Guarana för idrottare: fördelarna med att ta, beskrivning, granskning av kosttillskott

Guarana extraheras från lianabär från Brasilien och Venezuela. Många studier (exempel) har visat att effekten av intaget är flera gånger större än effekten av koffein på att bränna överflödigt fett och producera ytterligare energi. Idag finns det i många sportnäringsprodukter och energidrycker.

Guarana-action

Guarana är en naturlig energikälla och används ofta av idrottare och människor med intensiva arbetsförhållanden. Den har ett ganska brett spektrum av åtgärder:

1. Energiproduktion. Växtextraktet aktiverar ytterligare energikällor. I kemisk struktur liknar ämnet koffein, men effekten är mycket starkare och håller längre. Guarana släpps ut i blodet gradvis och den energi som genereras av det lagras längre.
2. Stimulering av nervsystemet. Växten är irriterande för nervsystemet, under dess inflytande accelereras processen för överföring av nervimpulser, hjärnan och fysisk aktivitet förbättras.
3. Viktminskning. Sedan urminnes tider har indianerna använt de fantastiska egenskaperna hos guarana för att minska deras aptit för att förlänga tiden för vandring och jakt utan att slösa tid på mat och stopp. Idag används dessa egenskaper i stor utsträckning av anhängare av olika dieter, liksom idrottare. Växten aktiverar lipolysprocessen när energi börjar syntetiseras från fetter som släpps ut i blodet under träning.
4. Behåll tarmhälsan. Guarana kan rengöra tarmarna försiktigt från toxiner och toxiner. Det är effektivt för förstoppning, diarré, flatulens.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Man bör komma ihåg att denna växt innehåller koffein, som måste tas med försiktighet av personer med blodtrycksproblem. Om du har hjärt-kärlsjukdom kan guarana användas efter samråd med din läkare.

Släpp formulär

I sin naturliga form ser guarana ut som växtfrön malda till en pasta. Kosttillskott med det finns i form:

• sirap;
• flytande lösning;
• ampuller;
• kapslar och tabletter;
• beståndsdel i en energidryck.

© emuck - stock.adobe.com

Dosering

Den tillåtna dagliga dosen av guarana är 4000 mg, det rekommenderas inte att överskrida den för att undvika hjärtrytmproblem. Varje tillägg har detaljerade bruksanvisningar som måste följas. Som regel tas ämnet senast 30 minuter före träningens början.

Olika tillverkare använder olika doseringsalternativ, som också anges på förpackningen. Man bör komma ihåg att guarana innehåller en signifikant koncentration av koffein, så om takykardi, andfåddhet, yrsel och huvudvärk uppträder efter att ha tagit tillskottet bör användningen avbrytas.

TOPP 5 Guarana kosttillskott

Titta på videon: Frågor och svar om ACT ALP (Augusti 2025).