Vitaminer för idrottare: klassificering av läkemedel för 2018 * Crossfit

Vitaminer

4K 0 14.10.2018 (senast reviderad: 02.07.2019)

Vitaminer är aminosyrakedjor som är sammankopplade. Kroppen kan inte smälta och bryta ner dem i sina komponenter. Storleken på mikromolekylerna av vitaminer är dock mycket liten, så matsmältningskanalen bearbetar dem oförändrade.

Multikomplex har en positiv effekt på kroppen. Särskilt användbart för personer som är involverade i sport. Under fysisk ansträngning förbrukar vi mer energi, aminosyror har inte tid att syntetiseras naturligt.

Bästa vitaminer för idrottare: Optimal Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma kan särskiljas från ryska tillverkare. Det är inte värre i handling, och priset är billigare.

Vitaminer för fysisk aktivitet

Vitamin- och mineralkomplex som behövs av kroppen skiljer sig från typen av fysisk aktivitet. Det finns kosttillskott för att bygga muskler och stärka dess ton, ledband och leder, förbättra hjärtfunktionen, etc.

Stärka musklerna

För dessa ändamål tas följande vitaminer:

A accelererar celltillväxt;
B1 hjälper till med produktion och absorption av protein;
B13 främjar vävnadsreparation.

För att stärka musklerna rekommenderas att du tar Muscle Tech Platinum Multivitamin etc.

För muskeltonus

Rekommenderad:

niacin utvidgar små kärl, normaliserar blodflödet, förbättrar koordinationen av rörelser;
folsyra är involverad i hematopoies, förhindrar snabb trötthet;
askorbinsyra förbättrar ämnesomsättningen;
vitamin E förhindrar vävnadsskador;
biotin förbättrar metaboliska processer.

Till exempel innehåller Controlled Labs Orange Triad-tillsats de listade ämnena.

Förbättra atletisk prestanda

För att förbättra atletisk prestanda rekommenderas följande vitaminer:

Riboflavin förbättrar energimetabolismen, läker;
Vitamin B6 hjälper till att metabolisera fett och kolhydrater. Rekommenderas för personer som tar steroider;
Cyanokobalamin hjälper blodbildning, metabolism;
D-karnitin normaliserar metaboliska processer, främjar nedbrytningen av fetter och ökar uthålligheten.

Du kan använda Optimum Nutrition, Vita Jym och andra.

Skadeförebyggande och återhämtning

Vitaminer rekommenderas som förebyggande åtgärder och under rehabiliteringsperioden efter idrottsskador:

K förbättrar blodpropp;
D kontrollerar fosfor-kalciummetabolism, stärker skelettet;
kolin förbättrar ledningen av nervsignaler, koordinering av rörelser, hjälper till att återställa cellmembran;
C normaliserar metaboliska processer;
E skyddar cellmembran från förstörelse.

Rekommenderas av Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, etc.

Vitaminintag

Följande faktorer påverkar dagstakten:

organismens individuella egenskaper;
antalet och varaktigheten av fysisk aktivitet
påfrestning;
externa faktorer: klimat och andra.

Det är omöjligt att bestämma dosen på egen hand. Endast en specialist kan göra detta efter att ha tagit ett blodprov. I ett ogynnsamt klimat (när temperaturen stiger över + 40 ° eller sjunker under -40 °) ökar dagstakten två till tre gånger. Med hög fysisk ansträngning och som ett resultat en stor mängd av det erforderliga proteinet (2,5-5 g per kg kroppsvikt) behövs också ökade doser. Eftersom kroppen just nu upplever svår stress och vitaminer som levereras med mat räcker inte.

TOPP 10 bästa vitaminer för idrottare

Betyg av de bästa vitaminerna för 2018.

Optimal näring för män

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
förbättrar metaboliska processer; stärker immunförsvaret ökar uthålligheten; hjälper till att återställa muskelvävnad och ligament efter träning.	fytoblandning (citrusbioflavonoider, vitlök, blåbär, tranbär, morötter och resten); vitaminer A, C, D, E, K, grupp B, folsyra, alfa-liponsyra och pantotensyra; mineraler (kalcium, magnesium, zink, jod, selen, etc.); Koreansk ginseng, afrikansk plommon, ginkgo biloba, pumpafrön, nässla, etc .; aminoblandning (L-arginin, L-glutamin, L-cystin och andra); papain, bromelain, alfa-amylas, lipas.	150 tabletter - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
skyddar och stöder organ och system; toner upp; lindrar tillståndet efter överdriven fysisk ansträngning; hjälper till att bygga muskler; förhindrar metabolisk nedbrytning.	enzymkomplex amlyas, papain; aminosyror L-metionin, L-citrullinmalat, L-arginin, L-cystein; vitaminer A, E, D, B, askorbinsyra; mineraler (zink, koppar, molybden, mangan, kalium, bor och andra); glycin; extrakt av grönt teblad, palmetto, amerikansk ginseng och echinacea-rötter, ginkgo biloba, druvskal, gröna kaffebönor, gurkmeja, vetegroddar.	90 tabletter - 1450.

Vita jym

spela teater

Sammansättning

Antal och pris (rubel)

stärker immunförsvaret
toner upp;
stöder kroppen;
accelererar tillväxten av muskler;
normaliserar metaboliska processer.

Rekommenderas för dålig fysisk kondition när du snabbt behöver uppnå höga prestanda.

mikronäringsämnen;
B-komplex;
vitaminerna K2, A, E;
krompolykonat;
biopyren.

60 tabletter - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
förbättrar hälsan; accelererar muskeltillväxten; främjar fettförbränning; ökar uthålligheten; ger styrka; stärker immunförsvaret hjälper till att absorbera proteiner; förbättrar koncentrationen.	vitamin A, C, D, E, grupp B; mineraler (kalcium, fosfor, zink, mangan); enzymer (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); renade proteiner; kolhydrater och så vidare.	42 påsar - 4100.

Kontrollerade Labs Orange Triad

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
stöder immunitet och matsmältningsorgan; ökar varaktigheten och intensiteten av fysisk aktivitet; hjälper till att återhämta sig ökar bindvävens elasticitet; stärker brosk och leder.	vitaminerna A, C, D, E, K, B; kalcium, fosfor, jod, magnesium, zink, selen, koppar, mangan och andra mineraler; komplex för immunsystemet, komponenter i muskuloskeletala systemet, matsmältning, återhämtning (Flex, etc.).	270 tabletter - 2500.

Optimal näring för kvinnor

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
stöder, stärker och tonar upp under intensiv fysisk aktivitet; förbättrar hjärnans funktion och metaboliska processer.	speciella komponenter (isoflavoner, etc.); vitaminer; mineraler (jod, magnesium, zink mangan, etc.).	60 kapslar - 850.

Muscle Pharm Armor-V

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
skyddar muskuloskeletala systemet förhindrar träningsstress; ökar uthålligheten; stimulerar skyddsfunktioner; hjälper till att eliminera toxiner; minskar stress i hjärtat; främjar tidig återhämtning.	vitaminerna A, B, C, D, E, K; mineraler (kalcium, zink, bor och andra); antioxidanter; mikroorganismer för restaurering av mikroflora och immunmodulatorer (3 miljarder kolonier); omega-syror (3,6,9); en biologisk tillsats som tar bort toxiner, ett homeostasystem och andra komponenter.	180 kapslar - 2900.

Järnpaket

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
ökar träningstiden förbättrar matsmältningssystemets funktion stärker immunförsvaret ger stöd för muskler och leder; accelererar uppsättningen muskelmassa.	proteiner; fetter; vitamin A, C, E, K2, grupp B; mineraler (zink, selen, koppar, mangan, krom och andra); komplex för styrka, leder (alfa-effektivitet, etc.); antioxidanter dimetylglycinhydroklorid, knotweed extrakt, DigeSeb, koenzym Q10; fiskolja etc.	30 påsar - 3550.

Foundation Series Multivitamin

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
förbättrar aktiviteten hos organ och system; toner upp; ökar tillgången på energi.	aminosyror L-arginin och andra; vitaminerna A, C, D, E, K, B; mineraler kalcium, zink, magnesium, etc. energiblandning från extrakt av Eleutherococcus, amerikansk och koreansk ginseng; AAKG; BCAA och andra.	200 kapslar - 1150.

ADAM

spela teater	Sammansättning	Antal och pris (rubel)
återställer skyddande funktioner; förbättrar det allmänna välbefinnandet minskar svårighetsgraden av inflammatoriska processer; stärker nervsystemet minskar trötthet återställer metaboliska processer.	B-vitaminer; koenzym Q10, betakarotenkarotenoider; extrakt av sågpalmetto, asiatisk ginseng etc.	90 tabletter - 1950.

Apoteksberedningar och hur man tar dem

Asparkam normaliserar ämnesomsättning och hydrostatiskt tryck. Minskar graden av trötthet, förhindrar uppkomsten av muskelspasmer.
Kaliumorotat accelererar biokemiska processer, stärker hjärtat och fungerar som anabola.
Duovit behövs för mobila personer.
Tamoxifen ökar produktionen av testosteron, stör syntesen av det kvinnliga hormonet.
Metformin påskyndar omvandlingen av glukos till glykogen.
Mildronat ökar uthålligheten och ger energi. Normaliserar metaboliska processer. Förhindrar överansträngning.
Vitrum Life innehåller mineraler och aminosyror. Lämplig för idrottare av båda könen.
Daily Formula riktar sig mot tyngdlyftare.

Ta till frukost och lunch. På träningsdagar, konsumera 1,5 timmar efter träning. Fall av överdosering har inte identifierats. Brott mot upptagningsreglerna kan dock framkalla allergiska reaktioner eller mag-tarmsjukdomar.

Om farorna med vitaminer

När du använder vitaminkomplex är det viktigt att följa den dos som ordinerats av en specialist. Annars kan tillsatser framkalla följande negativa effekter:

smärtsamma känslor i buken
fördröjning av kritiska dagar;
förstoring av levern och mjälten;
problem med mag-tarmkanalen;
skallighet;
klåda;
ledvärk;
illamående och kräkningar;
sprickor i läpparna och runt munkanterna
torrhet och pigmentering av huden;
sköra naglar;
diffus förtjockning av benen.

Allvarligt måste du ta droger under graviditetsperioden. En alltför stor mängd av dem leder till en fördröjd utveckling av embryot, uppkomsten av missbildningar.

evenemangskalender

totalt antal händelser 66