Glykemiskt index över färdiga måltider som en tabell

Det glykemiska indexet bör beaktas inte bara genom att äta frukt och grönsaker utan också genom att konsumera färdiga måltider. Naturligtvis kan du beräkna GI själv, men det är svårt och tidskrävande. Det är därför vi har sammanställt en tabell med glykemiska index för färdiga måltider, den mest populära, för din bekvämlighet. Nu, när du känner till GI, vet du exakt hur en viss maträtt påverkar blodsockernivån.

Namnet på den färdiga produkten eller skålenGlykemiskt indexBagett, vit95Bagett, vetemjöl, askorbinsyra, salt och jäst78Bagett, fullkorn73Banan, grön, kokt38Banan, grön, skalad, stekt i vegetabilisk olja35Bar, Mars (Mars)68Bar, Vintergatan62Bar, müsli, glutenfri50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Pannkakor66Pannkakor som göras från vetemjöl80Bagel, vit69Bulle, för hamburgare61Burger, vegetarisk, med grönsakskotlett, sallad, tomat och söt chilisås59Burger, McChicken, med kycklingkotlett, sallad och majonnäs66Burger med magert nötköttbiff, tomat, blandad sallad, ost, lök och sås66Burger, Fillet-O-Fish66Våfflor, vanilj77Vermicelli, vit, kokt35Hamburgare66Ärtor, frysta, kokta51Päron, konserverade, halverade, i sockersirap25Sylt, jordgubbe51Ekollonar stuvade med vilt16Yoghurt, vanilj47Yoghurt, jordgubbe30Yoghurt, hallon43Yoghurt, mango32Yoghurt, fettfri, jordgubbe43Yoghurt, fettfri, med frukt och aspartam14Yoghurt, fettfri, frukt33Yoghurt, låg fetthalt, frukt och socker33Yoghurt, persika och aprikos28Yoghurt, dricker, med vilda bär19Yoghurt, dricker, med probiotika och apelsin30Yoghurt, soja, 2% fett, persika, mango och socker50Yoghurt, svart körsbär17pommes frites54Potatis, vit, skinnfri, bakad med margarin98Potatis, vit, kokt, med margarin96Potatis, vit, med skinn, bakad, med margarin69Potatis, omedelbar87Potatis, kokt74Potatisar kokta i saltat vatten76Potatisar, unga70Potatisar, unga, kokta med margarin80Potatis, ung, oskalad, kokt 20 min.78Potatis, ångad62Potatismos83Potatis, potatismos, omedelbar92Potatis, potatismos, instant, med ost och smör66Potatis, potatismos, med korv61Potatis chips60Potatischips, salt51Cupcake, aprikoser, kokosnöt och honung60Cupcake, bananer, havre och honung65Cupcake, blåbär50Cupcake, choklad och kola53Cupcake, äpple och havre48Cupcake, äpple och blåbär49Cupcake, äpplehavre och russin54Cupcake, äpple, havre och socker44lönnsirap54Coca Cola63Godis, choklad med sötningsmedel23Smällare74Flingor74Lasagne34Lasagne, vegetarisk20Lasagne, nötkött47Lasagne, kött28Snabbnudlar52Nudlar, bovete59Nudlar, bovete, ögonblick53Nudlar, ris, kokt61Nudlar, ris, färska, kokta40Nudlar, udon, uppvärmd62Lychee konserverad i sirap79Lotus, rotpulver33Pasta50Makron, kokosmjöl32Mandarin, kilar, konserverad47Marmelad, orange48Marmelad, ingefära50Honung61Honung, 35% fruktos46Honung, 52% fruktos44Mjölk31Mjölk, kaffe24Skummad mjölk31Mjölk, skummad, pastöriserad48Mjölk, skumma, choklad, med aspartam24Mjölk, skummad, choklad, med socker34Mjölk, fet25Mjölk, halvfett, pastöriserad, organisk34Mjölk, soja, 1,5% fett, 120 mg kalcium, med maltodextrin44Mjölk, soja, 3% fett, 0 mg kalcium, med maltodextrin44Mjölk, torr, skummad27Mjölk, hel34Mjölk, hel, 3% fett21Mjölk, hel, pastöriserad, organisk, färsk34Mjölk, hel, standardiserad, homogeniserad, pastöriserad46Mjölkchoklad26Morötter, skalade, kokta33Glass62Glass, vanilj och choklad57Glass, fett37Glass, låg fetthalt, med makadamia37Glass, fettfri, vanilj46Glass, choklad32Mysli56Mysli, stekt43Mysli, stekt, med nötter65Mysli, med frukt67Mysli, frukt och nötter59Nutella25Klistra in, majs68Persikor, konserverade48Konserverade persikor i sockersirap58Konserverade persikor i sirap med låg sockerhalt62Kakor, multigrain51Kakor, fullkorn46Paj, banan47Banankaka med socker55Paj, ris82Pete68Pizza, Supreme Veggie-tallrik, tunn & krispig (7,8% fett)49Pizza, bakad deg, parmesanost och tomatsås80Pizza, Super Supreme, tunn och krispig (13,2% fett)30Popcorn55Popcorn, mikrovågsugn65Ravioli, vete, kokt, med kött39Ris med svampbiff stroganoff26Ris, basmati, snabbkokt63Ris, basmati, kokt 10 min.57Ris, basmati, kokt 12 min.52Ris, basmati, kokt med margarin43Ris, omedelbar, 3 min.46Ris, omedelbart, 6 min.87Ris, kokt 13 min.89Ris kokt i saltvatten72Ris, kokt, med fisk, i tomatsås34Ris, curry med ost55Ris med tomatsoppa46Sallad, konserverad, tillverkad av frukt, persika, päron, aprikos, ananas och körsbär54Skittles70Sojabönor, torkade, kokta15Sojabönor, konserverade14apelsinjuice48Juice, apelsin, rekonstituerad, sockerfri54Juice, tranbär52Juice, morot43Juice, nektar, druva52Juice, tomat38Juice, tomat, sockerfri33Juice, tomat, konserverad, sockerfri38Juice, äpple och körsbär, sockerfritt43Juice, äpple och mango, sockerfri47Juice, äpple och svarta vinbär, sockerfri45Juice, äpple, ananas och passionfrukt, sockerfri, multifrukt48äppeljuice41Äppeljuice med massa, sockerfri37Juice, äpple, sockerfritt44Juice, äpple, rekonstituerad, sockerfri39Spagetti, vit, kokt46Spagetti, vit, kokt 10 min.51Spagetti, vit, kokt 20 min.58Spagetti, vit, kokt i saltat vatten 15 min.44Spaghetti bolognese52Spagetti, kokt, fullkornsmjöl42Spagetti, kokt, fullkorn42Spaghetti, med nötkött i tomatsås och apelsiner42Soppa, grönsak60Soppa med kyckling och svamp46Soppa, krämig, pumpa, Heinz76Krutonger, råg64Sushi, lax48Tapioka, ångad 1 timme70Tarot48Taro, skalad, kokt56Majs tortilla52Majs tortilla med stekt potatismos, tomater och sallad78Tortilla, majs, med stekt bönpuré i tomatsås39Tortilla, vete30Tortilla, vete, med stekta bönor i tomatsås28Pumpa kokt i saltat vatten75Pumpa, skalad, tärnad, kokt 30 min.66Fanta68Bönor, vita, kokta31Bönor, torkade, kokta37Bönor, bakade i tomatsås, konserverade57Bönor, bakade40Bönor, bakade, konserverade40Bönor bakade i ost och tomatsås44Bönor bakade i tomatsås40Fettuccine32Fruktbar, jordgubbe90Fruktbar, tranbär och spannmål42Fruktbar, äpple, fettfri90Fusilli, kokt54Fusilli, kokt, med salt61Fusilli, kokt, med salt och konserverad tonfisk28Fusilli, kokt, med salt och cheddarost27Fusilli, fullkorn, kokt55Bröd, vitt, hemlagat, vetemjöl89Bröd, vitt, hemlagat, färskt, brödrost66Bröd, vitt, från brödrost50Bröd, vitt, vetemjöl72Bröd, vitt, vetemjöl, med margarin75Bröd, vitt, med margarin, ägg och apelsinjuice58Bröd, vitt, med smör, yoghurt och syltad gurka39Bröd, vitt, med smör, ost, vanlig mjölk och färsk gurka55Bröd, vitt, färskt, brödrost63Bröd, bovete67Bröd, flerkornigt, med margarin80Bröd, grovt vete69Bröd, helvete, med margarin68Bröd, med sylt och jordnötssmör72Linser, gröna, torkade, kokta37Linser, röda, torkade, kokta 25 min.21Linser, apelsin, med grönsaker, ångade i 10 min., Kokade sedan i 10 min.35Flis, majs, saltad42Schweppes54Choklad49Choklad med sackaros34Choklad, mörk23Choklad, mörk, med russin, jordnötter och sylt44Shortbread shortbread cookies64M&M, med jordnötter33Jams54Yams, ångad51Yam, skalad, kokt35Korn, kokt 20 min.25Korn, kokt 60 min.37

Titta på videon: SCP-1461 House of the Worm Objekt Klass: Euclid (Juli 2025).