Kaloritabell över andra kurser

Att hålla reda på din figur är det viktigt att alltid räkna KBZHU-rätterna. Det beror på detta om en person kommer att gå ner i vikt, gå upp i vikt, stanna kvar i sin vikt. Dessutom beror på kvaliteten på kroppen, huden, välbefinnandet och andra relaterade faktorer. Naturligtvis kan du beräkna kaloriinnehållet baserat på skålens sammansättning med hänsyn till varje produkt, men det är mycket lättare att använda kaloritabellen för de andra rätterna, där dessutom BZHU också samlas in.

Maträttens namnKaloriinnehåll, kcalProteiner, g per 100 gFett, g per 100 gKolhydrater, g per 100 gAzu177,69,312,37,3Entrecote317,321,625,11,4Ansjovis och skarpsill med potatis156,512,37,99,7Panerade äggplantor2362,923,14,4Aubergine med majonnäs114,21,410,44,1Ukrainska äggplantor154,11,713,66,8Kokta aubergine med tomater189,32,117,75,7Hackat lamm bakat i en omelett (Chuvash nationalrätt)246,31420,12,5Lamm med ris och russin (judisk nationalrätt)265,412,41814,4Belyashi (Kazaksk nationalrätt)260,614,614,718,7Bereki (mjölprodukt med kött - Kalmyk nationalrätt)28915,418,915,3Biff Stroganoff355,421,927,45,7Grynbullar eller kotletter, ris162,447,820,4Köttbullar eller kotletter hirs, pärlkorn, korn151,93,97,418,6Ånga slår281,42019,57Köttbullar i Selyansk-stil (ukrainsk nationalrätt)208,69,813,812Ångad köttbullar med fjäderfä, vilt eller kanin med vit sås och ris307,111,213,238,3Fiskbollar, stekt "pommes frites"232,112,31512,7Köttbullar, bläckfisk och fiskkotletter36314,412,551,4Biff384,327,829,61,7Hackad biff497,327,143,20Biff med lök337,725253,4Biff med ägg326,426,1241,6Baljväxter med rökt bröst eller ländrygg381,42314,941,4Bozbash87,94,63,79,6Bakad rutabaga51,12,11,67,5Rutabaga gryta113,51,28,58,6Lata dumplings (halvfabrikat)248,213,714,915,9Lata kokta klimpar355,417,223,520Dumplings i Ural-stil med lingon och äpplen106,13,52,119,6Dumplings med kål79,14,22,99,7Vareniki med keso, frukt eller grönsaker281,310,410,538,8Volovany4357,929,935,9Volovany med kaviar293,211,220,217,8Volovany med kyckling410,814,130,820,7Volovany med skinka480,19,541,318,8Volovany med sallad326,68,32420,5Volovany med lax eller kaviar333,612,124,317,9Kokt juver i sås70,75,75,20,3Fiskgalantin145,115,67,44,3Sött och surt nötkött354,926,12213,9Bakat nötkött i löksås178,512,211,47,3Nötkött bakat med pasta359,418,422,222,9Nötköttgryta med lök, nötter och vitlök (Adyghe nationalrätt)530,229,924,251,4Nötkött fylld med svamp326,521,125,53,4Grönsaker kål rullar190,93,416,77,3Rosa lax i grädde129,58,89,52,4Varm leverpostei119,410,25,67,5Svampgryta145,24,710,19,5Svampkaviar88,42,26,16,5Svampklimpar185,85,513,311,8Svamp öron341,717,220,423,8Kalevala-svampar (fisk fyllda med ägg - en karelsk nationalrätt)185,711,89,214,8Svamp i gräddfilssås230,54,821,83,9Stekta svampar162,14,611,510,7Rustika svampar51,11,23,73,5Svamp i bondestil1801,618,42,1Svamp med surkål138,92,810,98Brisket fylld med gröt283,816,418,513,7Gulasch32624,9227,7Gulasch med kål81,35,95,42,5Gås, anka fylld437,214,538,19,6Draniki69,330,913Wanked2537,722,35,8Snabbmat241,710,76,736,9Sibiriska igelkottar184,710,19,615,5Zhal-baur (lever shashlik - en Kabardino-Balkarian nationalrätt)383,510,436,43,8Stekt kyckling och buljong21215,815,81,7Stekt fisk marinerad215,419,511,49,4Stekta potatisar med korv83,92,85,46,5Stekt "Tasty"179,411,26,919,4Stekt "Kazan" (stekt med katrinplommon - en tatarisk nationalrätt)227,612,814,611,9Stekt kanin (hare)182,113,512,93,2Stekt kyckling i rysk stil368,815,430,19,6Fläskgryta233,110,620,90,7Ingush stekt slaktbiprodukter121,3163,37,3Stekt stoppat fläsk1023,36,77,6Stekt kyckling och kycklingavfall280,914,621,77,2Stekt husar153,613,49,83,1Hemlagad stek24816,213,815,7Stek med svamp på ryska205,411,213,89,8Gryta gjord av kaviar av liten fisk (nationell maträtt från nordens folk)122,88,35,111,7Zucchini gryta142,35,212,13,3Currant nudel gryta164,44,56,124,3Pastagryta med keso241,811,69,230Kokt potatisgryta1332,810,57,2Risgryta med rabarber155,33,36,223,1Sparris och risgryta137,52,79,211,7Ostgryta299,712,420,816,7Gryta med keso och bovete168,37,27,319,6Pumpa gryta227,84,412,925Blomkålgryta med ost160,76,412,36,6Brödgryta180,32,311,617,9Äpplegryta147,70,3819,9Kålgryta161,66,812,94,9Potatisgryta eller potatisrulle med kött eller slaktbiprodukter180,310,69,913,1Morotgryta med och utan keso192,66,913,412Grönsaksgryta9036,74,8Risgryta med keso200,34,58,827,4Risgryta, semolina, hirs, vete147,83,36,320,8Bakad marinerad kyckling201,910,316,82,6Bakad blomkål993,87,93,4Bakade ostmassor214,110175,6Hårskinn35,91,60,56,6Don zrazy337,119,111,342,5Potatis zrazy189,74,512,416Potatis zrazy med malet pasta "Ocean"174,85,510,715Zrazy kotletter266,224,415,28,5Hackad zrazy303,418,120,711,9Fisk zrazy med katrinplommon på ryska12213,83,49,7Imam baili153,28,211,74,2Ingefära och honung kyckling193,114,511,19,5Turkiet med svamp221,410,511,919,3Zucchini och blomkål bakad med sås179,72,8166,6Zucchini med tomater104,41,38,17,1Zucchini ler57,51,42,96,9Zucchini, aubergine, paprika eller tomater fyllda med kött eller ris154,9108,610Zucchini fylld i tomatjuice47,11,60,410Zucchini fylld med kött115,95,58,83,9Kalaatikko (från potatis)119,448,47,5Potatisgrindar157,13,48,118,9Stekt bläckfisk174,69,914,41,4Kokt kål med smör eller sås921,77,84,1Jaktkål65,82,32,49,5Kål med gräddfil i en kruka119,41,611,32,9Kokt kål102,22,75,910,2Kokt kål med svamp132,18,17,87,9Kål stuvad med citronsaft79,61,15,27,6Kål stuvad med rödbetor56,41,72,47,4Kålkotletter99,46,43,511,3Kåldolmar1603,115,42,4Kålpaj1584,312,77Österrikisk karp150,111,710,91,4Potatiskotletter bakade med svamp eller gräddsås228,94,11911Potatis tortillas (Komi-republikens nationella maträtt)182,74,77,226,5Potatispannkakor med ost1785,411,613,8Potatispannkakor med ny kål185,33,713,513Potatisborstved227,95,311,527,5Kezan Kebab128,35,58,58Brisling med potatissallad och ägg114,66,96,18,6Cypriana294,315,624,92,1Söt och sur kål75,71,55,36Kålrabi med tomatsås80,64,94,65,3Kålrabbi stuvad med morötter65,63,54,13,9Cornets med skinkamousse287,118,523,30,9Kotlett "Alenushkinas gåta"2638,824,81,3Kotletter vid havet151,9138,85,6Kotletter227,410,119,43,3Kotletter "Central"203,110,915,55,4Ärtkotletter23613,310,423,7Rutabaga kotletter99,33,15,69,6Zucchini kotletter med keso122,557,98,3Grönsakskotletter187,63,313,314,5Saransk fläskkotletter (Mordovian nationalrätt)571,614,252,910,4Fjäderfä- eller viltkotletter, stekt i panering403,725,120,432Fiskkotletter eller köttbullar168,18,18,416,1Kål-morot kotletter1984,514,114,2Kålkotletter1914,913,812,7Potatiskotletter189,23,712,915,6Morotkotletter206,24,114,515,9Khlynov-stil kött- och potatiskotletter342,920,826,16,7Naturliga kotletter438,22935,80,04Naturliga kotletter från fjäderfä eller viltfilé med ångad svampsås312,213,31630,6Naturliga kotletter från fjäderfä-, vilt- eller kaninfiléer med garnering301,711,722,813,1Naturliga ångkotletter209,88,819,40,008Naturliga hackade kotletter490,52344,30Kotletter kotletter505,218,243,510,7Grekiska kotletter178,16,46,724,6Kievs kotletter444,721,627,828,8Poltava kotletter (ukrainsk nationell maträtt)465,727,836,76,3Hackad kyckling, kaninkotletter bakade med mjölksås301,817,715,823,7Hackad fjäderfä-, vilt- eller kaninkoteletter med garnering328,412,312,943,6Hackade kotletter bakade med mjölksås285,316,2218,4Amatör fisk kotletter148,210,58,58Fiskkotletter med kål och morötter288,720,820,94,6Fiskkotletter med omelett och ost322,61526,27,3Betkotletter153,53,8915,2Kotletter, köttbullar och pasta "Ocean"36211,71059,9Kotletter, köttbullar, schnitzels317,721,320,911,8Krabbor med ägg251,216,719,91,3rödkål731,15,25,9Rödkål kokt med äpplen44,10,618,7Räka med sås211,326,57,510,1Räkor bakade med gräddfil eller mjölksås175,715,17,811,9Potatis kroketter239,74,320,210,9Kanin i marinaden194,515,711,57,6Kanin med nötsås205,48,117,15,2Amatörkanin45515,42642,3Kurze med greener (dumplings med malet greener - en Dagestan nationalrätt)162,86,25,124,7Kycklingfilé fylld med svamp226,213,4190,5Kycklingbröst med valnötsås227,211,815,610,6Kycklingkorvar med stekt potatis141,96,47,812,3Handelsstil kyckling127,979,92,8Kyckling nästan i gräddfil338,87,333,61,9Fylld kyckling (galantin) eller fylld gris325,312,527,67,1Hel stekt kyckling133,88,59,34,3Kycklinggryta med potatis och tomater1235,695,1Langet381,333,227,60Inlagda lökar82,21,458,5Purjolök med svamp58,32,43,64,3Purjolök med fläsk207,5615,611,5Friterad lök239,74,81425,3Lökvägglöss181,411,413,34,2Lula Kebab (Azerbajdzjansk nationalrätt)338,720,124,69,9Pasta med ägg114,93,17,59,4Manty med lamm (Kazakisk nationalrätt)204,911,710,317,6Manty med pumpa247,731819,7Varmrökt fiskmassa340,122,327,80,3Minestrone66,84,23,45,3Rostat bröd219,69,812,119,2Skaldjur med majonnäs472,23934,71Morötter i burkar74,42,15,34,8Glaserade morötter146,316,821,6Morötter med gröna ärtor i mjölksås184,87,48,919,9Stevade morötter1080,98,96,4Stevade morötter med ris och katrinplommon174,62,67,126,6Morötter stuvade i gräddsås152,42,411,310,9Stevade morötter med lök57,61,92,57,4Stevade morötter med ris130,81,78,113,7Morötter stuvade med katrinplommon eller äpplen146,62,25,124,7Kammussla eller aspic räkor22223,613,71,2Kokt kammussla med sås15916,96,29,4Kött "Du kommer att slicka fingrarna"269,49,824,72,1Kött i en kruka57,91,93,84,3Kött i päls273,511,824,61,4Kokt kött307,234,118,60,9Koreanskt kött173,53,115,75,4Franskt kött264,610234,6Kött med torkade aprikoser181,610,110,612,3Indonesiskt kött med grönsaker174,75,11114,7Gryta252,317,3927,3Fyllt kött17417,69,25,6Grovt stekt kött399,33528,80Stekt kött i stora bitar, fyllda391,532,6290Kött stuvat med lök i en kruka293,215,99,737,9Grönsaker i mjölksås120,85,63,717,5Kokta grönsaker med fett90,51,967,5Grönsaker stuvade i mjölk eller gräddsås232,14,717,913,8Grönsaker ångade med fett109,22,1612,4Grönsaksgryta med champignoner73,21,163,9Kålpannkakor med ost213,25,619,34,6Leverpannkakor229,120,214,25,4Vispad gräddeomelett256,86,414,826,2Naturlig omelett221,912,218,41,9Omelett med ost34216,329,72,6Omelett blandad med köttprodukter351,417,330,52,1Stur, beluga, stellastur, havskatt med garnering132,61283,3Kryddigt ris med tomater128,42,94,121,2Jakträtt114,24,97,96,4Hjortköttpinnar (nationell maträtt från folk i norr)527,121,847,82,5Pampushki med vitlök215,35,83,941,9Napolitan pasta289,64,221,521Ostpasta555,214,854,22,3Leverpate294,514261,1Bönapatej330,51320,924Fiskpate276,420,521,50,3Pelmeni "Moskva"2791414,624,6Dumplings för nötkött och fläsk276,913,41230,7Köttklimpar24515,5829,7Mordovian dumplings249,38,914,223Fiskklimpar (halvfabrikat)209,214,96,723,9Fiskklimpar bakade i en kruka377,520,920,229,9Dumplings med fläsk och ny kål268,510,212,929,7Gamla ryska klimpar med slaktbiprodukter265,215,113,721,8Dumplings bakade i gräddfil616,625,74041,1Peppar med svamp73,42,15,73,5Peppar fylld med fetaost eller ost med ägg (Karachay-Circassian nationalrätt)175,28,414,33,4Peppar fyllda med grönsaker och ris131,82,78,911Lever i gräddfil184,78,914,64,7Leverpasta306,77,322,220,7Lever i gräddsås112,24,194,1Lever i Berlin-stil118,28,16,47,6Lever i bystil (lever bakad i ägg är en tatarisk nationalrätt)18216,5114,6Stroganoff lever34716,329,15,3Shadrinsky lever84,8112,64,7Sydamerikansk lever139,814,29,20Lever med svamp251,321,617,32,5Lever stekt med fett eller lök300,323,721,23,9Lever stuvad i sås362,412,318,239,8Kakor "näsdukar"302,28,919,524,2Fräsning357,626,126,14,9Stekt fisk276,415,2209,5Stekta tomater55,60,84,24Tomater fyllda med svamp581,64,13,9Tomater fyllda med grönsaker och ris1182,37,610,8Tomater fyllda med keso91,55,46,14,1Tomater fyllda med ägg och lök95,43,17,73,8Kokt gris med pepparrot194,820,58,69,5Fylld gris120,316,55,70,6Stekta knoppar med tomat eller citronsaft237,919,815,64,8Njurar på ryska116,48,75,39,1Njurar med champinjoner i röd sås med vin154,712,89,84,1Fjäderfä eller vilt med ångad svamp och rissås32214,415,433,5Fjäderfä eller kanin stekt508,331,2421,3Fjäderfä eller kanin stuvad i sås265,517,519,16,2Kokt fjäderfä, vilt eller kanin med garnering335,81613,739,6Fjäderfä, vilt eller kanin i huvudstil396,222,921,230,3Lamm- eller fläskgryta225,611,213,316,2Svampgryta med ägg87,87,34,45,1Grönsaksgryta147,24,57,915,4Fjäderfä, vilt, kanin eller slaktbiprodukter246,214,116,411,2Grönsaksgryta125,94,75,216,1Kålrot eller zucchini fylld med grönsaker och ris157,84,810,212,6Rova fylld med svamp189,9513,113,8Ris i kålblad med malet kött38,41,41,16,2Bakat ris361,210,923,528,3Ångat ris163,65,76,122,9Kokt ris med tomat208,48,37,728,3Rumpstek395,326,927,411,1Lammrulle i Bashkir-stil190,514,511,47,9Nötköttrulle387,332,528,11,3Kycklingrulle med fläsk och katrinplommon28118,519,68,2Leverrulle med äpplen124,36,29,83,1Fiskrulle159,610,67,413,5Potatisrulle eller gryta, med grönsaker eller grönsaker och svamp128,84,36,115,2Köttrulle med katrinplommon202,913,213,77,3Rulla med lök och ägg255,517,816,59,5Rulla med pasta eller ägg287,116,213,926Äggrulle med morötter198,69,915,74,7Kycklingrullar14217,17,90,7Köttrullar fyllda med kål, hem-stil460,41640,58,7Fisk (skiktad med bitar), kokt178,515,18,710,5Fisk (skiktad i bitar), pocherad186,212,912,16,9Fisk (störfamilj) stekt242,21616,77,5Kokt fisk (storfamilj)202,213,313,77Pocherad fisk (storfamilj)193,813,4136,2Kokt fisk (filé)16519,668,8Pocherad fisk (filé)145,913,87,56,3Fisk "aptitretande" (fisk bakad med kål och lök)248,412,8196,9Fisk "Surprise" (abborre)115,79,38,21,2Fisk i deg, stekt22715,412,314,7Fisk i äpplesås86,75,94,85,2Stekt fisk207,816,611,310,6Gelerad fisk med garnering200,720,111,34,9Volga-stil fisk (marinerad fisk, stekt)264,824,814,78,8Fisk med majonnäs191,810,616,11,1Fisk med majonnäs258,81222,42,4Marinerad fisk6,20,30,30,5Fisk på ryska190,614,511,67,5Gammal rysk fisk i en kruka152,34,513,43,7Friterad fisk245,212,515,714,3Leningrad stil stekt fisk med lök2201214,112,1Fisk bakad i svampsås366,425,627,74Fisk bakad med mjölksås173,89,110,112,3Fisk som bakas med potatis på ryss193,813,511,98,7Fisk bakad med bacon97,511,22,87,3Fisk stuvad med vitvinssås172,6158,69,4Fisk stuvad i tomat och grönsaker122,714,43,78,5Fiskgryta1649,711,84,9Fisk och potatis kotletter130,26,79,93,8Fisk schnitzel215,212,815,56,5Baltisk sill i mjölk1436,211,83,1Baltisk sill i vitlökssås32,72,42,11,1Sill bakad med ris och kål432,61,74,6Kyckling eller kalkon satsivi (fjäderfä i nötsås är en georgisk nationalrätt)312,820,419,415,1Stewed betor106,32,75,512,2Betor stuvade i gräddfil eller sås144,32,310,610,7Betor stuvade i gräddsås174,82,612,713,3Rödbeta stuvad med äpplen166,1211,813,9Betor fyllda med keso och russin177,96,211,513,2Fläsk i trans-Ural stil i en kastrull155,2811,55,1Kinesiskt fläsk303,99,223,315,3Fläsk med kål och klimpar1394,69,98,5Griskött stekt i deg319,110,925,213Griskött bakat i deg322,913,127,75,6Fläsk stuvad med kål128,5411,72Fläskrullar260,410,221,96,1Selleri med potatis130,21,39,610,3Selleri med morötter163,91,413,89,1Selleri med äpplen131,928,811,9Selleri med plommon171,82,99,320,4Selleri med gröna bönor1201,69,67,3Selleri stekt med ägg81,23,24,67,3Sill i gräddfil182,61112,95,9Dansk stekt sill183,711,112,86,3Sill i Moskva-stil med äpplen och lök235,312,418,64,8Hackad sill289,314,122,87,5Hackad sill med nötter387,72023,226,2Sill med garnering94,46,73,69,5Sill med garnering201,69,616,93Sill med potatis174,59,810,411,1Hjärta, lungor och annat slaktbiprodukter i sås140,312,27,66,1Söt böna gryta29911,215,530,5Gryta med sötpotatis176,73,911,615Söta bönor med päron157,79,62,924,9Solyanka34,920,46,2Svamp solyanka43,51,33,42Fisk solyanka i en panna135,814,16,65,3Solyanka grönsak124,93,28,210,2Solyanka i Kazan (solyanka med katrinplommon är en tatarisk nationalrätt)58,62,63,44,6Solyanka fisk96,913,33,82,5Solyanka kött68,75,24,61,7Blandad köttsolyanka i en panna152,5910,55,8Sparris i sås702,64,84,4Sparris med ost175,75,516,12,3Sparris med smör46,31,833,2Sparrisbönor i ägg256,1619,116Antik laxgryta104,210,43,19,3Stroganina från fisk (nationell maträtt från folk i norr)172,634,33,90Gröna bönor med ostmassa119,15,79,62,6Gröna bönor med äggröra109,64,28,74Bräserade gröna bönor136,63,211,55,3Gädda abborre i Roquefortsås128,57,710,21,7Fyllda gös eller gädda (hela)153,211,16,812,7Gädda abborre bakad med potatis88,15,64,95,9Kokt keso från potatis107,25,84,212,3Kropp från fisk194,611,410,913,5Köttbullar315,918,722,111,2Kaninköttbullar105,97,15,96,5Fisk köttbullar303,512,67,948,6Torsk med senapssås127,58,18,54,9Tulma (kålrullar - en tatarisk nationalrätt)181,89,3137,4Kokta morötter med gröna bönor38,52,11,73,9Bräserad hästmakrill70,363,93,1Stevad kålrabbi744,15,13,3Kokt kummelfilé1377,711,11,7Bräserad kanin166,910,412,92,4Bräserad paprika142,91,313,34,7Pumpa i söt marinad90,70,40,0423,7Kokt pumpa116,92,67,99,4Pumpa, zucchini, stekt aubergine89,72,167,2Ural korv295,210,226,73,8Anka gryta med svamp1705,8160,7Anka fylld med potatis och katrinplommon34010,526,116,9Falska "kyckling" kotletter157,410,54,619,8Falsk hare209,51416,80,7Fyllda kålrabbi140,69,610,32,6Fyllda gurkor1021,69,33,2Fylld lök152,65,611,27,8Fyllda katrinplommon174,55,9138Kokta grönsakbönor24,72,4920,3052,918Bönor med gurkor107,24,85,510,2Bönor med katrinplommon316,58,712,844,4Bönor med äpplen209,110,23,436,8Filea374,533,226,80,04Fylld kyckling eller viltfilé335,41727,16,1Kalkonfilé fylld med äpplen och katrinplommon255,512,214,919,4Friterad kammusselsfilé251,522,113,211,7Fjäderfäfilé eller vilt med majonnäs400,216,733,39,1Filé med tomater och sås235,112,716,79,1Filé med sås28820,219,97,5Grekisk filé av makrill78,44,64,25,9Forshmak245,36,921,76Potatis forshmak med sill255,68,721,18,4Köttbullar26328,7161Fisk köttbullar152,621,66,71,6Potatisgris130,24,89,37,2Kokt blomkål178,81,318,32,3Blomkål med hollandaisesås52,42,33,23,8Blomkål med sås123,22,310,94,2Blomkål med morötter72,31,55,93,5Blomkål med morötter och selleri49,11,23,14,4Blomkål med tomater46,32,22,53,9Zeppelins (litauiskt kök)116,84,18,95,4Zeppelins med kött41,31,22,92,8Tsimes "judisk" (stuvade grönsaker)135,73,16,317,7Zucchini med ostbrödning100,96,24,88,9Kryddad kyckling167,31511,31,6Kycklingstobak (georgisk nationalrätt)350,529,224,82,8Kycklingar stuvade med morötter och rovor250,811,819,57,4Kycklingchakhokhbili119,76,98,93,3Chebureks279,312,515,623,6Cholent fisk142,7811,13Lamm-, nöt- eller fläskshashlik154,511,310,54Nötkött shashlik465,522,140,82,7Schnitzel456,216,539,29,9Kålschnitzel149,23,310,910,1Schnitzel från olika grönsaker i mjölksås1804,212,713Hackad naturlig schnitzel539,620,347,77,9Naturlig fiskschnitzel203,314,611,710,7Shurpa44,32,22,43,7Shurpa i en kruka (Dagestan nationalrätt)76,95,23,56,6Kotlett486,61942,86,8Nötköttstunga "kaukasisk"182,29,512,38,9Kokt tunga i sås206,719,114,10,9Stekta ägg (naturliga)240,815,919,31Stekta ägg med köttprodukter29418,624,10,8Stekta ägg med grönsaker eller svamp257,118,214,414,6Stekta ägg med kyckling och svamp210,48,618,13,4Ägg med majonnäs med garnering2517,222,84,4Räkor fyllda ägg226,619,115,91,8Ägg fyllda med sill och lök160,47,312,64,7

Titta på videon: Kost - mer än bara kalorier. Del 1 (Maj 2025).