Inte bara vid konsumtion av färdiga produkter utan vid matlagning är det viktigt att beräkna kaloriinnehållet i rätterna. För att göra detta behöver du bara "sönderdela" skålen i dess komponenter och känna till deras KBZHU. Det är i sådana situationer som mjölkaloritabellen kommer till undsättning.
| Typ av mjöl | Kaloriinnehåll (kcal per 100 gram) | BZHU (g per 100 gram) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Ärta | 293 | 21/2/48 |
| Bovete | 349 | 13,8/1/72 |
| Kokos | 456 | 20/16/60 |
| Majs | 327 | 7/2/78 |
| Linné | 271 | 36/10/6 |
| Mandel | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Kikärt | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Gröt | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Vetepremie | 339 | 11/1,4/70 |
| Vete grovt | 313 | 11/1,5/65 |
| råg | 295 | 12/2/36 |
| Ris | 365 | 6/1,5/80 |
| Soja | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Fullkornsvete | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Korn | 300 | 9/1/64 |
| Pumpa | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| Sesam | 468 | 46/12/31 |
| Jordnöt | 595 | 25/46/14 |
| Hampa | 293 | 30/8/24,8 |
Du kan ladda ner bordet så att det alltid finns till hands här.
