Resveratrol - vad det är, fördelar, skador och kostnader

Många naturligt förekommande föreningar har en positiv effekt på mänsklig metabolism och immunitet. Det har noterats att livsmedelsvanor och traditioner hos vissa människor ofta inte är helt korrekta ur dietologiska synvinkel, men är fördelaktiga för hälsan. Till exempel har människor vars kost är rik på gröna och druvor, särskilt röda sura sorter och naturvin framställda av det, mindre benägna att drabbas av fetma, hjärt-kärlsjukdomar, svamppatologier och matsmältningsstörningar. Samtidigt kan människor äta fet kött, bröd, ostar, godis och bakverk i stora mängder och utan konsekvenser för hälsa och ämnesomsättning.

Paradoxen är enkel: druvor och andra växter innehåller resveratrol. Det är en kraftfull antioxidant som förhindrar katalysatorer av inflammatoriska reaktioner, sfingosinkinas och fosfolipas från att verka på kroppen. Växtceller producerar denna fytoncid för att skydda mot svampar och bakterier.

Resveratrol-tilläggsutvecklare rapporterar ett brett spektrum av fördelar. Bland de deklarerade egenskaperna är förebyggande av Alzheimers sjukdom och onkologi, viktminskning, förebyggande av kärlsjukdomar och hjärtsvikt, ökad immunitet, stabilisering av blodsockernivån och mycket mer.

Tilläggets ursprung och fördelar

Under årtusenden av evolution har många växter utvecklat en försvarsmekanism mot naturliga patogener och ogynnsamma miljöförhållanden. Löv, skal och ben ackumulerar polyfenoliska ämnen som kallas bioflavonoider. De skyddar celler från fria radikaler, strålning, bakterier, virus och svampar. Resveratrol tillhör klassen fytoöstrogener, relaterat till det analoga hormonet hos djur och människor.

Vetenskaplig bekräftelse

Experiment på insekter, fiskar och gnagare har bevisat att livslängden förlängs och föryngring av vävnader med systematisk användning av livsmedel som är rika på resveratrol. Hos människor har sådana stora studier inte genomförts, men många års användning av kosttillskott med bioflavonoider och produkter i sin naturliga form har faktiskt bekräftat deras hälsofördelar. Den positiva effekten manifesteras i kampen mot åldrande och metaboliska störningar.

De rikaste i resveratrol är druvkärnor och skinn, rå kakao och johannesbröd, mörka bär som björnbär, blåbär, mullbär, blåbär och lingon.

Naturligt rött druvvin anses vara ledande när det gäller näringsinnehåll. Under jäsning och jäsning frigörs den största mängden bioflavonoider, som i kombination med tanniner och vitaminer har en läkande och tonisk effekt på kroppen.

Glöm inte att alkohol som finns i vin inte är hälsosam och överdriven konsumtion är skadlig för hälsan. Det är viktigt att hitta en mellanväg här - den perfekta kombinationen av fördelar och kvantitet.

Fördelar för människor

För människor är fördelarna med resveratrol följande:

• Saktar ner åldringsprocessen och skyddar mot cancer. Fria radikaler är partiklar som har en eller flera oparade elektroner. På grund av sin höga reaktogena potential binder de lätt till celler i kroppen och får dem att oxidera. Denna process på mobilnivå är associerad med vävnadsåldring, förstörelse och förlust av funktioner. Det är fria radikaler som krediteras med cancerframkallande effekter. Resveratrol binder skadliga ämnen som kommer från förorenad luft, mat av dålig kvalitet eller ackumuleras i kroppen under livet. Ämnet hämmar oxidationsprocessen och förlänger därmed cellernas livslängd.
• Skydd av hjärtat och blodkärlen från skadligt kolesterol. De antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaperna hos resveratrol stärker blodkärlens väggar, förhindrar bildning av aterosklerotiska plack och förbättrar blodcirkulationen.
• Gynnsam effekt på nervsystemet. Till skillnad från andra bioflavonoider tränger resveratrol in i hjärnans blod-hjärnbarriär, har en skyddande effekt på nervcellerna och skyddar dem från degeneration.
• Förebyggande av fetma genom att aktivera SIRT 1-genen, som är ansvarig för metabolismen och nedbrytningen av lipider i kroppen.
• Förebyggande och kontroll av diabetes mellitus. Resveratrol sänker nivån av insulin i blodet, förhindrar hyperglykemi, utvecklingen av sjukdomskomplikationer och gör det lättare att kontrollera sjukdomen med medicinering.

Hjälper resveratrol dig att gå ner i vikt?

Trots alla fördelar med resveratrol är dess användning som det enda sättet att kontrollera aptit och vikt inte motiverat.

Många faktorer påverkar fetma:

• metabolisk sjukdom;
• insulinresistens;
• tvångsmässig överätning
• stillasittande livsstil.

Det går inte att lösa problemet med övervikt endast på bekostnad av kosttillskott. Det finns ingen fullfjädrad forskning för att bevisa eller motbevisa fördelarna med viktminskning med resveratrol. Läkemedlet kan endast betraktas som ett hjälpmedel i kombination med rätt näring, lösning av psykologiska problem, träning och noggrann medicinsk övervakning.

Verklig inverkan på kroppssystemen

De flesta studier av effekten av bioflavonoid på celler och vävnader utfördes på mikroskopiska kulturer av protozoer och svampar, maskar, insekter och små gnagare. Den vetenskapliga och etiska komponenten i storskalig medicinsk forskning innebär en lång ackrediteringsprocedur innan ett experiment kan utföras med stora däggdjur eller människor.

Studien av effekten av resveratrol på människor utförs uteslutande på frivilliga. Medicinska institut och näringsföretag studerar samtidigt tilläggets egenskaper. Resultaten från vissa skiljer inte effekten av en bioaktiv substans från placebo, medan andra visar mer specifika resultat. Metoden och bevisbasen lämnar fortfarande utrymme för kontroverser.

Officiell medicinsk forskning på varmblodiga djur med komplexa cellstrukturer (möss, marsvin och råttor) lämnar emellertid resveratrol med en utmärkt chans för utbredd användning inom medicin i framtiden.

Forskare har identifierat dess betydelse i behandlingen:

• tumörer av olika ursprung - testpersonerna visade en avmattning i tillväxt och reproduktion av cancerceller;
• Alzheimers sjukdom och andra degenerativa sjukdomar i nervsystemet associerade med trauma och åldrande;
• diabetes mellitus och insulinresistens;
• hjärt-kärlsjukdomar, åderförkalkning, ischemisk hjärtsjukdom;
• virussjukdomar, främst i herpesgruppen;
• bakterieinfektioner, såsom klamydia.

Reproduktologer ägnar stor uppmärksamhet åt resveratrol. I experimentella gnagare ökade andelen framgångsrik in vitro-befruktning medan du tog tillskottet.

Livsmedel som innehåller mycket resveratrol

För att få en tillräcklig mängd av ett användbart bioaktivt ämne är det inte alls nödvändigt att tillgripa hjälp av kemiskt syntetiserade kosttillskott.

Resveratrol finns naturligt i:

• Muscat-druvor och derivat därav, till exempel vin, juice, pastille;
• blåbär och blåbär, som förutom en naturlig antioxidant innehåller lutein, mangan, vitamin K, fiber, askorbinsyra och gallsyra;
• lingonberry, som är något sämre än druvor i termer av andelen resveratrol;
• jordnötsolja, där bioflavonoid kombineras med omättade fettsyror och kalcium;
• mörk choklad och kakao;
• paprika och tomater;
• gröna och aloe juice;
• johannesbröd (johannesbrödfrukt som smakar som kakao);
• röda bär: körsbär, hallon, björnbär, mullbär, acai, tranbär - ju tjockare skinn, desto större är innehållet i näringsämnet;
• frön och nötter: pistaschmandlar, mandlar, sesamfrön, chia.

Blåbär innehåller resveratrol

Vetenskaplig synvinkel

Officiell medicin känner inte igen den beprövade botande effekten av resveratrol. Forskningsresultat strider ofta mot varandra. Vissa läkare rekommenderar det som ett effektivt profylaktiskt medel, medan andra jämför det med placebo.

Nutraceutiska företag och tillverkare av vitaminkomplex anser att data från studier i cellkulturer och små gnagare är tillräckliga för att betrakta ämnet som säkert. Faktum är att inga fall av försämring av större sjukdomar har identifierats endast mot bakgrund av att man tar tillskott med det.

Det finns många patienter som rapporterar lättnad från diabetes, hjärt-kärlsjukdom eller neurologiska problem. Dessutom gör antioxidanteffekten och resveratrols förmåga att binda fria radikaler till ett lovande ämne inte bara inom farmakologi utan även inom skönhetsindustrin. Kosmetologi är alltid på jakt efter unika naturliga ämnen som kan förlänga hudens ungdomlighet.

Troligtvis kommer officiell vetenskap under de närmaste åren att få tillräckligt med information om effekten av resveratrol på mänskliga celler och vävnader. Under tiden bör beslutet att ta tillägget fattas baserat på de fysiologiska indikatorerna och personens individuella svar.

Indikationer för användning

Det finns tillstånd där tillskott eller en diet med hög resveratrol kan vara motiverad.

Dessa inkluderar:

• Bo och arbeta i miljöskadliga områden med förorenad luft och vatten. Invånare i stora städer, industriarbetare andas dagligen in och sväljer en enorm mängd fria radikaler, tungmetaller och cancerframkallande ämnen. De behöver ett kursintag av antioxidanter för att förhindra kronisk berusning och onkologi.
• Höga nivåer av stress och intellektuell arbetsbelastning. Resveratrol har en gynnsam effekt på hjärncirkulationen och näring av nervceller, stärker blodkärlens väggar, tunnar ut blodet och förbättrar dess sammansättning.
• Intensiv träning eller en period av aktiv återhämtning från skador och operationer. Bioflavonoid ökar kroppens motståndskraft mot infektioner, minskar risken för trombos.
• Ogynnsam epidemiologisk situation och arbete med patienter. Resveratrol minskar risken för infektion av virus, bakterier och svampar.
• Graviditetsplanering och förberedelse för IVF-procedur. En sammansättning nära humant östrogen gör att ämnet kan ha en fördelaktig effekt på reproduktiv hälsa. Under dess inflytande ökar chansen för mognad av ägget och dess efterföljande implantering. Risken för genetiska fel under blastocystbildningen minskar.
• Allvarliga kroniska sjukdomar som diabetes mellitus, autoimmuna sjukdomar, cancer under behandling och remission, HIV, hepatit. Läkemedlet minskar risken för komplikationer, saktar ner degenerationsprocessen i levern, bukspottkörteln, hjärnan, blodkärlen, näthinnan.
• Äldre ålder, när stöd av immunsystemet, hjärtat, blodkärlen och särskilt hjärncirkulationen är nödvändig. Tillägget fungerar som en immunmodulator och adaptogen förbättrar välbefinnandet.

Som ett ytterligare stödmedel som en del av komplex terapi ordineras tillägget för:

• magsår;
• hypertoni, ateroskleros, ischemi, i återhämtningsstadiet vid hjärtinfarkt och stroke;
• artrit, systemisk lupus erythematosus, glomerulonefrit av autoimmunt ursprung;
• HIV, hepatit B, C, D, cytomegalovirus, herpes, infektiös mononukleos;
• stress, neuros, depressiva störningar, psykoterapi;
• dysfunktioner i de endokrina körtlarna.
• parasitiska invasioner;
• allergier och dermatit;
• onkologi och cystiska neoplasmer;
• sjukdomar i vener och blodkärl;
• inflammation och bakterieinfektioner;
• strålsjuka.

Kosmetika med resveratrol är effektiva för att behandla och förhindra åldrande av huden, akne, akne och eksem. De minskar den negativa påverkan av ultraviolett solstrålning och ogynnsam ekologi.

Resveratrol-tilläggsförmånen

De flesta experter är överens om att det är mest harmoniskt för en person att få näringsämnen och spårämnen från maten. En balanserad kost räcker för att täcka en frisk persons behov av vitaminer och näringsämnen.

Men moderna verkligheter gör inte alltid hälsosam kost möjlig. I de norra regionerna är färsk frukt och bär ofta inte tillgänglig, det finns personer med allergier och matintoleranser. Plus, alla frukter och choklad innehåller mycket socker. De fördelaktiga egenskaperna hos resveratrol i rött vin kompenseras av alkohol. Den optimala lösningen kan vara kursintaget av den bioaktiva komponenten som kosttillskott. Det är mycket bekvämare att beräkna rätt dos och få mest nytta utan biverkningar.

Bruksanvisningen skiljer sig beroende på formen av frisättning och den ursprungliga råvaran från vilken resveratrol extraherades. Vanligtvis ordineras det 200-300 mg 3-4 gånger om dagen. Doser på upp till 5000 mg per dag har dock visat sig vara säkra. Men överskridandet av denna norm har inte studerats.

Former för frisättning och kontraindikationer

Läkemedelsföretag använder en mängd olika råvaror för att isolera resveratrol. Oftast är det skalet och frön av druvor, ibland används japansk knotweed eller bär. Den rena, isolerade bioflavonoiden är förpackad i lösliga kapslar med ett innehåll av basiska ämnen på 50 till 700 mg. Ibland berikas det dessutom med vitaminer, mineraler och aminosyror.

Bristen på formell forskning gör tillägget riskabelt för gravida och ammande kvinnor. Av samma anledning kan inte läkemedlet ordineras till barn.

Med försiktighet och först efter överenskommelse med den behandlande läkaren tas fytopreparatet:

• tillsammans med andra läkemedel mot diabetes;
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
• antikoagulantia;
• statiner;
• hormoner och stimulanser i det endokrina systemet.

Dosen resveratrol ordineras av läkaren - som regel inte mer än 200-300 mg en gång 3-4 gånger om dagen. Biverkningar och individuell intolerans är sällsynta. I vissa fall finns det allergi, diarré och störningar i tarmens rörlighet.

Argument för och emot att ta resveratrol

Varje tillägg har anhängare och motståndare. Alla ger ganska viktiga skäl. Beslutet att acceptera resveratrol eller inte bör baseras på individuella känslor och expertråd.

Följande fakta talar emot inköp av kosttillskott:

• ämnets effekt har inte studerats fullständigt och effektiviteten har inte bevisats;
• marknadsförare ägnar stor uppmärksamhet åt att marknadsföra superfoods;
• du kan få den erforderliga mängden antioxidanter från maten;
• priset på tillägget är konstgjort högt.

Användningen motiveras av följande fakta:

• många positiva recensioner från människor;
• ämnets naturlighet och ofarlighet;
• relativt låg kostnad för även det dyraste släppalternativet;
• aktiv forskning och deras positiva resultat.

Granskning av de mest populära tillskotten

Det finns många resveratrolbaserade preparat på marknaden för kosttillskott och sportnäring. Vissa av dem är bättre än andra och har fått godkännande från läkare, utbildare och näringsämnen.

Topp 5:

1. Reserveage Nutrition Resveratrol. Reinutria Japanskt och rött vin tjänade som växtråvaror för att erhålla den aktiva substansen. Det är den mest koncentrerade beredningen med en bioflavonoidhalt på 500 mg per kapsel.
2. Garden of Life Raw Resveratrol. Bioaktiva komponenter i bär och grönsaker isoleras och stabiliseras i beredningen. En enda dos av detta tillägg är 350 mg.
3. Livsförlängning Optimerad Resveratrol. Detta är ett helt komplex av naturliga antioxidanter. Varje kapsel innehåller 250 mg resveratrol.
4. NU Natural Resveratrol. Koncentrationen av den aktiva substansen är 200 mg per enhet.
5. Jarrow Formulas Resveratrol. Den lägsta koncentrerade formen av kosttillskott. Den kombinerar resveratrol med C-vitamin och är endast 100 mg per kapsel.

Resultat

Resveratrol är en naturlig förening med antioxidant, bakteriedödande och många andra fördelaktiga egenskaper. Det finns i många produkter och kommer i form av kosttillskott. Innan du tar medlen rekommenderas att du konsulterar en läkare för att utesluta kontraindikationer och biverkningar.

Titta på videon: Fika med Indeed. Viktiga tips hur du motiverar ditt team att jobba hemifrån. Indeed Sweden (November 2024).