Tabeller över glykemiska index
1K 0 19.04.2019 (senast uppdaterad: 02.07.2019)
När du provar en mängd olika dieter och näringsstrategier för viktminskning, var noga med att försöka äta med ett glykemiskt index. Idag är denna indikator mycket populär och är inte sämre än KBZHU-produkten. Det glykemiska indexet för livsmedel för viktminskning i form av en tabell hjälper dig att navigera mycket bättre i denna fråga och välja mer lämpliga livsmedel för din kost.
| Produktens namn | Glykemiskt index |
| Lågt glykemiskt index (0-39) | |
| Avokado | 10 |
| Apelsiner, aprikoser, kvitten | 35 |
| Kronärtskocka, körsbär, aubergine | 20 |
| Paprika, selleri, rabarber, rädisa, dill, spenat | 15 |
| Broccoli | 15 |
| Ärtor | 25 |
| Ärtor (konserverade) | 35 |
| Senap | 35 |
| Bitter choklad (kakao inte mindre än 85%) | 20 |
| Granat | 35 |
| Valnötter, hasselnötter, pinjenötter, jordnötter, valnötter, mandlar, pistaschmandlar, hasselnötter | 15 |
| Päron, torkade aprikoser, passionfrukt, marmelad, pomelo, grapefrukt | 30 |
| Gröna ärtor, sellerirot | 35 |
| Yoghurt utan tillsatt socker | 20 |
| Brysselkål, blomkål, surkål, svamp, gröna bönor, ingefära | 15 |
| Krusbär, björnbär, körsbär, jordgubbar, hallon, jordgubbar, blåbär | 25 |
| Sesam | 35 |
| Bladsallad | 9 |
| Oliver, lök, gurkor | 15 |
| Mjölk | 30 |
| Tång | 22 |
| Persikor | 35 |
| Tomat, rödbetor, linser, vitlök, rovor, råa morötter | 30 |
| Kryddor, oregano, kryddor, persilja, basilika | 5 |
| Kräfta | 5 |
| brunt ris | 35-38 |
| Solrosfrön | 35 |
| Glass | 35 |
| Plommon | 35 |
| Vinbär | 15 |
| Tomat juice | 35 |
| Citron juice | 20 |
| Ostron, musslor, räkor | 0 |
| Bönor | 25 |
| Fullkornsbröd | 35 |
| Äpple | 35 |
| Kornkorn | 25 |
| Genomsnittligt glykemiskt index (40-69) | |
| Torra bönor | 40 |
| Bovete | 40 |
| Havregrynflingor, spagetti | 40 |
| Morots juice | 40 |
| Bananer, grapefruktjuice, druvor, tranbär | 45 |
| Vermiceller | 45 |
| Kokos | 45 |
| Ananas, fikon, apelsinjuice, mango, nektarin | 50 |
| Pasta (durumvete) | 50 |
| Sylt, persikor på burk | 50 |
| brunt ris | 50 |
| Mysli | 50 |
| jordärtskocka | 50 |
| Blåbär och äppeljuice | 50 |
| Persikor (konserver), persimon | 50 |
| Ketchup, senap | 55 |
| Druvjuice | 55 |
| Melon | 60 |
| Långkornigt ris | 60 |
| Majonnäs | 60 |
| Pizza med ost | 60 |
| Kokta potatisar | 65 |
| rågbröd | 65 |
| Russin | 65 |
| Kokta rödbetor | 65 |
| Honung | 50-70 |
| Högt glykemiskt index (70-110) | |
| Aprikoser (konserverad) | 90 |
| Vattenmelon, pumpa, cornflakes, zucchini | 75 |
| Osötade bullar | 85 |
| Smör bullar | 95 |
| Kokta morötter | 85 |
| Våfflor | 75 |
| Glukos | 100 |
| Bakad, stekt potatis, potatisgryta | 95 |
| Stärkelse | 105 |
| Kracker | 80 |
| Risnudlar | 90 |
| Eventuella chokladkakor och mjölkchoklad | 70 |
| Pärlkorn, hirs, semolina | 70 |
| Öl | 110 |
| Donuts | 75 |
| Popcorn | 85 |
| Vetemjöl | 70 |
| Vetebröd | 90 |
| Potatismos | 80 |
| Socker | 70 |
| Sött vatten | 70 |
| Toast (vitt bröd) | 100 |
| Datum | 100 |
| Pommes frites | 70 |
Du kan ladda ner hela bordet så att det finns till hands här.
