Baljväxter kaloritabell

Baljväxter passar perfekt in i vilken kost som helst, speciellt om du vill äta rätt och observera kaloriintaget och BJU-förhållandet. Kaloritabellen över baljväxter hjälper till att utarbeta rätt näringsprogram. Här hittar du alla typer av baljväxter i alla stater, med eller utan salt, och även några baljväxter.

namnKaloriinnehåll, kcalProteiner, g i 100 gFetter, g per 100 gKolhydrater, g i 100 gTrädbönor (häst) omogna725,60,67,5Trädgårdsböna (häst) omogen, kokt, utan salt624,80,56,5Trädgårdsböna (häst) omogen, kokt, med salt624,80,510,1Mungbönor (mungbönor, gyllene bönor), mogna frön, kokta, inget salt1057,020,3811,55Duva ärtor, mogna34321,71,4947,78Duvaärtor, mogna, kokta, inget salt1216,760,3816,55Duvaärtor, mogna, kokta, med salt1216,760,3816,55Duvaärtor, omogna1367,21,6418,78Duvaärtor, omogna, kokta, inget salt1115,961,3615,29Duvaärtor, omogna, kokta, med salt1115,961,3615,29Delade ärtor36423,123,8939,43Delade ärtor, kokta, utan salt1188,340,3912,8Delade ärtor, kokta, med salt1168,340,3912,21Skalade ärtor, gryn299231,648,1Ärtor, kokta, utan salt423,270,234,25Ärtor, kokta, med salt403,270,233,66Gröna ärtor, frysta, kokta, inget salt523,50,385,92Ärtor, frysta, kokta, med salt503,50,385,33Ärtor, frysta, okokta422,80,34,1Gröna ärtor, färska422,80,24,95Ärtor, fullkorn29820,5249,5Ärtor, grodda frön1248,80,6827,11Ärtor, grodda frön, kokta, inget salt987,050,5117,08Ärtor, grodda frön, kokta, med salt987,050,5117,08Gröna ärtor815,420,48,75Gröna ärtor med morötter, konserver382,170,276,48Färska gröna ärtor7350,212,8Torkade gröna ärtor305350,440,5Gröna ärtor, kokta, inget salt845,360,2210,13Gröna ärtor, kokta, med salt845,360,2210,13Gröna ärtor, frysta775,220,49,12Gröna ärtor, frysta, kokta, inget salt785,150,279,76Gröna ärtor, frysta, kokta, med salt785,150,279,76Gröna ärtor, konserverade583,010,487,3Gröna ärtor, konserverad, inget salt533,190,36,45Gröna ärtor, konserverade, utan salt, innehåll utan vätska694,420,358,48Gröna ärtor, konserverade, med kryddor503,090,277,25Gröna ärtor, konserverat, flytande innehåll684,470,86,46Gröna ärtor, konserverade, innehåll utan vätska, tvättade med vatten714,330,9511,82Yokan, adzuki bean gelé (japansk efterrätt)2603,290,1260,72Ko ärtor34323,852,0748,94Ko ärtor, mogna, kokta, inget salt1178,130,7116,72Ko ärtor, mogna, kokta, med salt1178,130,7116,72Ko ärtor, löv294,10,254,82Ko ärtor, löv, kokt, inget salt224,670,12,8Koärtor, löv, kokta, med salt224,670,12,8Ko ärtor, unga skida med frön, kokt, inget salt342,60,37Koärtor, unga skida med frön, kokta, med salt342,60,37Koärtor, unga skida med råa frön443,30,36,2Bevingade bönor (sparrisärtor, fyrkantiga ärtor), mogna40929,6516,3215,81Bevingade bönor (sparrisärtor, fyrkantiga ärtor), mogna, kokta, kokta, inget salt14710,625,8414,94Bevingade bönor (sparrisärtor, fyrkantiga ärtor), mogna, kokta, med salt14710,625,8414,94Bevingade bönor (sparrisärtor, fyrkantiga ärtor), knölar, råa14811,60,928,1Bevingade bönor (sparrisärtor, fyrkantiga ärtor), löv, råa745,851,114,1Bevingade bönor (sparrisärtor, fyrkantiga ärtor), omogna496,950,874,31Bevingade bönor (sparrisärtor, fyrkantiga ärtor), omogna, kokta, inget salt385,310,663,21Bevingade bönor (sparrisärtor, fyrkantiga ärtor), omogna, kokta, med salt375,310,663,21Gul majs, konserverad, tvättad med vatten642,181,4311,32Fordhook limabönor, omogna, frysta1066,40,3514,33Fordhook limabönor, omogna, frysta, kokta utan salt1036,070,3414,02Fordhook limabönor, omogna, frysta, kokta med salt1036,070,3414,02Limabönor, stora, mogna33821,460,6944,38Limabönor, stora, mogna, kokta, inget salt1157,80,3813,88Limabönor, stora, mogna, kokta, med salt1157,80,3813,88Limabönor, stora, mogna, konserverade794,930,1710,11Limabönor, fina, mogna33520,620,9342,23Limabönor, fina, mogna, kokta, inget salt1268,040,3815,61Limabönor, fina, mogna, kokta, med salt1268,040,3815,61Limabönor, små, omogna, frysta1327,590,4419,14Limabönor, små, omogna, frysta, kokta, inget salt1056,650,314,65Limabönor, små, omogna, frysta, kokta, med salt1056,650,314,65Limabönor, omogna1136,840,8615,27Limabönor, omogna, kokta, inget salt1236,810,3218,24Limabönor, omogna, kokta, med salt1236,810,3218,34Limabönor, omogna, konserverade714,070,299,73Limabönor, omogna, konserverade, inget salt714,070,299,73Lobia (hyacintbönor, egyptiska bönor) mognar34423,91,6935,14Lobia (hyacintbönor, egyptiska bönor), mogna, kokta, inget salt1178,140,5820,69Lobia (hyacintbönor, egyptiska bönor), mogna, kokta, med salt1178,140,5820,7Lobia (hyacintbönor, egyptiska bönor) omogna462,10,25,89Lobia (hyacintbönor, egyptiska bönor) omogna, kokta, inget salt502,950,279,2Lobia (hyacintbönor, egyptiska bönor) omogna, kokta, med salt502,950,279,2Lupin (vargböna), mogna frön37136,179,7421,47Lupin (vargböna), mogna frön, kokt, inget salt11915,572,927,08Lupin (vargböna), mogna frön, kokta, med salt11615,572,926,49Mash (Mung Beans)30023,5246Mash (Mung Beans)34723,861,1546,32Mungböna (mungböna) groddade frön, kokta, med salt192,030,092,8Mungbönor (Mungbönor) groddade frön, konserverad, torr produkt utan marinad121,40,061,34Mos (Mungbönor), kokt, med ext. salt-1057,020,3811,55Mungböna (mungbönor), grodd, kokt, inget salt212,030,093,39Mos (Mung Bean), grodd, rostad504,30,218,69Mos (Mung Beans), grodd, rå303,040,184,14Röd mungböna (Azuki bönor), mogna frön32919,870,5350,2Röd mungböna (Azukibönor), mogna frön, kokta, inget salt1287,520,117,47Röd mungböna (Azuki bönor), mogna frön, kokta, med salt1287,520,117,47Röd mungböna (Azuki bönor), mogna frön, konserverad, sötad2373,80,0355,01Svart mos (urd, eller mai)34125,211,6440,69Svart mos (urd, eller mai), kokt, utan salt1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (fermenterade sojabönor)21119,4117,28Kikärter (kikärter)37820,476,0450,75Kikärter (kikärter)30920,14,3246,16Kikärter (kikärter), kokta, inget salt1648,862,5919,82Kikärter (kikärter), kokta, med salt1648,862,5919,82Kikärter (kikärter), konserverade884,921,959,09Kikärter (kikärter), konserverade, tvättade med vatten1387,042,4716,57Kikärter (kikärter), konserverad, låg natriumhalt884,921,959,09Kikärter (kikärter), konserverat, torrt innehåll1397,052,7716,13Kikärtsmjöl38722,396,6947,02Blandning av baljväxter (majs, limabönor, ärtor, gröna bönor, morötter), konserverad, inget salt tillsatt371,40,24,21Soja vermicelli3310,10,178,42Ofattat sojamjöl38536,518,617,9Fettfritt sojamjöl29148,9121,7Sojamjöl, olämpligt, rostat43938,0921,8620,68Sojamjöl, full fett, rå43437,8120,6522,32Sojamjöl, låg fetthalt37249,818,914,63Sojamjöl, fettfritt32751,461,2216,42Sojamjöl, halvfettfritt334439,519,1Sojamjölk, låg fetthalt, med kalcium, vitamin A & D431,650,626,4Sojamjölk, naturlig och vanilj, lätt, osötad, med kalcium, vitamin A och D342,620,853,25Sojamjölk, naturlig och vanilj, lätt, med kalcium, vitamin A och D.302,380,773,21Sojamjölk, naturlig och vanilj, oförstärkt543,271,755,68Sojamjölk, naturlig och vanilj, med kalcium, vitamin A och D432,61,474,72Sojamjölk, osötad, med kalcium, vitamin A & D332,861,611,24Sojamjölk, fettfri, med kalcium, vitamin A och D.282,470,043,94Berikad sojamjölk (vitamin A, C. E, D, B1, B6, PP, kalium, kalcium)452,941,993,05Sojamjölk, choklad och andra smaker, lätta, med kalcium, vitamin A och D472,10,647,54Sojamjölk, choklad, oförstärkt632,261,539,55Sojamjölk, choklad, skummad, med kalcium, vitamin A och D442,470,048,31Sojamjölk, choklad, med kalcium, vitamin A och D.632,261,539,55Sojabönor, gröna14712,956,86,85Sojabönor, gröna, kokta, inget salt14112,356,46,85Sojabönor, gröna, kokta, med salt14112,356,46,85Sojabönor, mogna44636,4919,9420,86Sojabönor, mogna, kokta, utan ext. salt-17218,218,972,36Sojabönor, mogna, kokta, med salt17218,218,972,36Sojabönor, mogna, rostade utan olja44943,3221,6220,88Sojabönor, mogna, rostade, inget salt46938,5525,412,52Sojabönor, mogna, rostade, med salt46938,5525,412,52Sojabönor, mogna groddfrön, stekt12513,17,18,6Sojabönor, mogna grodda frön, stekta, med salt12513,17,18,6Sojabönor, mogna grodda frön, ångade818,474,455,73Sojabönor, mogna grodda frön, ångade, med salt818,474,455,73Sojabönor, mogna groddiga frön, råa12213,096,78,47Sojamjöl, fettfri33749,22,3935,89Sojaproteinisolat33588,323,390Sojaproteinkoncentrat, alkoholutvinningsteknik32863,630,4619,91Tofu15112,58,16,9Sojabönor, spannmål36436,717,817,3Sparris Vigna bönor472,80,48,35Vigna sparrisbönor, kokta, inget salt472,530,19,18Vigna sparrisbönor, kokta, med salt472,530,19,17Sparris Vigna bönor, mogna frön34724,331,3150,91Vigna sparrisbönor, mogna frön, kokta med salt1188,290,4517,29Vigna sparrisbönor, mogna frön, kokta, inget salt1188,290,4517,29Smörgåsspridning, köttersättning149895,7Sukkotash (en blandning av majs och limabönor), kokt, inget salt1155,070,819,88Sukkotash (en blandning av majs och limabönor), kokt, med salt1115,070,824,37Sukkotash (majs- och limabönablandning), frusen934,310,8915,94Sukkotash (en blandning av majs och limabönor), fryst, kokt, inget salt934,310,8915,85Sukkotash (en blandning av majs och limabönor), fryst, kokt, med salt934,310,8915,85Sukkotash (majs- och limabönablandning), med krossad majsgarn, konserverad772,640,5414,61Sukkotash (en blandning av majs och limabönor), med hela majszern, konserverad632,60,4911,38Sukkotash (en blandning av majs och limabönor), rå995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh kokta19519,9111,387,62Hemlagad falafel33313,3117,831,84Njurbönagryta471,83,22,7Vita bönor (stora norra bönor), mogna33921,861,1442,17Vita bönor (stora norra bönor), mogna, kokta, inget salt1188,330,4514,09Vita bönor (stora norra bönor), mogna, kokta, med salt1188,330,4514,09Vita bönor (stora norra bönor), mogna, konserverade1147,370,3916,12Vita bönor (stora norra bönor), mogna, konserverade, låg natriumhalt1147,370,3916,12Vita bönor Navi, mogna frön33722,331,545,45Vita bönor Navi, mogna frön, kokta, utan ext. salt-1408,230,6215,55Vita bönor Navi, mogna frön, kokta, med ext. salt-1408,230,6215,55Vita bönor Navi, mogna frön, konserverade1137,530,4315,35Vita bönor, groddar676,150,713,05Vita bönor Navi, grodd, kokt utan salt787,070,8115,01Vita bönor, grodd, kokt med salt787,070,8115,01Vita bönor, mogna frön33323,360,8545,07Vita bönor, mogna frön, kokta, inget salt1399,730,3518,79Vita bönor, mogna frön, kokta, med salt1399,730,3518,79Vita bönor, mogna frön, konserverade1147,260,2916,4Vita bönor, små mogna frön33621,111,1837,35Vita bönor, små, mogna frön, kokta, inget salt1428,970,6415,41Vita bönor, små, mogna frön, kokta, med salt1428,970,6415,41Gula bönor, mogna frön345222,635,6Gula bönor, mogna frön, kokta, inget salt1449,161,0814,88Gula bönor, mogna frön, kokta, med salt1449,161,0814,88Röda njure bönor, mogna33722,531,0646,09Röda njure bönor, mogna, kokta utan salt1278,670,515,4Röda njure bönor, mogna, kokta med salt1278,670,515,4Njurbönor, röda, mogna, konserverade815,220,3610,53Röda njure bönor, mogna, konserverade, låg natrium815,220,369,53Njurbönor röda, mogna, konserverade, innehåll utan vätska1247,981,0515,99Njurbönor, röda, mogna, konserverade, innehåll utan vätska, tvättat med vatten1218,120,9314,8Njurbönor, röda, kaliforniska, mogna, kokta, utan ext. salt-1249,130,0913,11Njurbönor, röda, kaliforniska, mogna, kokta, med ext. salt-1249,130,0913,11Njurbönor röda, kaliforniska, mogna, råa33024,370,2534,9Njurbönor röda, kungliga, mogna32925,330,4533,43Njurbönor röda, kungliga, mogna, kokta, utan ext. salt-1239,490,1712,55Njurbönor röda, kungliga, mogna, kokta, med ext. salt-1239,490,1712,55Njurbönor, alla slags, mogna33323,580,8335,11Njurbönor, alla slags, mogna, kokta, inget salt1278,670,516,4Njurbönor, alla slags, mogna, kokta, med salt1278,670,516,4Njurbönor, alla slags, mogna, konserverade845,220,610,2Kidneybönor grodd294,20,54,1Njurbönor, grodd, kokt utan salt334,830,584,72Kidneybönor, grodd, kokt med salt334,830,584,72Tranbärsbönor (romerska bönor, Borlotti), mogna frön33523,031,2335,35Tranbärbönor (romerska bönor, borlotti), mogna frön, kokta, inget salt1369,340,4615,86Tranbärsbönor (romerska bönor, borlotti), mogna frön, kokta, med salt1369,340,4615,86Tranbärsbönor (romerska bönor, Borlotti), mogna frön, konserverade835,540,288,82Fjärilsbönor (malbönor)34322,941,6161,52Smörbönor (malbönor), kokta, inget salt1177,810,5520,96Smörbönor (malbönor), kokta, med salt1177,810,5520,96Pintobönor (brokiga), mogna34721,421,2347,05Pintobönor (brokiga), mogna, kokta, inget salt1439,010,6517,22Pintobönor (brokiga), mogna, kokta, med salt1439,010,6517,22Pintobönor (brokiga), mogna, konserverade824,60,5610,58Pintobönor (brokiga), mogna, konserverade, saltreducerade824,60,5610,58Pintobönor (brokiga), mogna, konserverade, torra innehåll, sköljda med vatten1177,040,9720,77Pintobönor (brokiga), mogna grodda frön625,250,911,6Pintobönor (brokiga), mogna grodda frön, kokta, inget salt221,860,324,1Pintobönor (brokiga), mogna grodda frön, kokta, med salt201,860,323,5Pintobönor (fläckig), konserverad, torrhalt1146,990,914,72Pintobönor (brokiga), omogna frön, frysta1709,80,526,8Pintobönor (brokiga), omogna frön, frysta, kokta, inget salt1629,310,4825,47Pintobönor (brokiga), omogna frön, frysta, kokta, med salt1629,310,4825,47Rosa bönor, mogna frön34320,961,1351,49Rosa bönor, mogna frön, kokta, inget salt1499,060,4922,61Rosa bönor, mogna frön, kokta, med salt1499,060,4922,61Gröna bönor232,50,33Konserverade gröna bönor301,760,192,79Gröna bönor, gula311,820,123,73Gröna bönor, gula, kokta, inget salt351,890,284,58Gröna bönor, gula, kokta, med salt351,890,284,58Gröna bönor, gula, frysta331,80,214,78Gröna bönor, gula, frysta, kokta, inget salt281,490,173,45Gröna bönor, gula, frysta, kokta, med salt281,490,173,45Gröna bönor, gula, konserverade150,80,12Gröna bönor, gula, konserverade, inget salt150,80,12Gröna bönor311,830,224,27Gröna bönor, gröna bönor, kokta, inget salt351,890,284,68Gröna bönor, gröna bönor, kokta, frysta, utan salt281,490,173,45Gröna bönor, gröna bönor, kokta, med salt351,890,284,68Gröna bönor, gröna bönor, frysta331,790,214,94Gröna bönor, gröna bönor, frysta, kokta, med salt281,490,173,45Gröna bönor, gröna bönor, frysta, kokta i mikrovågor331,980,413,58Gröna bönor på burk150,720,171,77Gröna bönor, gröna, konserverade, inget salt150,80,12Njurbönor, gröna, konserverade, inget salt, inget vätskeinnehåll221,120,462,42Gröna bönor, konserverad, torrhalt211,050,412,29Gröna bönor, gröna, kokta i mikrovågsugnen332,310,53,01Gröna bönor, konserverade, utan salt, innehåll utan vätska201,150,13,2Gröna bönor på burk med kryddor160,830,21,99Gröna bönor, konserverade, innehåll utan vätska201,150,13,2Gröna bönor. Konserverad mat161,20,12,4bondbönor34126,121,5333,29Favabönor, kokta, inget salt1107,60,414,25Favabönor, kokta, med salt1107,60,414,25Fava bönor, konserverad715,470,228,71Franska bönor, mogna frön, kokta, inget salt1297,050,7614,62Franska bönor, mogna frön, kokta, med salt1297,050,7614,62Franska bönor, mogna frön, råa34318,812,0238,91Svarta sköldpaddabönor, mogna frön33921,250,947,75Svarta sköldpaddabönor, mogna frön, kokta utan salt1308,180,3516,05Svarta sköldpaddabönor, mogna frön, kokta med salt1308,180,3516,05Svarta sköldpaddabönor, mogna frön, konserverade916,030,299,65Svarta bönor, mogna frön34121,61,4246,86Svarta bönor, mogna frön, kokta, inget salt1328,860,5415,01Svarta bönor, mogna frön, kokta, med salt1328,860,5415,01Svarta bönor, mogna frön, konserverad, låg natriumhalt916,030,299,65Svartögda bönor (cowpea, kinesisk cowpea), mogna33623,521,2649,43Svarta ögonbönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), mogna, kokta, inget salt1167,730,5314,26Svarta ögonbönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), mogna, kokta, med salt1167,730,5314,26Bönor svarta ögon (ko ärtor, kinesiska ko ärter), mogna, konserverade774,740,5510,33Svartögda bönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), mogna, konserverade med fläsk832,741,613,23Svarta ögonbönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), omogna, kokta902,950,3513,83Svarta ögonbönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), omogna, kokta, inget salt973,170,3815,32Svarta ögonbönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), omogna, kokta, med salt943,170,3814,73Svarta ögonbönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), omogna, frysta1398,980,720,13Svarta ögonbönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), omogna, frysta, kokta, utan salt1328,490,6617,36Svarta ögonbönor (ko ärtor, kinesiska ko ärter), omogna, frysta, kokta, med salt1318,490,6617,1Bönor, bakade, hemlagade1555,545,1516,13Bönor, bakade, konserverade, vanliga eller vegetariska944,750,3717,04Bönor, bakade, konserverade, med nötkött1216,383,4516,91Bönor, bakade, konserverade, med korv1426,756,578,49Bönor, bakade, konserverade, med fläsk1065,191,5514,49Bönor, bakade, konserverade, med fläsk, med tomatsås945,150,9314,69Bönor, bakade, konserverade, med fläsk, med söt sås1054,520,8917,17Bönor, spannmål29821247Bönor, chili, grill, kokta, ranch stil975112,7Linser35224,631,0652,65Grodda linser, kokta, inget salt1018,80,4521,25Grodda linser, stekt, med salt1018,80,4521,25Grodda linser, råa1068,960,5522,14Linser, spannmål295241,546,3Linser, mogna frön, kokta, inget salt1169,020,3812,23Linser, mogna frön, kokta, med salt1149,020,3811,64Linser, rosa35823,912,1752,3Chili med bönor, konserverad1036,123,769,94Chyna28624,42,241,3Edamame, kokta sojabönor i skida, frysta, okokta10911,224,732,81Edamame, kokta sojabönor i skida, frysta, kokta12111,915,23,71

Titta på videon: Maximera din hälsa och lev länge: Här är maten du ska äta! - Malou Efter tio TV4 (Maj 2025).