativ för vattenläge

Vattensalt

För dem som vill gå ner i vikt för gravida kvinnor. Överensstämmelse med dricksregimen under första trimestern "sparar" från toxicos. I de senare stadierna eliminerar det svullnad i armar och ben. Medan regimen bibehålls ökar vattenvolymen och mängden salt som konsumeras minskar. Tack vare detta behålls inte vätskan, fett i problemområden absorberas. Varaktighet: högst sju dagar. Under väntetiden för barnet måste processen övervakas av en specialist. Lämna 2-3 kg. Kan upprepas efter sex veckor.

Vattenbröd och kefir

Tillåtet bröd med kli eller utan jäst. 1,5 liter kefir och 10 glas stillastående vatten dricks om dagen. Varaktighet - högst 14 dagar. Under denna tid tappas upp till 5 kg. Du kan starta om kosten om ett par månader.

Vatten utan mjölk

Du kan använda alla kalorifattiga produkter, förutom mejeriprodukter. Dieten bör inte vara mer än en vecka. Det hjälper dig att tappa upp till 10 kg. En sådan viktminskning påverkar dock inte hälsan på bästa sätt. Du kan upprepa det på en och en halv månad.

Te rum

Baserat på 5 gånger konsumtionen av grönt te. Drycken ska vara av hög kvalitet, storbladig. Det bryggs i renat vatten. Detta dietalternativ kan inte väljas för gastrointestinala problem. Varaktighet - 1-2 veckor. En upprepning är tillåten om två månader. Med detta system kan du tappa 8-10 kg.

Japanskt te

Du måste konsumera 1,5 liter japanskt te per dag. Resten av vätskan är vatten och växtbaserade avkok. Drycken från Japan har antioxidant, rengörande egenskaper. Det bryter snabbt ner fettiga avlagringar. Detta dietalternativ hjälper till att förlora 9-11 kg, men det bör inte upprepas mer än en gång på sex månader.

Vatten-äpple

Det anses vara ganska tungt, inte alla tål det, det hjälper till att förlora 2-5 kg, rengöra matsmältningskanalen. Att gå ner i vikt varar i tre dagar. De första två dagarna behöver du bara äta äpplen i mängden 2 kg och dricka vatten i mängden 2,5 liter. På den tredje dagen kan kosten varieras med två matskedar havregryn. Äpplen innehåller en stor mängd fruktsyror. Dessa ämnen irriterar mag-tarmslemhinnan: hungerkänslan ökar. Därför rekommenderas det inte att äta frukt före läggdags: viljan att äta hindrar dig från att sova lugnt. Du kan återgå till kosten efter tre månader.

Vatten-protein

Tillhandahåller ett minimum av kalorier, men tolereras lätt. Dieten rekommenderas att kombineras med sportträning för att öka effektiviteten. Du måste dricka 2,5 liter vatten per dag. Den dagliga menyn består av livsmedel med mycket protein. Högst 1200 Kcal tillåts per dag. Kosten varar i 5 dagar. Lämna 4-5 kg. Återanvändning: efter 1,5 månader.

Om hälsotillståndet har försämrats med någon variant av kosten, uppstår sjukdom, måste viktminskningen stoppas. Det är tillrådligt att konsultera en specialist.

Vätskevolymtabell

Mängden vatten som konsumeras är individuell för personer med olika viktkategorier:

För att beräkna det dagliga vätskeintaget måste vikten multipliceras med 40. Resultatet visar hur mycket vatten du behöver dricka per dag i ml.

Recept

Även om vattendieten innebär att man äter kalorifattiga livsmedel betyder det inte att de borde vara smaklösa. Det finns många recept som gör det lättare att gå ner i vikt.

Vattenmelon med lime

För matlagning behöver du:

• vattenmelonmassa;
• en massa mynta;
• fyra limefrukter eller citroner.

Tillagningsmetod:

• dela upp bäret i fyra delar;
• skär i lika stora skivor eller gör bollar;
• blanda mynta med 2 msk. l. kalkmassa;
• Lägg skivorna på ett fat, häll över limejuice och strö över mynta och fruktblandning.

Äppelsallad

Ingredienser:

• Äpple;
• ägg;
• persilja;
• basilika.

Recept:

• koka ägget tills det är helt kokt;
• eliminera äggula;
• passera äppelträdets protein och frukt genom ett grovt rivjärn;
• lägg gräset i salladen.

Skålen är dekorerad med basilika på toppen.

Fruktmassa

Komponenter:

• keso;
• Äpple;
• citron juice;
• 1 tsk honung;
• 3-4 valnötter.

Tillagningsmetod:

• skär äppelfrukten i kuber och häll försiktigt över citronsaften;
• för impregnering, låt stå i tio minuter;
• blanda med honung, kärnor, keso.

Dietisternas åsikter om vattendieten är i allmänhet lika. Experter säger att vatten har en bra effekt på aktiviteten hos alla organ och system, men överdriven användning av det är ännu farligare än uttorkning. Detta påverkar det kardiovaskulära systemet och urinvägarna negativt. I allt du behöver veta när du ska sluta.

Titta på videon: 40 Dygns Fasta! Vecka 6. Fastan Avslutas! (November 2024).