Persimmon - fördelar, skador och kontraindikationer, kaloriinnehåll * Crossfit

Persimmon är en hälsosam och välsmakande frukt. Den har ett högt innehåll av spårämnen och vitaminer i sin sammansättning och har samtidigt ett lågt kaloriinnehåll. Frukten är utmärkt för kostnäring och är helt enkelt nödvändig för idrottare på vintern, när frukt och bär i kosten inte är tillräckligt för att stärka det kardiovaskulära systemet. Persimmon uppfyller perfekt hungerkänslan och kan användas för kosmetiska ändamål, för vilka kvinnor är särskilt förtjusta i den.

Sammansättningen av vitaminer, mikroelement och kalorier

Persimmon har en rik sammansättning av vitaminer och mineraler, vilket gör den till en mycket användbar frukt. När det gäller kaloriinnehållet finns det 70,4 kcal per 100 g, vilket anses vara en låg siffra, med tanke på den anständiga mängden socker i frukten.

Produktens näringsvärde (BZHU) per 100 g är följande:

fetter - 0,2 g;
kolhydrater - 18,5 g;
proteiner - 0,7 g;
kolesterol - 0;

Kemisk sammansättning av persimon, vitaminer och mineraler per 100 g:

vatten - 80,42;
aska - 0,34;
fiber - 4,1;
sackaros - 1,53;
glukos - 5,43;
fruktos - 5,58;
järn - 0,15 mg;
vitaminer C 7,5 mg
vitaminer A 20,9 mg;
natrium - 1,2 mg;
kalcium - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Persimmonsammansättning - funktioner:

låg fetthalt;
brist på kolesterol;
högt vitamin A;
en bra indikator på C-vitamin;
tillräckligt med fiberinnehåll.

Med allt detta har persimmon en nackdel - en hög sockerfrekvens.

I genomsnitt väger en frukt 250-300 g, och därför varierar fruktens kaloriinnehåll från 176 kcal till 211,2 kcal. Det finns dock mindre sorter av persimmon, som "kung". Denna typ av frukt är liten i storlek, den har ingen sammandragande egenskap, men den har en uttalad smak (kaloriinnehåll per 100 g - 52 kcal).

Användbara egenskaper hos persimmon

Förutom de allmänna hälsofördelarna har frukten en stor kosmetisk potential på grund av dess antioxidantinnehåll, vilket hjälper till att bekämpa åldrandet. Det är också anmärkningsvärt att persimmons är användbara inte bara färska utan också i vilken form som helst, till exempel torkade (torkade) eller frysta. Låt oss titta på de tre produkttillstånden separat.

Färsk frukt för hälsan

Färsk persimon är mest användbar för hälsan, vilket är ganska uppenbart, eftersom dess sammansättning av vitaminer och andra komponenter inte förändras under bearbetningen. Dessutom uppnås fördelarna inte bara av persimonmassan utan också av dess skal.

De vanligaste fördelarna med frukten är:

Stimulerar eliminering av toxiner, salter och toxiner.
Förbättrar matsmältningskanalens funktion och ökar effektiviteten.
Tillfredsställer hunger, därför används den ofta i olika dieter.
Fungerar som en kosmetisk komponent som är lämplig för ansiktshudvård för kvinnor och män.
Minskar sannolikheten för att utveckla cancer - i synnerhet lungcancer.
Nypressad juice lindrar halsont och hosta.
Hjälper till att upprätthålla synen med vitamin A.
Fungerar som ett diuretikum och förhindrar bildandet av njursten.
Saften från en mogen frukt används för att förhindra förkylning.
Tack vare järnet i kompositionen används persimmon för att behandla anemi.
Ett utmärkt alternativ till farmaceutiska lugnande medel, det normaliserar nervsystemets funktion.
Regelbunden konsumtion av frukten stärker immunförsvaret.
Det används vid behandling av tarmsjukdomar.
Persimmon har en positiv effekt på kardiovaskulär muskels arbete, stärker den och gör den starkare.

De fördelaktiga egenskaperna hos persimmon uppträder endast med regelbunden användning av mogen frukt. För personer som är involverade i sport är denna frukt en oersättlig upptäckt. Man tror att män som är involverade i bodybuilding behöver stärka hjärtmuskeln mer, men detta är en missuppfattning. Stressen i hjärtat uppstår under varje konditionsträning, oavsett om det är crossfit eller hoppning med en kavel. Även om du joggar behöver du bara inkludera persimon under din vintertid under vintern.

Torkade eller soltorkade bär

Hälsofördelarna med torkade eller torkade persimoner är också stora. Detta faktum har bekräftats i kinesisk medicin.

De viktigaste användbara egenskaperna hos torkad persimon:

Förbättra tarmfunktionen.
Eliminering av alkoholoxidationsprodukter från kroppen, vilket minimerar alkoholens skadliga effekter.
Sänkning av blodtrycket och normalisering av blodcirkulationen på grund av det höga innehållet av kalium i torkad persimmon.
Hjälp med hostbehandling.
Anti-aging - kosmetisk.
Stärker immunförsvaret.
Positiv effekt på synen - persimmon gör ögonen mer motståndskraftiga mot ljus.

En separat fördel kan betraktas som egenskapen hos torkad persimmon som ska lagras under lång tid (mer än 3 månader), dessutom kan du torka persimoner med egna händer hemma.

Fryst persimon

Frysta persimoner är mindre användbara för människokroppen än färska. Detta beror på att några av de användbara elementen förstörs under frysning. Trots detta förblir viktiga mineraler som magnesium och kalcium, liksom vitamin A och C, i tillräckliga mängder även efter långvarig frysning.

På den positiva sidan kommer persimon att förlora sin viskositet, som inte alla älskar, och kommer att bli mer smakrik för barn att äta. Frysta persimoner kan också användas för kosmetiska ändamål för att rengöra ansiktet.

Obs! Skalet av frukten måste ätas - det innehåller användbara mineraler som minskar risken för diabetes. Dessa föreningar reglerar blodsockernivån.

Persimmon för viktminskning och sport

Persimmon är en underbar frukt som är lämplig för viktminskning och bra för idrottare. Under konditionsträning stärker persimmon hjärtmuskeln, vilket gör idrottare mer uthålliga och starkare. Dessutom är persimmon en utmärkt fettförbrännare, vilket är perfekt för män och kvinnor som vill torka subkutant fett för att få en vacker lättnad.

Under dieten är persimmon inte bara möjligt utan måste också konsumeras. Men bara med måtta, annars kommer du i stället för önskad effekt att få extra centimeter på höfterna eller midjan.

En helt mogen frukt som inte är gammal i lager eller diskar är lämplig för kostnäring. På våren är det bättre att avstå från att köpa persimon, eftersom mogningssäsongen börjar i mitten av hösten och slutar på mitten av vintern.

Det finns många typer av dieter som föreskriver att äta denna frukt uteslutande. Ibland är det tillåtet att lägga till andra produkter.

Persimmon dieter har funktioner:

du kan inte kombinera frukt med mejeriprodukter - detta kommer att leda till magbesvär;
det är nödvändigt att ge upp mat som innehåller snabba kolhydrater, annars kommer du att bli bättre på grund av ett överskott av godis;
att lämna kosten kan vara stressande på grund av kroppens beroende av godis, vilket kommer att dyka upp i processen, så du bör fortsätta att konsumera persimon under de första dagarna - första halvåret, sedan en fjärdedel, sedan kan du ersätta frukten med honung eller torkade frukter i små mängder.

Det rekommenderas att använda persimmon av typen "kinglet" under kosten, det är bra för dess lilla storlek och lägre kaloriinnehåll. Det är bättre att inte ta spanska persimoner eftersom frukten är för stor. Dessutom är det inte önskvärt att äta persimon på kvällen istället för middag på grund av fruktens höga sockerhalt.

Skada och kontraindikationer för användning

Trots alla persimmons användbara egenskaper kan det i vissa fall vara skadligt.

Fruktkonsumtion är kontraindicerad:

med allergier och individuell intolerans;
störningar i bukspottkörtelns arbete
akut diabetes mellitus;
under den postoperativa perioden;
med gastrit eller dålig gastrointestinal funktion;
nedsatt njurfunktion
fetma.

Persimon rekommenderas inte för barn under 3 år.

Obs: om det inte är en akut form av sjukdomen under diabetes mellitus, kan du äta en frukt per dag, men inte mer. Detsamma gäller kvinnor under graviditeten: frukten är användbar och behövs för att fylla på vitamintillförseln, men missbruk kan leda till en allergisk reaktion på produkten hos barnet i framtiden.

Det rekommenderas inte för män och kvinnor - idrottare äter mer än 1-2 frukter per dag, för att inte överbelasta hjärtat.

Torkade (torkade) persimoner är skadliga för personer med anemi. Det rekommenderas inte att äta det på fastande mage eller med mejeriprodukter. Skal eller fryst persimmon har inga individuella kontraindikationer, förutom ovanstående. Om inte bortskämd eller skadad skalning inte är värt att äta.

Överdriven konsumtion av persimon kan påverka människors hälsa negativt, detta beror på förmågan att överbelasta kroppen med vitamin A. En sådan överdos är fylld med illamående, kräkningar, kramper, missfärgning och kortvarig synstörning.

Resultat

Persimmon är en hälsosam frukt, särskilt på vintern när kroppen saknar vitaminer. Du kan äta frukten i vilken form som helst, det viktigaste är med måtta.

Persimmon är perfekt för idrottare som föredrar statisk cardio. Dessutom kan du, med hjälp av frukten, inte bara gå ner i vikt utan också sätta ditt ansikte i ordning, nämligen att rengöra porerna och förhindra för tidig åldrande.