Det är mycket viktigt att en korrekt formulerad diet är balanserad i protein, fett och kolhydrater. Det är också viktigt att överväga kaloriintaget. Du måste beräkna KBZHU baserat på dina egna behov och önskningar, till exempel gå upp i vikt eller gå ner i vikt. I vilket fall som helst är det svårt att föreställa sig åtminstone en diet utan keso och ost. Korrekt hänsyn tas till KBZHU hjälper tabellen över kaloriinnehållet i ostar och keso.
| Produkt | Kaloriinnehåll, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fetter, g per 100 g | Kolhydrater, g i 100 g |
| Curd serum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almetteost med porcini-svamp | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almetteost med örter | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almettost med yoghurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almetteost med gurkor och örter | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almettost med pepparrot | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almettost med vitlök | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette gräddost | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa-ost med örter | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa-ost med lax | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini rapesanost, riven | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grill Akadia-ost | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleuost | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland ost blandad | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland bearbetade ost Maasdam-skivor | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland bearbetad ost med skinkaskivor | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland bearbetad ost med gurka och dillskivor | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland bearbetad ost med salami och kryddskivor | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland bearbetade ostsmörgåsskivor | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland bearbetad ostburgareskivor | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochlandost med örter | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Gammal Amsterdamost | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| President Rondele getost | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| President Rondele ostmassa | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| President Rondele ostmassa med nötter | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| President Rondele ostmassa med vitlök och örter | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| President Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| President Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| President Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Ostpresident Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance ost | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe-ost | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai-ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alpinost | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeusost | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Amberost | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari-ost | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzellerost | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco-ost | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco ostbalans | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla ost Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese Natural Cream | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago-ost | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Idrottareost | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bayern Blåmögelost | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk ost | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Ost Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Ost Bonfesto Ricotta Lätt mjuk | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort-ost | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brieost | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndzaost (gjord av komjölk) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndzaost (gjord av fårmjölk) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Ost Brynza serbiska | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burataost | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky ost | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda-ost | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelinost | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Holländsk ost | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Fjällost | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano-ost | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Grace cheese 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyere ost | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo-ost | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Dansk ost | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Ostland | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugasost | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Hemlagad ost | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue cheese | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue cheese a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky-ost | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Grön ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembertost | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola-ost | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali-ost | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Ostkarat Violette gräddost | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Bearbetad Karat Volna-ost | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Ost Karat Druzhba bearbetad | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Surmjölkbehandlad karatost | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Bearbetad Karat Orbita-ost | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Ostkarat med svamp för smält soppa | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Ostkarat med smält lök till soppa | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Bearbetad chokladkaratost | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Ostkarat bearbetad bärnsten | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie-ost | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu-ost | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Sur mjölkost | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Getost | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rökt korvost | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte ost | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Rökt ost | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Ost Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Ostkurt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambertost | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Grädde Lambertost | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter ost | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Lettisk ost | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro-ost | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburgerost | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Litauisk ost | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam-ost | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego-ost | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone-ost | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Mexikansk ost | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer-ost | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskvaost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarellaost | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani-ost | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarellaost Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmorost | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Münsterost | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherinoost | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Ossetisk ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panirost | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| parmesanost | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino-ost | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Rökt Perlini-ost | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Grön pestoost | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Bearbetad ost | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Bearbetad chokladost | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky ost | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Ost Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Baltisk ost | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Racletteost | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon-ost | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta ost | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Rocamadour-ost | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio-ost | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefortost | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Rysk ost | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougetteost | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| vit ost | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Blå ost | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Röd ost | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Blå ost | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Salerost | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz-ost | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki inlagd ost Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Gräddfil | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Naturlig getost Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Steppeost | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stiltonost | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni-ost | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Ost Syrobogatov lätt 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Rennetost | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Ostmassa skiva med provensalska örter | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiterost | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Osttusen sjöar lätt 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich-ost | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita-ost | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Gårdost | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Ost Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Philadelphiaost | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontinaost | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollenderost | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh ost | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddarost | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechilost | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Rökt Chechilost | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Schweizisk ost | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edamost | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Rökt Edamost | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmentalost | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Estisk ost | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Bearbetad bärnstenost | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsbergost | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Lättost | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky ost | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Ostmassa med ostmassa | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetaksa bearbetad ostprodukt | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Ostprodukt Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu.Aleksandrov 5% i mörk choklad | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Ost B.Yu.Aleksandrov i mjölkchoklad | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu Aleksandrov-ost i mörk choklad | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Syrok B.Yu.Aleksandrov med vanilj | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Glaserad ost | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Glaserad ostkakapotatis | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Glaserad ostmassa med fyllning | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Keso 0% (fettfri) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Ostmassa 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Keso 0,6% (låg fetthalt) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Ostmassa 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Keso 1,8% (låg fetthalt) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Keso 18% (fett) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (fet) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone keso 0% mjuk | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone keso 5% mjuk | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| President keso 9% Lös | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Keso Blagoda 12% Bonde | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Keso Blagoda 7,5% kalorifattig | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% klassisk | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Hemlagad keso (från mjölk 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Kesohus i byn 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Kesohus i byn 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Kornig keso Hemlagad ost | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Keso Laskovoe Sommar 3% kornad | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava keso 4% mjuk | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava keso 9% naturlig | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Mjuk, mager ost | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino keso fettfri | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky keso 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% mjuk | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Keso Prostokvashino 2% låg fetthalt | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Keso Prostokvashino 5% kornig | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Keso Prostokvashino 5% kornad med jordgubbar | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Keso Prostokvashino 5% granulerad med hallon | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Keso Prostokvashino 5% granulerad med persika | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Keso Prostokvashino 5% granulerad med blåbär | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Keso Prostokvashino 5% klassisk | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klassisk | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin keso 0%, fettfri | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Keso Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Fettfri Seryshevsky keso | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu ostmassa | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Ostmassa | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Ostmassa med russin | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Ostmassa med torkade aprikoser | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Ostmassa "Miracle" med vaniljsmak med chokladsås | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Miracle" körsbär-körsbär | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Miracle" kiwi-banan | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Miracle" jordgubbe | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Miracle" jordgubbe-jordgubbe | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Miracle" persika-päron | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" blåbär | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd "Miracle" choklad | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Du kan ladda ner hela bordet så att det alltid finns till hands hemma och i butiken, här.
