Kaloritabell med nötter och frön (inklusive BZHU) * Crossfit

En detaljerad tabell över kaloriinnehållet och innehållet av proteiner, fetter och kolhydrater i nötter och frön, både färska och i olika grader av beredskap.

Produkt	Kaloriinnehåll (kcal)	Proteiner (g)	Fett (g)	Kolhydrater (g)
Aprikos, drupe utsäde	520	25	45,4	2,8
Vattenmelon, frökärnor, torkade	557	28,33	47,37	15,31
Brasiliansk mutter	659	14,32	67,1	4,24
Bokmutter, torkad	576	6,2	50	33,5
Körsbär, druppfrö	362	21,9	30,5	0
Senapsfrö	474	25,8	30,8	23,4
Senapspulver	378	37,1	11,1	32,6
Valnöt	654	15,23	65,21	7,01
Valnöt, svart, torkad	619	24,06	59,33	2,78
Valnöt, glaserad	500	8,28	35,71	43,99
Valnöt, torrristad, med salt	643	14,29	60,71	10,76
Torkade ekollonar	509	8,1	31,41	53,66
Rå ekollon	387	6,15	23,86	40,75
Kakao massa	559	13,5	49,4	13,6
Kakao bönor	530	12,8	53,2	9,4
Kastanj europeisk kokt och stuvad	131	2	1,38	27,76
Europeisk kastanj, inte skalad, torkad	374	6,39	4,45	65,61
Europeisk kastanj, oskalad, rå	213	2,42	2,26	37,44
Kastanj europeisk skalad, torkad	369	5,01	3,91	78,43
Kastanj europeisk skalad, rå	196	1,63	1,25	44,17
Europeisk kastanj, bakad	245	3,17	2,2	47,86
Kinesisk kastanj, kokt och stuvad	153	2,88	0,76	33,64
Kinesisk kastanj, bakad	239	4,48	1,19	52,36
Kinesisk kastanj, torkad	363	6,82	1,81	79,76
Kinesisk kastanj, rå	224	4,2	1,11	49,07
Japansk kastanj	154	2,25	0,53	34,91
Japansk kastanj, bakad	201	2,97	0,8	45,13
Japansk kastanj, ångad	56	0,82	0,19	12,64
Japansk kastanj, torkad	360	5,25	1,24	81,43
Pinia pinjenötter, torkad	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Tallmutter, torkad	673	13,69	68,37	9,38
Cashewnötter	600	18,5	48,5	22,5
Kokos, torkad massa, krossad, sötad	501	2,88	35,49	43,17
Kokos, torkad massa, inte sötad	660	6,88	64,53	7,35
Kokos, torkad massa, rostad	592	5,3	47	44,4
Kokos, massa, rå	354	3,33	33,49	6,23
Kokosnötsvatten	19	0,72	0,2	2,61
Färsk massa kokosnötpasta, sötad, konserverad	357	1,17	16,31	53,01
Torkad spridning av kokosnötsmassa	684	5,3	69,08	21,52
Kokosflingor, sötade	456	3,13	27,99	41,95
Kokosflingor, sötade, konserverade	443	3,35	31,69	36,41
Kokosmjölk (pressad från massan), konserverad	197	2,02	21,33	2,81
Kokosmjölk (pressad från massan), rå	230	2,29	23,84	3,34
Kokosmjölk (gjord av pressad massa och mjölksaft), fryst	202	1,61	20,8	5,58
Sesam	565	19,4	48,7	12,2
Hasselnöt (hasselnöt)	653	13	62,6	9,3
Vallmofrön	525	17,99	41,56	8,63
Makadamianötter	718	7,91	75,77	5,22
Mandel	579	21,15	49,93	9,05
Blancherade mandlar	590	21,4	52,52	8,77
Rostade mandlar	642	22,4	55,9	12,3
Mandel stekt i olja utan salt	607	21,23	55,17	7,18
Mandel stekt i olja och salt	607	21,23	55,17	7,18
Mandlar, stekt i olja och salt, med en rökt smak	607	21,43	55,89	7,16
Mandlar, lätt saltade i olja	607	21,23	55,17	7,18
Mandel, honungsstekt, inte blancherad	594	18,17	49,9	14,2
Mandlar, torra rostade, inget salt	598	20,96	52,54	10,11
Mandlar, torra rostade, med salt	598	20,96	52,54	10,11
Mandelpasta	458	9	27,74	43,01
Mandelspridning, inget salt	614	20,96	55,5	8,52
Mandelspridning, med tillsatt salt	614	20,96	55,5	8,52
Solrosmjöl, fettfritt	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hasselpekan), torkad	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo mutter, konserverad	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo mutter, torkad	348	10,35	2	72,45
Ginkgo mutter, rå	182	4,32	1,68	37,6
Kalifornisk valnöt, torkad	612	24,9	56,98	7,35
Nötter, jordnötsfri blandning, stekt i olja, saltfri	615	15,52	56,17	16,77
Nötter, jordnötsfri blandning, stekt i olja, med salt	615	15,52	56,17	16,77
Nötter, blanda utan jordnötter, stekt i olja, lätt saltad	607	17,86	50	17,9
Nötter blandade med jordnötter, stekt i olja utan salt	607	20,04	53,95	14,05
Nötter blandade med jordnötter, stekt i olja och salt	607	20,04	53,95	14,05
Nötter, blanda med jordnötter, torra rostade, inget salt	607	19,5	53,5	16,02
Nötter, blanda med jordnötter, torra rostade, med salt	594	17,3	51,45	16,35
Cashewpasta, inget salt	587	17,56	49,41	25,57
Cashewpasta, med salt	609	12,12	53,03	27,3
Solrosfrö pasta	617	17,28	55,2	17,62
Solrosfrö pasta med salt	617	17,28	55,2	17,62
Pekannöt	691	9,17	71,97	4,26
Drucken, torkad valnöt	719	10,8	79,55	3,98
Solrosfrön	601	20,7	52,9	10,5
Solrosfrön, stekt i olja utan tillsatt salt	592	20,06	51,3	12,29
Solros, frön, rostat, inget salt	619	17,21	56,8	9,09
Solros, frön, torrristad, inget salt	582	19,33	49,8	12,97
Solros, frön, torra rostade, med salt	582	19,33	49,8	15,07
Solros, frön, torkade	584	20,78	51,46	11,4
Solros, frön, torkad, saltad	619	17,21	56,8	9,09
Raps, utsäde	544	30,8	37,6	7,2
Safflor grits, delvis avfettad	342	35,62	2,39	48,73
Safflorfrö, torkat	517	16,18	38,45	34,29
Frön av brosimum dryck, torkade	367	8,62	1,68	64,49
Frön av högsta dryck, råa	217	5,97	0,99	46,28
Hela sandölfrön, torkade	318	12,14	4,6	58,26
Lotusfrön, torkade	332	15,41	1,97	64,47
Lotusfrön, råa	89	4,13	0,53	17,28
Linfrön	534	18,29	42,16	1,58
Brödfruktfrön, kokta	168	5,3	2,3	27,2
Brödfruktfrön, rostade	207	6,2	2,7	34,1
Brödfruktfrön, råa	191	7,4	5,59	24,04
Chia frön, torkade	486	16,54	30,74	7,72
Plommon, drupe frö	394,3	28,5	40,2	0
Pumpafrön rostade utan salt	574	29,84	49,05	8,21
Pumpafrön stekt med salt	574	29,84	49,05	8,21
Pumpafrön, oskalade, rostade utan salt	446	18,55	19,4	35,35
Pumpafrön, oskalade, stekt med salt	446	18,55	19,4	35,35
Pumpafrön, torkade	559	30,23	49,05	4,71
Osaltade pistaschmandlar, torra rostade	572	21,05	45,82	17,98
Pistaschmandlar, saltade, torra rostade	569	21,05	45,82	17,25
Pistaschmandlar, råa	560	20,16	45,32	16,57
Hasselnöt	628	14,95	60,75	7
Rostade hasselnötter	703	17,8	66,1	9,4
Hasselnötter, blancherade	629	13,7	61,15	6
Hasselnötter, torra rostade, inget salt	646	15,03	62,4	8,2