Alla vet att springa är väldigt hälsosamt. Med hjälp av intensiv jogging kan du inte bara bli av med övervikt utan också förbättra din hälsa avsevärt. Det är en bra träning för hjärtat och hjärt-kärlsystemet.
Tidigare har forskare visat att systematisk jogging, liksom lämplig grad av stress, förbättrar humöret och leder till normalisering av sömn, det hjälper också till att öka prestandanivån. Sammantaget är löpning mycket fördelaktigt för både fysisk och moral.
Vad är en löpviktväst för?
Ett stort antal människor, särskilt de som lever en passiv livsstil och inte känner till sport, undrar varför vi behöver vikter för att springa, för att springa inte alltid är lätt.
Först och främst behövs löpvikter för att öka belastningen i ditt träningspass. När allt kommer omkring vet alla att ju högre belastning desto effektivare är träningen. Han bildar också en idrottares uthållighet väl. Naturligtvis är det viktigaste i denna fråga att inte överdriva det med vikten av en viktväst.
Den kan användas fritt både när du kör och när du drar upp i den horisontella stången, dyker, hoppar fallskärm och övar på de ojämna stängerna.
Är en sådan väst användbar?
Om du regelbundet joggar och joggar bara för att hålla din kropp i en lätt ton behöver du naturligtvis inte använda en viktväst. Det kommer bara att störa dig, skapa andningsproblem och orsaka ledvärk, vilket är mycket skadligt. När allt kommer omkring kräver löpning med en viktförening speciell beredskap.
Användbar västviktning för dem som har ett mål att bli av med övervikt. Faktum är att med hjälp av ett viktningsmedel kommer förbränningen av kalorier att bli snabbare och effektivare. På detta sätt kan du gå ner i vikt på några månader som du kan spendera sex månader eller till och med mer.
En västvägningsväst är inte mindre användbar för kroppsbyggare, eftersom att springa med ett viktningsmedel hjälper en idrottare att utveckla hjärtat så mycket som möjligt, förbättra blodcirkulationen och ämnesomsättningen, vilket i sin tur bidrar till uppkomsten av en vacker muskelavlastning. En sådan körning hjälper också till att omedelbart bygga muskler på benen, vilket är mycket fördelaktigt för kroppsbyggaren.
Viktvästen är lika användbar för löpare. Det hjälper dig att trycka hårdare från stödet för att övervinna hinder, träna uthållighet, vilket är nödvändigt för att uppnå goda resultat.
Välja en viktväst
Många idrottare funderar på hur man väljer rätt viktväst för sig själva. Innan du gör ett köp måste du överväga följande mycket viktiga aspekter i denna fråga:
Material
Det första du bör vara uppmärksam på när du köper är naturligtvis materialet som denna produkt är tillverkad av. Det viktigaste är att inte välja en väst gjord helt av syntetiska material, eftersom den inte tillåter luft att passera bra, vilket är skadligt och obekväma. Det är bäst att välja en väst från Baltex 260. Den är ganska slitstark, mjuk och behaglig för kroppen, vilket inte är mindre viktigt.
Val av vikt
Här måste du bestämma syftet med dina träningspass med en viktningsagent. När allt kommer omkring är vikten mellan västarna. För systematisk träning är en väst på 20 kg perfekt.
Men för uthållighetsträning räcker inte den vikten. För träningsuthållighet och styrka är en väst som väger upp till 35 kg bäst lämpad, vilket är ganska mycket.
Viktjustering
Modeller med differentiell viktjustering låter dig välja den optimala vikten, vilket är mycket bekvämt. När allt kommer omkring kan du använda viktvästen med nästan hela familjen, och den är perfekt för alla.
Västmodell
Lyckligtvis har vi idag fått ett brett urval av olika viktvästar, från vilka våra ögon helt enkelt rinner upp. Alla modeller är indelade i fyra storleksgrupper - från 44: e till storleken på de största jättarna.
Tillverkningsföretag
Här är några av de mest populära företagen som för närvarande tillverkar viktvästar för löpning:
Kettler
Sortimentet av företaget "Kettler" är ovanligt brett: olika typer av träningsutrustning, cyklar, bordtennisutrustning, lekplatser, landsmöbler. I produktionen använder de både sina egna uppfinningar och de bästa europeiska prestationerna. De flesta av simulatorerna tillverkas i Tyskland.
Träna
Ganska populärt är företaget som producerar inte bara träningsredskap och sportutrustning utan också snygga sportkläder. Detta varumärke har redan lyckats vinna ett otaligt antal ungdomshjärtor och i tre år har det inte tappat sin popularitet på världsmarknaden.
Var kan man köpa?
Det mest lönsamma skulle vara att köpa en viktväst på Internet. När allt kommer omkring får vi mer användbar information om produkten av intresse, vilket kommer att vara användbart att bekanta sig med innan du gör en beställning.
När allt kommer omkring gör dyra märkesvaruhandeln ofta en stor påslag på produkter, vilket inte alls är lönsamt för både köparen och tillverkaren.
Pris
Det ungefärliga priset på en Kettler löpviktväst är 3999 rubel. Det ungefärliga priset för en träningsväst är 2250 rubel. I allmänhet är dessa ganska låga och överkomliga priser. När allt kommer omkring är uthålligheten och resultaten som du uppnår med hjälp av dessa viktningsmedel värda mer.
Gör en gör-det-själv viktväst
Det är faktiskt inte så svårt att göra en viktväst själv. Först bör du välja tyget till västen. Den måste vara hållbar och av hög kvalitet. En rip-stop är bäst för detta. Det är från detta material som fallskärmar oftast tillverkas. Då måste du sy en väst av detta material efter dina mått.
Nästa steg i att göra en viktväst är att göra vikter. Runda stänger är bäst för vikter. Du måste köpa en metallstav med en diameter på 30-32 mm. och 5 meter lång.
Ungefärliga provstorlekar: 100x30 (eller 32) eller 115x30 (eller 32). Efter att ha skurit prover från en metallstång bör de slipas ordentligt så att tyget inte rivs. Tvätta och ta bort rost från proverna.
Det är allt - västen och vikterna är klara.
Vikt väst träning grunderna
När du tränar på gatan i viktning av material väljer du själv den belastning du behöver och arbetsriktningen. Västens vikt ska vara sådan att du kan göra 7-8 tillvägagångssätt. Om du ska arbeta med lättnad bör antalet tillvägagångssätt ökas till minst 10-12. Övningar på den horisontella stången är i sin tur idealiska för att träna magmusklerna. Du kan dra åt dina benmuskler när du hukar med en väst eller springer i den.
I allmänhet är den universella viktvästen en multifunktionell hemmaträningsmaskin som bidrar till utvecklingen av uthållighet, styrka och naturligtvis människokroppen. Led en hälsosam livsstil, träna aktivt, ta hand om dig själv och din kropp. När allt kommer omkring beror din hälsa och ditt utseende främst bara på dig själv.
