Sallad med räkor och grönsaker - ett recept med ett foto av beredning utan majonnäs * Crossfit

Räkor (stora) - 200-300 g
Gröna lökar - 1 litet gäng
Persilja - 1 gäng
Körsbärstomater - 15-20 st.
Konserverade bönor - 1 burk
Majs - 1 burk
Gräddfil (15% fett) - 120 g
Honung (naturlig) - 1 tsk.
Vitlök - 1 kryddnejlika
Salt att smaka
Kryddor efter smak

Proteiner 7,8 g
Fett 2,4 g
Kolhydrater 2,5 g

Räkor och grönsaksallad kan göras mycket snabbt hemma. Det räcker att noggrant läsa receptet med stegvisa foton - och du kan börja laga mat.

Portioner per behållare: 3-4 portioner.

Steg-för-steg-instruktion

Räkor och grönsaksallad är en enkel, lätt och utsökt maträtt som är perfekt för dem som är på diet, tränar och tittar på sin kost. Salladen är bra eftersom ingredienserna i den kan ändras efter eget tycke. Till exempel kan du lägga till färsk gurka, rädisa, paprika och mer till salladen. När det gäller förbandet är det bättre att hålla sig till receptet med bilden. Ingredienserna till såsen är utvalda naturliga och kalorifattiga, så att den färdiga skålen ger maximal nytta och inte skadar figuren. Bättre att göra utan majonnäs. Låt oss börja laga mat.

Steg 1

Först måste du förbereda räkorna. Koka dem i lätt saltat vatten. Tillsätt lite citronsaft om så önskas. Räkor kokas en kort stund: 15 minuter räcker. Färdig räka måste kastas i ett durkslag och sedan skalas.

Steg 2

Nu måste du tvätta och finhacka de gröna lökarna och persiljan.

Steg 3

Körsbärstomater måste tvättas under rinnande vatten. Tappa tomaterna med en pappershandduk för att förhindra att överflödig fukt kommer in i skålen. Skär nu varje tomat i hälften och lägg på en tallrik. Öppna burkar med bönor och majs. Töm vätskan från varje burk.

Steg 4

Nu när alla ingredienser är beredda kan du börja montera salladen. Ta en djup skål och lägg den skalade räkan, hackade gröna och tillsätt sedan konserverade bönor och majs.

Steg 5

Lägg undan skålen ett tag och förbered salladsdressingen. För att göra detta måste du blanda gräddfil, 1 tesked honung och lite grönska. Ta en vitlöksklyfta, skala, passera genom en press eller riv på ett fint rivjärn och lägg i en skål med gräddfil och honung. Blanda såsen väl och lägg till dina favoritkryddor.