Glutamin
2K 0 08.11.2018 (senast reviderad: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder är ett kosttillskott av högsta kvalitet från en ansedd sportnäringstillverkare. Den innehåller glutamin, en av de vanliga aminosyrorna som finns i protein. Detta ämne tillhör inte essentiella aminosyror, det vill säga det kan produceras i kroppen.
Sporttillskott som innehåller glutamin används av idrottare för att påskynda muskeltillväxt och stärka den totala immuniteten.
Sammansättning och handling
Varumärket Optimum Nutrition bryr sig om kvaliteten på sina produkter, så det finns inget överflödigt i kosttillskotten. Glutaminpulver innehåller den rena aminosyran glutamin.
Tillsatsen har följande åtgärder:
- stärker immunförsvaret
- hämmar kataboliska processer, hämmar produktionen av kortisol;
- förkortar återhämtningsperioden efter träning;
- förser kroppen med energi;
- deltar i processerna för proteinsyntes i muskelfibrer.
Typer och kompatibilitet med andra produkter
Optimum Nutrition erbjuder tillskottet i en mängd olika förpackningsstorlekar.
| Gram | Serveringar per behållare | Kostnad, rubel | Förpackningsfoto |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Serveringen är 5 g. Företaget producerar också glutaminkapslar.
Glutaminpulvertillskott fungerar bra med andra sportnäringsprodukter. Under kolhydratfönstret efter träningen kan glutamin tas tillsammans med proteiner, förstärkare och kreatin. Glutaminpulver har också en uttalad effekt när det tas tillsammans med aminosyrakomplex, BCAA, vasslehydrolysat.
Antagningsregler
Tillverkaren rekommenderar att man tar 5 gram pulver (1 portion) en eller två gånger om dagen. Denna mängd ingår i en hel platt tesked. För att konsumera glutaminpulver, späd en del av pulvret i vatten eller annan dricksvätska.
På träningsdagar är det mest effektivt att ta tillskottet omedelbart efter träning, med en andra portion på natten. För bättre absorption rekommenderas att dricka glutaminpulver på fastande mage, ungefär en halvtimme före måltiderna. När idrottaren inte tränar ska tillskottet tas mitt på dagen och före sänggåendet.
Glutamin är överlägset en av de vanligaste aminosyrorna som används av idrottare som är involverade i kroppsbyggnad, kraftlyftning, crossfit och liknande typer av träning. Detta tilläggs höga popularitet är förknippat med det faktum att det accelererar metaboliska processer i muskelvävnader, hämmar kataboliska processer efter intensiva och hårda träningspass.
Sådana egenskaper hos aminosyran har ännu inte vetenskapligt bekräftats och man tror att det inte finns någon fördel med att ta glutamin av idrottare.
