.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Huvud
  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
Delta Sport

Vitaminer i grupp B - beskrivning, betydelse och källor, medel

Vitaminer

1K 0 02.05.2019 (senast uppdaterad: 02.07.2019)

I början av 1900-talet dök de första omnämnandena av ämnen som liknar varandra i komposition och verkan, som senare tillskrevs den stora gruppen B. Den innehåller kväveinnehållande vattenlösliga ämnen som har ett brett spektrum av verkan.

B-vitaminer finns som regel inte ensamma och verkar i kombination, påskyndar ämnesomsättningen och normaliserar nervsystemet.

Mängd B-vitaminer, betydelse och källor

Under pågående forskning fick varje nytt element som forskare tillskrev B-vitaminerna sitt eget serienummer och namn. Idag innehåller denna stora grupp åtta vitaminer och 3 vitaminliknande ämnen.

VitaminnamnBetydelse för kroppenKällor
B1Aneurin, tiaminDeltar i alla metaboliska processer i kroppen: lipid, protein, energi, aminosyra, kolhydrater. Normaliserar centrala nervsystemets arbete, aktiverar hjärnans aktivitet /Spannmål (skal av korn), fullkornsbröd, gröna ärtor, bovete, havregryn.
B2RiboflavinDet är ett antiseborrheiskt vitamin, reglerar syntesen av hemoglobin, hjälper järn att absorberas bättre och förbättrar den visuella funktionen.Kött, ägg, slaktbiprodukter, svamp, alla typer av kål, nötter, ris, bovete, vitt bröd.
B3Nikotinsyra, niacinDet mest stabila vitaminet, reglerar kolesterolnivåerna, förhindrar plackbildning.Bröd, kött, köttbiprodukter, svamp, mango, ananas, rödbetor.
B5Pantotensyra, pantenolFrämjar sårläkning, aktiverar produktionen av antikroppar. Ökar det naturliga cellförsvaret. Förstör under påverkan av höga temperaturer.Nötter, ärtor, havre- och bovetegryn, blomkål, köttbiprodukter, fjäderfä, äggula, fiskrom.
B6Pyridoxin, pyridoxal, pyridoxaminTar aktiv del i nästan alla metaboliska processer, reglerar neurotransmittors arbete, påskyndar överföringen av impulser från centrala nervsystemet till periferin.Groddvete, nötter, spenat, kål, tomater, mejeriprodukter och köttprodukter, lever, ägg, körsbär, apelsiner, citron, jordgubbar.
B7BiotinDet aktiverar ämnesomsättningen, förbättrar tillståndet i huden, håret, naglarna, deltar i transporten av koldioxid, lindrar muskelsmärta.Innehållet i nästan alla livsmedelsprodukter syntetiseras i tillräckliga mängder i tarmarna på egen hand.
B9Folsyra, folacin, folatFörbättrar reproduktionsfunktionen, kvinnors hälsa, deltar i celldelning, överföring och lagring av ärftlig information, stärker immunförsvaret.Citrusfrukter, gröna grönsaker, baljväxter, fullkornsbröd, lever, honung.
B12CyanokobalaminDeltar i bildandet av nukleinsyror, röda blodkroppar, förbättrar absorptionen av aminosyror.Alla produkter av animaliskt ursprung.

© makise18 - stock.adobe.com

Pseudovitaminer

Vitaminliknande ämnen syntetiseras i kroppen oberoende och finns i stora mängder i alla livsmedelsprodukter, därför behöver de inte extra intag.

BeteckningnamnAction på kroppen
B4Adenin, karnitin, kolinReglerar insulinnivåer, normaliserar nervsystemet, hjälper till med mag-tarmkanalen, regenererar leverceller, upprätthåller njurs hälsa, saktar ner åldringsprocessen.
B8InositolDet förhindrar fettlever, bibehåller hårets skönhet, deltar i regenereringen av muskel- och benvävnad, stärker cellmembranet, skyddar celler från skador.
B10Para-aminobensoesyraDet syntetiserar folsyra, hjälper till med tarmfunktionen, förbättrar hudens tillstånd, ökar kroppens naturliga försvar.

© bit24 - stock.adobe.com

Överdosering av B-vitaminer

Vitaminer från mat leder som regel inte till överskott. Men brott mot reglerna för att ta kosttillskott som innehåller vitaminer och mineraler kan orsaka förgiftning av kroppen. De mest obehagliga och farliga konsekvenserna av överskott är i vitamin B1, B2, B6, B12. Det manifesterar sig i störningar i levern och gallblåsan, kramper, sömnlöshet och regelbunden huvudvärk.

Brist på B-vitaminer

Det faktum att kroppen saknar B-vitaminer kan indikeras av ett antal obehagliga och alarmerande symtom:

  • hudproblem uppträder;
  • muskelkramper och domningar uppträder;
  • svårt att andas;
  • överkänslighet mot ljus visas;
  • hår faller ut;
  • yrsel uppträder
  • kolesterolnivån stiger;
  • irritabilitet och aggression ökar.

Skadliga egenskaper

Vitaminer i grupp B tas komplexa med varandra, deras separata intag kan orsaka vitaminbrist. Någon tid efter det att användningen har börjat förändras lukten av urin liksom dess färgning i en mörk färg.

Beredningar som innehåller B-vitaminer

namnKompositionens funktionerMetod för mottagningpris, gnugga.
Angiovit

B6, B9, B121 tablett per dag, kursens längd är inte mer än 30 dagar.270
Blagomax

Alla representanter för grupp B1 kapsel per dag, kurslängden är en och en halv månad.190
Combilipen-flikar

B1, B6, B121-3 tabletter per dag (som ordinerats av en läkare), kursen är inte mer än 1 månad.250
Compligam B

Alla B-vitaminer, inositol, kolin, para-aminobensoesyra.1 kapsel per dag, antagningstid - högst 1 månad.250
Neurobion

Alla B-vitaminer3 tabletter om dagen i en månad.300
Pentovit

B1, B6, B122-4 tabletter upp till tre gånger om dagen (enligt ordination av en läkare), naturligtvis - inte längre än 4 veckor.140
Neurovitan

Nästan alla B-vitaminer1-4 tabletter per dag (som ordinerats av en läkare), kursen är inte mer än 1 månad.400
Milgamma compositum

B1, 6 vitaminer1-2 kapslar per dag, kursens längd bestäms individuellt.1000
I komplexet 50 från Solgar

B-vitaminer kompletterade med växtbaserade ingredienser.3-4 tabletter per dag, kursens varaktighet är 3-4 månader.1400

evenemangskalender

totalt antal händelser 66

Titta på videon: Best Economic Documentary I have Watched FOUR HORSEMEN (Augusti 2025).

Tidigare Artikel

Bokvete - fördelar, skador och allt du behöver veta om denna spannmål

Nästa Artikel

Hur man gör en vinnare hemma?

Relaterade Artiklar

Hur man lär sig att simma i poolen och havet för en vuxen själv

Hur man lär sig att simma i poolen och havet för en vuxen själv

2020
Push-ups på de ojämna stavarna: vilka muskelgrupper som arbetar och svänger

Push-ups på de ojämna stavarna: vilka muskelgrupper som arbetar och svänger

2020
Hälleflundra i en kastrull

Hälleflundra i en kastrull

2020
Hur man tränar slutacceleration

Hur man tränar slutacceleration

2020
Triathlon - vad är det, typer av triathlon, standarder

Triathlon - vad är det, typer av triathlon, standarder

2020
Turkisk klättring med en väska (sandpåse)

Turkisk klättring med en väska (sandpåse)

2020

Lämna Din Kommentar


Intressanta Artiklar
Dragronlimonad - steg för steg recept hemma

Dragronlimonad - steg för steg recept hemma

2020
Stavgång: hur man går och övar med stolpar

Stavgång: hur man går och övar med stolpar

2020
Hur man väljer rätt löpband för ditt hem. De bästa simulatormodellerna, recensionerna, priserna

Hur man väljer rätt löpband för ditt hem. De bästa simulatormodellerna, recensionerna, priserna

2020

Populära Kategorier

  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Visste du
  • Fråga Svar

Om Oss

Delta Sport

Dela Med Dina Vänner

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Visste du
  • Fråga Svar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport