Att välja de bästa BCAA är svårt eftersom det finns många av dessa tillskott på läkemedelsmarknaden. Koncentrationen av valin, leucin och isoleucin i kosttillskott är väldigt annorlunda: från 40% till 100%. Dessutom skriver tillverkare på etiketten sammansättningen av en kapsel utan att ta hänsyn till dess vikt, vilket inte ger en allmän uppfattning om produktens värde och kostnadens tillräcklighet. Därför bör vårt föreslagna BCAA-betyg, baserat på omberäkning av den tillförlitliga mängden av varje aminosyra i beredningen, i hög grad underlätta uppgiften att skaffa den optimala produkten.
Accenter
Urvalskriterier baseras på formen av frisättning, kostnad och koncentration av aktiva substanser. Tillverkarens anseende spelar också en viktig roll. Formen utmärks:
- Pulver, i vilka doseringen av aminosyror kan vara från 5 g till 12 g per portion.
- Tabletter - från 50 mg till 1 g.
- Kapslar - från 500 mg till 1,25 g.
- Lösningar - 1 g till 1,5 g per tesked.
Formen påverkar inte assimileringen av aminosyror, förutom att kroppens användning av näringsämnen kan vara annorlunda. Pulvret absorberas snabbare eftersom det har den högsta koncentrationen av aminosyror, medan kapslar och tabletter är bekvämare att ta. Det är väldigt obehagligt att dricka pulvret utan smaker, det är nästan omöjligt eftersom det är bittert. Dessutom, om rening av kosttillskottet inte är på rätt nivå, löses det dåligt upp.
När du köper bör du vara uppmärksam på tillsatserna i produkten. Till exempel stimulerar B-alanin syntesen av karnosin, vilket ger uthållighet mot anaerob stress. Laktulos främjar tillväxten av bifidumbakterier i tarmen. Glutamin främjar muskeltillväxt. Dipeptider hjälper enkla element att absorberas. Citrullin avlägsnar metaboliska produkter: mjölksyra och ammoniakföreningar. Vitaminer och mineraler katalyserar (dvs. påskyndar) tillväxten av muskelfibrer.
När det gäller kostnaden är kosttillskottet dyrare på grund av smakämnena, men det är mycket trevligare att dricka. Det största inflytandet är dock naturligtvis koncentrationen av själva aminosyrorna i tillskotten. Det vanligaste förhållandet leucin-isoleucin-valin är 2: 1: 1, men det finns 4: 1: 1 och 8: 1: 1. Det är värt att komma ihåg att klassikern alltid är att föredra, även om det beror på idrottarens individuella egenskaper. Helst behöver du ett kosttillskott i form av en vätska eller gel med ett minimum av smaker, en klassisk koncentration av aminosyror för ekonomiskt bruk.
Vad är bra och vad är dåligt?
Du kan svara på den här frågan genom att förstå exakt kärnan i produktens handling. Aminosyrorna i sporttillskott är väsentliga. Kroppen producerar dem inte på egen hand och tar emot dem utifrån med mat. Utan dem är det normala livet omöjligt.
Det tar ungefär en och en halv timme från det att aminosyrorna kommer in i kroppen med mat och tills de dyker upp i blodomloppet. Detta är mycket för den utövande idrottaren, eftersom muskelnedbrytning uppstår när dessa syror är bristfälliga. BCAA-tillskott löser detta problem genom att minska intervallet mellan intag och absorption med flera gånger, upp till flera minuter. Detta är det mycket "bra" som varje samvetsgrann tillverkare bör garantera, först och främst. Med andra ord, när du köper ett komplex måste du vara säker på företaget som producerar det, i sitt rykte, ärlighet och tillförlitlighet. Professionell efterfrågan på en produkt är ett kriterium för anständighet och tillförlitlighet i detta fall.
Produktens för låga pris borde vara alarmerande. Detta är det mycket "dåliga" som inte får glömmas bort. Oftast dikteras billigheten inte av frånvaron av allt som är överflödigt i beredningen, utan av den gamla utrustningen som inte kan ge en hög grad av aminosyrarening. Det finns inget behov av att prata om någon kvalitet i det här fallet.
Trovärdiga företag: MusclePhar, Optimal Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Bästa bästa BCAA
Som en påminnelse är detta ett vägledande betyg baserat på produktens sanna aminosyrainnehåll. Den visar hur mycket av det aktiva ämnet du faktiskt måste betala för.
| Tillsatsnamn | belopp | BCAA-koncentration och förhållande (leucin: valin: isoleucin) | Pris i rubel | Ett foto |
| DIN BCAA från din tränare | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 av Maxler | 200 tabletter 400 tabletter | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion av Maxler | 414 g | 56% + 29% glutamin, alanin och citrullin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 från Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA-pulver av Weider | 500 g | 80% + 20% glutamin (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 av BioTech | 100 tabletter | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA av CULT | 250 g | 75% (resten är kolhydrater) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatisera BCAA-komplex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 av SAN | 345 g 690 g | 75% (resten är vitamin B6 (pyridoxin HCI), mikroniserad beta-alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA av WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Det är värt att betona att när en idrottare tar protein, och som regel utan detta, är styrketräning värdelös för att växa muskelmassa, då får han en priori en viss dos BCAA när den bryts ner. En annan sak är att för varje specifik idrottare kan denna dos vara antingen tillräcklig eller inte. Detta är särskilt svårt för en nybörjare att förstå. Oftast är protein lågt, så frågan uppstår om tilläggsköp av BCAA.
Ingår inte i TOPPEN
Det finns utmärkta verktyg som inte ingår i de tio bästa. Deras speciella omräkning för syrakoncentrationen i enlighet med kostnaden genomfördes inte, vilket inte försämrar deras meriter. Dessa inkluderar:
- Xtend från SciVation med ett förhållande 2: 1: 1 aminosyra. Idrottare utsåg honom till bäst i återhämtning efter träning. Den innehåller dessutom glutamin, som aktiverar syntesen av proteinmolekyler, citrullin, vilket förbättrar blodcirkulationen, och därmed näring, syresättning av muskelfibrer, vitamin B6, som inkluderar pyridoxin, pyridoxinal och pyridoxamin, som är katalysatorer för muskeltillväxt. Kostnaden är hög: för 500 g - 2200 rubel.
- Modern från USPlabs med förhållandet 8: 1: 1. Detta förhållande accelererar muskelhypertrofi. Komplexet innehåller också alanin, taurin, glutamin. Kostnaden för 535 gram är 1800 rubel.
- Amino X från BSN (2: 1: 1). En uns pulver innehåller 10 triadgrenar, plus taurin och citrullin. Det absorberas på 10 minuter, tonar upp, smaken mjukas upp av smaker, vilket ger allergenicitet till läkemedlet. Det kostar 1200 rubel för 345 g, 1700 för 435 g och 2500 för 1010.
- Weiders maximala BCAA Syntho (2: 1: 1) är en kapsel, snabbabsorberande version med tre aminosyror med alginsyra, B6-kaloriserare, K + -salt. Påskyndar syntesen av proteinmolekyler, muskelrehabilitering genom näring och syretillförsel. För 120 kapslar måste du betala cirka 1500 rubel.
- BCAA 1000-kepsar från Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ekonomiskt, klassiker, undertrycker muskelnedbrytning. Tillägget kostar 350 rubel för 60 kapslar, 900 för 200 och 1500 för 400.
- EXTREME SHOT 4000 från Olimp är en lösning med apelsinsmak i förhållandet 2: 1: 1. Tillsatt glutamin, som hjälper till att lindra smärta vid överdriven ansträngning. Minus - möjlig sensibilisering av smaker. Det kostar 150 rubel för 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Sirap med 0,5 g leucin, 2 g valin, 0,9 isoleucin och 0,015 g B6. Har en långvarig åtgärd. En liter kostar 1 600 rubel.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) ökar träningens effektivitet, stimulerar muskeltillväxt, minskar trötthet, aktiverar immunitet och stärker musklerna. Kostnader: 384 g - 1210 rubel, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Om frågan uppstår vilken är bättre: en klassiker i form av ett förhållande 2: 1: 1 eller en innovation på 4: 1: 1, ligger svaret i leucininnehållet. Nybörjare och idrottare som inte fokuserar på vassleprotein utan på en vinnare bör ge klassarna företräde. Erfarna idrottare med specifika mål väljer koncentrat med proportionerna 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 och till och med 10: 1: 1.
Inköp
Köp av BCAA är möjligt på olika sätt: i specialbutiker, idrottsnäringsavdelningar på sportmarknader och i nätbutiker. Med hänsyn till produktionen av komplex utomlands och dess ganska påtagliga kostnad för plånboken är det mest ekonomiskt att köpa BCAA i tillverkarens onlinebutik.
BCAA-tillverkare har också sina egna betyg. Topp 5 ser ut så här:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Slutlig.
- Optimal näring.
Ryska varumärken: Pure, Korona labs och andra, förutom ovan nämnda Tvoy Coach, klarar idag inte allvarlig konkurrens. De kan inte jämföras med amerikanska och europeiska motsvarigheter på grund av bristen på nödvändig teknik som ger lämplig kvalitet på bearbetning och rening av biomaterial. Samtidigt kanske priset inte skiljer sig från deras utländska motsvarigheter. Baserat på förhållandet mellan pris och kvalitet är det därför ingen mening att fokusera på dem när du köper. Det finns inga fördelar.
Polska företag håller säkert handflatan bland BCAA-kosttillskott när det gäller effektivitet: Olimp och OstroVit - det mellanliggande prissegmentet, liksom något dyrare - MyProtein. För rättvisans skull noterar vi att amerikanska varumärken inte alls är värda uppmärksamhet. Till exempel producerar det annonserade företaget Weider, även om det kom TOPP för BCAA-tillskott, men bra men inte de bästa kvalitetsprodukterna medan priserna är mycket höga. När du väljer ett anständigt kosttillskott rekommenderar vi att du fokuserar på dess objektiva betyg, med hänsyn till kostnaden.
