Det glykemiska indexet bör beaktas inte bara genom att äta frukt och grönsaker utan också genom att konsumera färdiga måltider. Naturligtvis kan du beräkna GI själv, men det är svårt och tidskrävande. Det är därför vi har sammanställt en tabell med glykemiska index för färdiga måltider, den mest populära, för din bekvämlighet. Nu, när du känner till GI, vet du exakt hur en viss maträtt påverkar blodsockernivån.
Namnet på den färdiga produkten eller skålen | Glykemiskt index |
Bagett, vit | 95 |
Bagett, vetemjöl, askorbinsyra, salt och jäst | 78 |
Bagett, fullkorn | 73 |
Banan, grön, kokt | 38 |
Banan, grön, skalad, stekt i vegetabilisk olja | 35 |
Bar, Mars (Mars) | 68 |
Bar, Vintergatan | 62 |
Bar, müsli, glutenfri | 50 |
Snickers bar | 43 |
Bar, Twix (Twix) | 44 |
Pannkakor | 66 |
Pannkakor som göras från vetemjöl | 80 |
Bagel, vit | 69 |
Bulle, för hamburgare | 61 |
Burger, vegetarisk, med grönsakskotlett, sallad, tomat och söt chilisås | 59 |
Burger, McChicken, med kycklingkotlett, sallad och majonnäs | 66 |
Burger med magert nötköttbiff, tomat, blandad sallad, ost, lök och sås | 66 |
Burger, Fillet-O-Fish | 66 |
Våfflor, vanilj | 77 |
Vermicelli, vit, kokt | 35 |
Hamburgare | 66 |
Ärtor, frysta, kokta | 51 |
Päron, konserverade, halverade, i sockersirap | 25 |
Sylt, jordgubbe | 51 |
Ekollonar stuvade med vilt | 16 |
Yoghurt, vanilj | 47 |
Yoghurt, jordgubbe | 30 |
Yoghurt, hallon | 43 |
Yoghurt, mango | 32 |
Yoghurt, fettfri, jordgubbe | 43 |
Yoghurt, fettfri, med frukt och aspartam | 14 |
Yoghurt, fettfri, frukt | 33 |
Yoghurt, låg fetthalt, frukt och socker | 33 |
Yoghurt, persika och aprikos | 28 |
Yoghurt, dricker, med vilda bär | 19 |
Yoghurt, dricker, med probiotika och apelsin | 30 |
Yoghurt, soja, 2% fett, persika, mango och socker | 50 |
Yoghurt, svart körsbär | 17 |
pommes frites | 54 |
Potatis, vit, skinnfri, bakad med margarin | 98 |
Potatis, vit, kokt, med margarin | 96 |
Potatis, vit, med skinn, bakad, med margarin | 69 |
Potatis, omedelbar | 87 |
Potatis, kokt | 74 |
Potatisar kokta i saltat vatten | 76 |
Potatisar, unga | 70 |
Potatisar, unga, kokta med margarin | 80 |
Potatis, ung, oskalad, kokt 20 min. | 78 |
Potatis, ångad | 62 |
Potatismos | 83 |
Potatis, potatismos, omedelbar | 92 |
Potatis, potatismos, instant, med ost och smör | 66 |
Potatis, potatismos, med korv | 61 |
Potatis chips | 60 |
Potatischips, salt | 51 |
Cupcake, aprikoser, kokosnöt och honung | 60 |
Cupcake, bananer, havre och honung | 65 |
Cupcake, blåbär | 50 |
Cupcake, choklad och kola | 53 |
Cupcake, äpple och havre | 48 |
Cupcake, äpple och blåbär | 49 |
Cupcake, äpplehavre och russin | 54 |
Cupcake, äpple, havre och socker | 44 |
lönnsirap | 54 |
Coca Cola | 63 |
Godis, choklad med sötningsmedel | 23 |
Smällare | 74 |
Flingor | 74 |
Lasagne | 34 |
Lasagne, vegetarisk | 20 |
Lasagne, nötkött | 47 |
Lasagne, kött | 28 |
Snabbnudlar | 52 |
Nudlar, bovete | 59 |
Nudlar, bovete, ögonblick | 53 |
Nudlar, ris, kokt | 61 |
Nudlar, ris, färska, kokta | 40 |
Nudlar, udon, uppvärmd | 62 |
Lychee konserverad i sirap | 79 |
Lotus, rotpulver | 33 |
Pasta | 50 |
Makron, kokosmjöl | 32 |
Mandarin, kilar, konserverad | 47 |
Marmelad, orange | 48 |
Marmelad, ingefära | 50 |
Honung | 61 |
Honung, 35% fruktos | 46 |
Honung, 52% fruktos | 44 |
Mjölk | 31 |
Mjölk, kaffe | 24 |
Skummad mjölk | 31 |
Mjölk, skummad, pastöriserad | 48 |
Mjölk, skumma, choklad, med aspartam | 24 |
Mjölk, skummad, choklad, med socker | 34 |
Mjölk, fet | 25 |
Mjölk, halvfett, pastöriserad, organisk | 34 |
Mjölk, soja, 1,5% fett, 120 mg kalcium, med maltodextrin | 44 |
Mjölk, soja, 3% fett, 0 mg kalcium, med maltodextrin | 44 |
Mjölk, torr, skummad | 27 |
Mjölk, hel | 34 |
Mjölk, hel, 3% fett | 21 |
Mjölk, hel, pastöriserad, organisk, färsk | 34 |
Mjölk, hel, standardiserad, homogeniserad, pastöriserad | 46 |
Mjölkchoklad | 26 |
Morötter, skalade, kokta | 33 |
Glass | 62 |
Glass, vanilj och choklad | 57 |
Glass, fett | 37 |
Glass, låg fetthalt, med makadamia | 37 |
Glass, fettfri, vanilj | 46 |
Glass, choklad | 32 |
Mysli | 56 |
Mysli, stekt | 43 |
Mysli, stekt, med nötter | 65 |
Mysli, med frukt | 67 |
Mysli, frukt och nötter | 59 |
Nutella | 25 |
Klistra in, majs | 68 |
Persikor, konserverade | 48 |
Konserverade persikor i sockersirap | 58 |
Konserverade persikor i sirap med låg sockerhalt | 62 |
Kakor, multigrain | 51 |
Kakor, fullkorn | 46 |
Paj, banan | 47 |
Banankaka med socker | 55 |
Paj, ris | 82 |
Pete | 68 |
Pizza, Supreme Veggie-tallrik, tunn & krispig (7,8% fett) | 49 |
Pizza, bakad deg, parmesanost och tomatsås | 80 |
Pizza, Super Supreme, tunn och krispig (13,2% fett) | 30 |
Popcorn | 55 |
Popcorn, mikrovågsugn | 65 |
Ravioli, vete, kokt, med kött | 39 |
Ris med svampbiff stroganoff | 26 |
Ris, basmati, snabbkokt | 63 |
Ris, basmati, kokt 10 min. | 57 |
Ris, basmati, kokt 12 min. | 52 |
Ris, basmati, kokt med margarin | 43 |
Ris, omedelbar, 3 min. | 46 |
Ris, omedelbart, 6 min. | 87 |
Ris, kokt 13 min. | 89 |
Ris kokt i saltvatten | 72 |
Ris, kokt, med fisk, i tomatsås | 34 |
Ris, curry med ost | 55 |
Ris med tomatsoppa | 46 |
Sallad, konserverad, tillverkad av frukt, persika, päron, aprikos, ananas och körsbär | 54 |
Skittles | 70 |
Sojabönor, torkade, kokta | 15 |
Sojabönor, konserverade | 14 |
apelsinjuice | 48 |
Juice, apelsin, rekonstituerad, sockerfri | 54 |
Juice, tranbär | 52 |
Juice, morot | 43 |
Juice, nektar, druva | 52 |
Juice, tomat | 38 |
Juice, tomat, sockerfri | 33 |
Juice, tomat, konserverad, sockerfri | 38 |
Juice, äpple och körsbär, sockerfritt | 43 |
Juice, äpple och mango, sockerfri | 47 |
Juice, äpple och svarta vinbär, sockerfri | 45 |
Juice, äpple, ananas och passionfrukt, sockerfri, multifrukt | 48 |
äppeljuice | 41 |
Äppeljuice med massa, sockerfri | 37 |
Juice, äpple, sockerfritt | 44 |
Juice, äpple, rekonstituerad, sockerfri | 39 |
Spagetti, vit, kokt | 46 |
Spagetti, vit, kokt 10 min. | 51 |
Spagetti, vit, kokt 20 min. | 58 |
Spagetti, vit, kokt i saltat vatten 15 min. | 44 |
Spaghetti bolognese | 52 |
Spagetti, kokt, fullkornsmjöl | 42 |
Spagetti, kokt, fullkorn | 42 |
Spaghetti, med nötkött i tomatsås och apelsiner | 42 |
Soppa, grönsak | 60 |
Soppa med kyckling och svamp | 46 |
Soppa, krämig, pumpa, Heinz | 76 |
Krutonger, råg | 64 |
Sushi, lax | 48 |
Tapioka, ångad 1 timme | 70 |
Tarot | 48 |
Taro, skalad, kokt | 56 |
Majs tortilla | 52 |
Majs tortilla med stekt potatismos, tomater och sallad | 78 |
Tortilla, majs, med stekt bönpuré i tomatsås | 39 |
Tortilla, vete | 30 |
Tortilla, vete, med stekta bönor i tomatsås | 28 |
Pumpa kokt i saltat vatten | 75 |
Pumpa, skalad, tärnad, kokt 30 min. | 66 |
Fanta | 68 |
Bönor, vita, kokta | 31 |
Bönor, torkade, kokta | 37 |
Bönor, bakade i tomatsås, konserverade | 57 |
Bönor, bakade | 40 |
Bönor, bakade, konserverade | 40 |
Bönor bakade i ost och tomatsås | 44 |
Bönor bakade i tomatsås | 40 |
Fettuccine | 32 |
Fruktbar, jordgubbe | 90 |
Fruktbar, tranbär och spannmål | 42 |
Fruktbar, äpple, fettfri | 90 |
Fusilli, kokt | 54 |
Fusilli, kokt, med salt | 61 |
Fusilli, kokt, med salt och konserverad tonfisk | 28 |
Fusilli, kokt, med salt och cheddarost | 27 |
Fusilli, fullkorn, kokt | 55 |
Bröd, vitt, hemlagat, vetemjöl | 89 |
Bröd, vitt, hemlagat, färskt, brödrost | 66 |
Bröd, vitt, från brödrost | 50 |
Bröd, vitt, vetemjöl | 72 |
Bröd, vitt, vetemjöl, med margarin | 75 |
Bröd, vitt, med margarin, ägg och apelsinjuice | 58 |
Bröd, vitt, med smör, yoghurt och syltad gurka | 39 |
Bröd, vitt, med smör, ost, vanlig mjölk och färsk gurka | 55 |
Bröd, vitt, färskt, brödrost | 63 |
Bröd, bovete | 67 |
Bröd, flerkornigt, med margarin | 80 |
Bröd, grovt vete | 69 |
Bröd, helvete, med margarin | 68 |
Bröd, med sylt och jordnötssmör | 72 |
Linser, gröna, torkade, kokta | 37 |
Linser, röda, torkade, kokta 25 min. | 21 |
Linser, apelsin, med grönsaker, ångade i 10 min., Kokade sedan i 10 min. | 35 |
Flis, majs, saltad | 42 |
Schweppes | 54 |
Choklad | 49 |
Choklad med sackaros | 34 |
Choklad, mörk | 23 |
Choklad, mörk, med russin, jordnötter och sylt | 44 |
Shortbread shortbread cookies | 64 |
M&M, med jordnötter | 33 |
Jams | 54 |
Yams, ångad | 51 |
Yam, skalad, kokt | 35 |
Korn, kokt 20 min. | 25 |
Korn, kokt 60 min. | 37 |