Motionscykel eller orbitrek - vad ska jag välja för att träna hemma?

För sport finns det ett stort antal träningsredskap som är lämpliga för hemmabruk. Bland de mest populära är motionscyklar och banor.

Jämförande egenskaper hos enheter hjälper till att ta reda på vilken som är bättre än en motionscykel eller en elliptisk tränare.

Motionscyklar - funktioner, fördelar och nackdelar

Simulatorn låter dig stärka alla muskelgrupper och utveckla uthållighet för efterföljande träningspass. En motionscykel anses vara perfekt för viktminskning och träning i hemmet. Motionscykeln simulerar cykling och tar inte mycket utrymme.

Träning på en stillastående cykel är inte särskilt varierande, men det låter dig bygga muskelmassa och minska övervikt.

Fördelarna med simulatorn:

• accelererar cirkulationen av syre i blodet under träning;
• musklerna stärks;
• bränna upp till 600 kalorier på en timme;
• en motionscykel hjälper till att minska stressiga situationer;
• användaren kommer att kunna välja önskad typ av modell individuellt;
• kan inte bara användas för viktminskning utan också för att förebygga sjukdomar.

Nackdelar:

• musklerna i överkroppen utsätts för mindre stress än den nedre delen;
• för att få ett snabbt resultat från lektioner är det nödvändigt att dessutom utbilda på andra typer av enheter;
• träning är monotont;
• felaktigt utförda laster skadar lederna.

Kontraindikationer för klasser

Motionscykeln har inte följande typer av kontraindikationer:

• hjärtsjukdom;
• högt blodtryck;
• takykardi;
• bronkial astma.

Användningen av en motionscykel vid sjukdomar i skelettsystemet kan användas strikt under övervakning av den behandlande läkaren för att förhindra förvärring. För vissa sjukdomar ordineras en motionscykel av en läkare i minimala mängder för att förbättra terapeutisk terapi.

Elliptisk tränare - egenskaper, fördelar och nackdelar

När du tränar på en elliptisk produkt är musklerna i överkroppen och underkroppen involverade på samma sätt. Belastningen fördelas jämnt, vilket gör att du kan uppnå nödvändiga resultat utan att använda en ytterligare typ av simulatorer.

Med hjälp av simulatorn utförs långsamma cirkulära rörelser med armar och ben, vilket påskyndar processen att bränna fett. Människokroppens nedre och övre delar fungerar synkront. Lasten på enheten kan normaliseras, detta gäller olika träningsprogram. Med enheten kan du gå ner i vikt och bygga muskelvävnad.

Fördelar:

• låter dig snabbt minska vikten;
• du kan välja träningens intensitet;
• engagerar alla kroppens muskler, inklusive armar och rygg;
• kan användas som en träningssimulator före tävlingen;
• enheten genererar inte brus.

Nackdelar:

• högt pris;
• tar upp mycket utrymme i bostäder;
• enheten måste smörjas konstant.

Kontraindikationer för klasser

Kontraindikationer:

• hypertensiv kris
• hjärtsvikt;
• takykardi;
• diabetes;
• onkologisk utbildning;
• sjukdomar i skelettsystemet.

I vissa fall är användningen av en simulator kontraindicerad i komplexa fall av åderbråck.

Jämförelse av motionscykel mot elliptisk tränare - tabell

För att jämföra de två simulatorerna måste du läsa informationen kort:

Trots det stora antalet liknande egenskaper tillåter dessa två simulatorer dig att uppnå olika resultat, vilket måste tas i beaktande när du väljer en enhet.

Vilket är bättre - en motionscykel eller en elliptisk tränare?

Varje typ av simulator har sina egna egenskaper och positiva aspekter. Därför finns det definitivt inget sätt att avgöra vilken enhet som är bäst för användaren.

Valet beror till stor del på syftet med att köpa enheten och personens personliga preferenser. Båda simulatorerna gör att du kan behålla en aktiv bild och spela sport hemma.

Vad är bäst för att gå ner i vikt?

När man överväger denna fråga är det nödvändigt att närma sig varje enskilt fall.

Valet av en viktminskningsenhet kan bero på flera kriterier:

• enheten köps som ett extra träningspass. Om en person regelbundet besöker gym eller är engagerad i andra sporter, kan i detta fall en motionscykel användas som effektivt bidrar till viktminskning och förvärv av en passform.
• det är nödvändigt att eliminera extra centimeter i underkroppen - med en träningscykel minskar fettansamlingar och hjälper till att stärka muskelvävnad;
• enhetlig viktminskning i hela kroppen. I sådana fall anses en elliptisk tränare vara effektiv eftersom hela kroppen samtidigt är involverad i träningen. Träning på denna typ av enhet gör att du snabbt kan minska vikten i önskad volym.

Båda maskinerna främjar fettnedbrytning och viktminskning.

Ägare recensioner

Många användare av motionscyklar gör misstaget att träna på enheten utan att rådfråga specialister. Felaktig träning ger inte resultat, oavsett träningstid, och kan också orsaka smärta i rygg och ben.

För att gå ner i vikt är det därför nödvändigt att rådgöra med en specialist som väljer en individuell träningsplan beroende på personens problem.

Maxim

Jag fick en elliptisk tränare, tränade regelbundet i en månad, två gånger om dagen, förlorade 5 kg. Först uppstod svårigheter under träningen, jag blev snabbt trött och all lust att träna försvann.

Men jag blev gradvis involverad och nu tränar jag ständigt och ökar belastningen gradvis. En bekant tränare rekommenderade att gå på en proteindiet och konsumera mer vätska för att få bästa resultat.

Elena

Jag tror att den elliptiska enheten är effektivare för människor som går ner i vikt, och också som en extra enhet för hemmaträning för idrottare. Under användningen av simulatorn fördelas belastningen till alla muskelgrupper, vilket leder till förbränning av mer energi.

Elena

Valet av en simulator beror på vilka mål som uppnås. Jag är en joggare, så jag använder cykeln som en extra enhet för träning hemma. Stärker musklerna i benen och skinkorna och förbättrar också andningskontrollen.

Svyatoslav

När du tränar på en stillastående cykel blir ryggen snabbt trött. Därför använder jag en elliptisk anordning eftersom det är möjligt att pumpa alla kroppar helt hemma. Den enda nackdelen är den höga kostnaden för simulatorn, särskilt om man köper en modell av professionell typ.

Valery

Användningen av simulatorer gör att du kan utföra vanliga sporter hemma. Sådana enheter är lämpliga för både idrottare och människor som vill gå ner i vikt. Innan du börjar träna är det nödvändigt att konsultera en läkare och identifiera eventuella kontraindikationer.

Titta på videon: 10 MINUTER MAGTRÄNING. hemmaträning. styrketräning. core (Maj 2025).