.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Huvud
  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
Delta Sport

Hälleflundra i en kastrull

  • Proteiner 13,1 g
  • Fett 12,9 g
  • Kolhydrater 8,6 g

Ett enkelt fotorecept för steg-för-steg-matlagning av en utsökt stekt hälleflundra i en kastrull beskrivs nedan.

Portioner per behållare: 3 portioner.

Steg-för-steg-instruktion

Hälleflundra i en kastrull är en utsökt fiskrätt som i detta recept med ett foto tillagas i mjölbrödsmulor och serveras med en kryddig sås av avokado, tomat och citron. För hemlagning kan du använda både färska och frysta biffar, men hälleflundra blir mer saftig om du tar färsk fisk.

Du behöver inte laga hälleflundret ordentligt (cirka 10 minuter på varje sida), men om bitarna är för stora kan tillagningstiden öka.

Skålen kan ätas av både vuxna och barn, eftersom hälleflundret inte är särskilt benig.

Steg 1

Du måste laga mat till såsen. Ta en citron och skala den. Använd en skarp kniv för att separera massaskivorna som visas på bilden så att det inte blir bitterhet i såsen.

© superfood - stock.adobe.com

Steg 2

Skala avokadot, ta bort gropen och skölj frukten under rinnande vatten och skär sedan i små bitar.

© superfood - stock.adobe.com

Steg 3

Skölj tomaterna under rinnande vatten och gör sedan skärande skär på basen av frukten. Häll kokande vatten över tomaterna och dra sedan försiktigt av huden med en liten kniv. Skär de skalade tomaterna i flera bitar. Lägg avokado, citronkilar och tomater i en mixerskål, salt efter smak, häll 1 tesked olivolja. Du kan lägga till alla kryddor om så önskas. Mala maten tills den är jämn. Lägg den beredda såsen i kylen.

© superfood - stock.adobe.com

Steg 4

Skölj hälleflundstekar, torka med en kökspapper. Gnugga fisken med salt och andra kryddor efter önskemål. Häll mjöl i en platt behållare. Lägg en bit fisk i mjölet först på ena sidan och sedan på den andra. Det bör inte vara mycket panering, ett tunt lager, inte mer.

© superfood - stock.adobe.com

Steg 5

Placera pannan på spisen och borsta botten med vegetabilisk olja med en silikonborste. När pannan är varm placerar du biffarna och steker på vardera sidan på medelvärme i 10 minuter (tills den är gyllenbrun). Överför sedan bitarna till en pappershandduk och låt sitta i ett par minuter. Stekt hälleflundra i en panna i mjöl är klar. Servera fisken till bordet tillsammans med såsen, du kan dekorera skålen med färska örter. Smaklig måltid!

© superfood - stock.adobe.com

evenemangskalender

totalt antal händelser 66

Titta på videon: Lättlagat med Arnell u0026 Mannerström 7 (Augusti 2025).

Tidigare Artikel

Rödbetor - sammansättning, näringsvärde och användbara egenskaper

Nästa Artikel

Utsläppsstandarder för körning på 2000 meter

Relaterade Artiklar

NU DHA 500 - Granskning av fiskoljetillskott

NU DHA 500 - Granskning av fiskoljetillskott

2020
Fördelarna med cykling

Fördelarna med cykling

2020
Nordisk stavgång: regler för finsk (stavgång)

Nordisk stavgång: regler för finsk (stavgång)

2020
Omelett med svamp, ost, skinka och grönsaker

Omelett med svamp, ost, skinka och grönsaker

2020
Övningar för träning av ben och skinkor med ett fitnesselastiskt band

Övningar för träning av ben och skinkor med ett fitnesselastiskt band

2020
Curcumin Evalar - granskning av kosttillskott

Curcumin Evalar - granskning av kosttillskott

2020

Lämna Din Kommentar


Intressanta Artiklar
Kan mina sneakers tvättas i maskin? Hur man inte förstör dina skor

Kan mina sneakers tvättas i maskin? Hur man inte förstör dina skor

2020
Smolny-tjänstemän gjorde ett försök att klara TRP-standarderna

Smolny-tjänstemän gjorde ett försök att klara TRP-standarderna

2020
TRX Loops: Bästa träningsprogram och träningsprogram

TRX Loops: Bästa träningsprogram och träningsprogram

2020

Populära Kategorier

  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Visste du
  • Fråga Svar

Om Oss

Delta Sport

Dela Med Dina Vänner

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Visste du
  • Fråga Svar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport