Vitaminer
3K 0 02.12.2018 (senast reviderad: 02.07.2019)
Ingen tvivlar på den viktigaste rollen som immunitet för människor. Men immunsystemet kan bara skydda kroppen kvalitativt endast när vitaminer med kalcium, magnesium och zink finns i tillräckliga mängder - mineraler som katalyserar alla grundläggande biokemiska processer.
Varför behöver våra kroppar dessa mineraler?
Läkare insisterar på att detta multivitaminkomplex behövs under en diet, överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker, problem med matsmältningssystemet, överdriven svettning. Varje mineral fullgör emellertid sin roll.
Zn ++
Zink finns i kroppen i mycket små mängder, men det distribueras i nästan alla vävnader och organ.
Mest av allt är det i muskler och osteocyter, spermier och bukspottkörteln, i tunntarmen och njurarna.
Zink är en komponent av 80 enzymer, inklusive bukspottkörtelhormonet. En vuxen behöver cirka 15 mg Zn ++ per dag.
Zinkens funktioner är stora:
- kontroll av biosyntes av nästan alla biologiskt aktiva substanser: nukleinsyror, proteiner, fetter, sockerarter och deras derivat;
- spåra permeabiliteten hos cellmembran;
- deltagande i bildandet av antioxidantsystemet.
Ca ++
Detta är en intracellulär katjon, utan vilken det är omöjligt att bilda benvävnad och därmed rörelse.
Kalcium ansvarar för:
- konstruktion av muskuloskeletala systemet;
- bildandet av tänder;
- ledning av kontraktionsimpulser i musklerna i varje kroppssystem och deras avslappning efter det utförda arbetet;
- reglering av vaskulär ton;
- arbetet med blodkoagulationssystemet;
- balanserar excitabiliteten hos neurocyter.
Kroppen är så ordnad att den varje minut gör en intern screening av kalciumhalten i blodet. Detta beror på att både en ökning och en minskning av detta mineral är fylld med negativa konsekvenser. Dynamisk balans hjälper till att upprätthålla matsmältningssystemet, benceller, blod, njurar.
En vanlig person behöver lite mer än ett gram kalcium per dag.
Denna norm kommer in i kroppen med mat, som inkluderar:
- alla mejeriprodukter;
- ägg;
- brosk av animaliska biprodukter;
- mjuka ben av havsfisk;
- sallad och andra gröna grönsaker.
Gravida kvinnor behöver 1,5 gånger mer kalcium. Man bör komma ihåg att det mineral som kommer in i kroppen metaboliseras till en speciell molekylär form för att fritt komma in i blodomloppet. Det absorberas bättre i kombination med vitaminerna D3 och D2, fosfor och järn. Fytinsyra och oxalater hämmar denna process.
Mg ++
Ett annat viktigt spårämne som är nödvändigt för det normala livet. Det finns också mest av allt i ben och muskler. Det behöver lite mindre än ett gram per dag.
Magnesium är inblandat i:
- sammandragning av släta och skelettmuskler;
- kontroll över balansen mellan processer av inhibering och excitation i centrala nervsystemet;
- normalisering av andningscentrets funktion i hjärnan.
Du kan få önskad mängd mineral med följande produkter:
- alla spannmål, spannmål;
- baljväxter;
- havsfisk;
- salladsblad;
- spenat.
Vitaminer med dessa element
Att ta vitaminer orsakas av alarmerande symtom som alla kan märka på egen hand. En obegriplig minskning av luktsansen, lagring av naglar, sprött hår, överdriven trötthet, försenat tal, skakningar i händerna - allt detta är "klockorna" till vitaminbrist.
För att lösa dessa problem har farmakologer utvecklat speciella multivitaminkomplex, som är baserade på vitaminer med kalcium, zink och magnesium.
Eftersom dessa mineraler framför allt deponeras i ben och muskler är multivitaminer särskilt viktiga för idrottare som upplever överdriven fysisk aktivitet och behöver en konstant balans mellan spårämnen i kroppen. De mest populära presenteras i tabellen.
| namn | Beskrivning | Förpackning |
| Solgar | BAA, 100 tabletter i en glasbehållare. Drick 3 stycken om dagen, innehåller: 15 mg zink, 400 mg magnesium och 1000 mg kalcium. Stärker muskuloskeletalsystemet, normaliserar nervsystemet, stimulerar kollagenproduktionen och förbättrar utseendet på hud, hår, naglar. Pris från 800 rubel i varje apotek. |  |
| Supravit | Brusande vattenlösliga tabletter, 20-pack. Rekommenderas för att ta 1 bit, två gånger om dagen, med måltider. Kompositionen domineras av C-vitamin, därför ordineras den som en vasokonstriktor för förebyggande och behandling av kärl- och hjärtsjukdomar. njure, nervstörningar. perfekt tonar kroppen. Kostnad från 170 rubel. | |
| 2000-talet | Tabletter som innehåller 400 mg magnesium och vitamin D, ett gram kalcium och 15 mg zink täcker fullständigt alla dagliga mineralbehov. Ta enligt instruktionerna: 3 tabletter per dag med måltider. Stärker benen, främjar rörelsefriheten. Pris från 480 rubel. |  |
| BioTech USA (när du köper bör du vara intresserad av certifikat, eftersom det ursprungliga läkemedlet produceras i USA och Tyskland av Maxler, och i Ryssland säljs det via vitryska mellanhänder, vilket inte garanterar förfalskning) | 100 tabletter per förpackning, innehållande: 1000 mg kalcium, 350 mg magnesium och 15 mg zink. Plus innehåller bor, fosfor, koppar, absorberas väl. Antioxidant. Av de användbara egenskaperna bör det noteras förstärkning av ben och tänder. Förbättrar nervledning och muskelkontraktilitet. Föryngrar huden och dess bilagor. Kostar från 500 rubel. |  |
| Nature's Bounty | Finns i 100 tabletter för att förebygga osteoporos, särskilt för kvinnor. Det tilldelas till och med ett barn. De dricker tre tabletter om dagen - för vuxna och en för barn. Den mest lämpliga dosen för korrigering. Innehåller: 333 mg kalcium, 133 mg magnesium, 8 mg zink. Pris från 600 rubel. |  |
| Gjord av naturen | Vitaminer med kalcium, magnesium, vitamin D3 och zink har en komplex effekt. Mest föredragen för idrottare, eftersom de har en uttalad effekt som stärker muskler och muskuloskeletala systemet. Samtidigt stimulerar de immunsystemet, ger uthållighet. Det ursprungliga läkemedlet kostar från 2400 rubel för 300 tabletter. |  |
