Kaloritabell över frukter och BZHUs fullständiga sammansättning * Crossfit

Inget näringsprogram är komplett utan frukt. De hjälper till att ersätta det socker som du saknar så ofta i din kost. Du bör dock inte överanvända fruktsnacks heller. Som de säger, bör allt vara måttligt. Det är därför bordet med kaloriinnehållet i frukt alltid bör vara till hands så att du kan göra rätt diet, när det gäller kaloriinnehåll och BJU, fokuserad specifikt på dig.

Fruktnamn	Proteiner, g i 100 g	Fetter, g per 100 g	Kolhydrater, g i 100 g	Kaloriinnehåll, kcal
Aprikos	0.9	0.1	9.0	44
Konserverad aprikos	0.4	0.1	15.5	67
Avokado	2.0	20.0	6.0	212
Kvitten	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Körsbärsplommon	0.2	0.0	6.9	27
En ananas	0.4	0.2	10.6	49
Konserverad ananas	0.1	0.1	14.0	57
Orange	0.9	0.2	8.1	36
Inlagd apelsin	0.6	0.0	8.9	37
Vattenmelon	0.6	0.1	5.8	25
Konserverad vattenmelon	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banan	1.5	0.2	21.8	95
Körsbär	0.8	0.5	11.3	52
Cherry 4 säsonger pitted	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Frysta körsbär	0.9	0.4	11.0	46
Konserverade körsbär	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granat	0.9	0.0	13.9	52
Grapefrukt	0.7	0.2	6.5	29
Päron	0.4	0.3	10.9	42
Konserverat päron	0.2	0.0	15.6	65
Guava	2.6	1.0	8.9	68
Strawberry guava	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfrukt (brödfrukt)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melon	0.6	0.3	7.4	33
Honungsmelon	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Stjärnäpple	0.5	0.4	15.3	67
Fikon	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Kalk	0.9	0.1	3.0	16
Citron	0.9	0.1	3.0	16
Inlagd citron	0.4	0.3	6.5	21
Japansk citron (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Magisk frukt	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (Adams äpple)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangostan (mangostan)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Konserverad mandarin	0.6	0.3	8.9	37
Passionsfrukt	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Japansk medlar	0.4	0.2	10.4	47
Nektarin	0.9	0.2	11.8	48
Noina (sockeräpple)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Passionsblomma (Cavalier-stjärna)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Persika	0.9	0.1	11.3	46
Konserverade persikor	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (Black Apple)	2.1	0.6	31.2	134
Söta	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Plommon	0.8	0.3	9.6	42
Plommon 4 säsonger pitted	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarin	0.8	0.3	11.5	53
Svängen	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (äpple av trä)	0.3	0.2	12.0	50
Fruktblandning 4 säsonger	0.9	0.0	7.7	34
Frukt	0.6	0.2	12.9	56
Persimmon	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon jungfru	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Citron Buddha Hand	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Körsbär	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya cordial)	0.5	0.3	15.2	64
Mullbär	0.7	0.0	13.6	52
Äpple	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Bakat sött och surt äpple	0.5	0.5	12.3	59
Sött bakat äpple	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
äppelkaka	0.3	0.2	10.4	46