Treonin: egenskaper, källor, användning inom sport

Det moderna mode för hälsosam livsstil dikterar sina egna regler. Människor tillgriper i allt högre grad kostjusteringar och naturligtvis sport, vilket är förståeligt. Under de stora städernas förhållanden är det faktiskt mycket svårt att förse sig med den nödvändiga nivån av fysisk aktivitet. I strävan efter hälsa introducerar många dessutom källor till aminosyror (AA) i menyn, särskilt treonin.

Beskrivning av aminosyran

Treonin har varit känt sedan 1935. Pionjären var den amerikanska biokemisten William Rose. Det var han som skapade de monoaminokarboxyliska aminosyrans strukturella egenskaper och bevisade dess oumbärlighet för mänsklig immunitet. Treonin finns i hjärtets muskulatur, skelettmuskler och centrala nervsystemet. Samtidigt produceras den inte av kroppen och kommer uteslutande med mat (källa - Wikipedia).

Det finns fyra treoninisomerer: L och D-treonin, L och D-allotreonin. Den första är den viktigaste. Det främjar syntesen av proteiner, är en integrerad del av elastin och kollagen. Behövs för bildningsprocessen och ytterligare bevarande av tandemaljen. Den bästa absorptionen av denna isomer observeras i närvaro av nikotinsyra (B3) och pyridoxin (B6). För korrekt absorption krävs en korrekt nivå av magnesium i kroppen.

Notera! Kända genetiska sjukdomar orsakade av kroppens immunitet mot treonin. I sådana fall är det nödvändigt att säkerställa intaget av läkemedel som innehåller glycin och serin.

© Gregory - stock.adobe.com

Treonin: fördelar och egenskaper

Denna aminosyra är viktig i alla åldrar. Det säkerställer att kroppens fysiologiska system fungerar korrekt. Småbarn och tonåringar behöver AK för att växa. Med sin regelbundna antagning säkerställs normal utveckling. En av de viktigaste funktionerna är syntesen av antikroppar för att säkerställa immunitet.

I den vuxna kroppen har aminosyran en positiv effekt på mag-tarmkanalen och hjälper till att läka magsår (källa på engelska - den vetenskapliga tidskriften Gastroenterology, 1982). Dessutom reagerar det med metionin och asparaginsyra (amino-bärnstenssyra), det främjar nedbrytningen av fetter i människans lever, förbättrar absorptionen av protein i kosten. Det har en lipotrop effekt. För terapeutiska ändamål aktiverar denna AK muskeltonus, läker sår och postoperativa ärr, vilket påverkar utbytet av kollagen och elastin.

Notera! Treoninbrist orsakar tillväxthämning och viktminskning (källa - den vetenskapliga tidskriften Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).

Treonins huvudfunktioner:

1. upprätthålla rätt verkan av centrala nervsystemet, immun- och kardiovaskulära system;
2. närvaro i proteiner och enzymer;
3. säkerställa tillväxt
4. hjälp vid assimilering av andra användbara element;
5. normalisering av leverfunktionen;
6. stärka musklerna.

Källor till treonin

Rekordhållaren för treonininnehåll är proteinmat:

• kött;
• ägg;
• mjölkprodukter;
• fet fisk och andra skaldjur.

@ AINATC - stock.adobe.com

Vegetabiliska AK-leverantörer:

• bönor;
• linser;
• spannmål;
• frön;
• svamp;
• nötter;
• lövgrönsaker.

Ovanstående produkter är som regel alltid tillgängliga, därför måste de vara ständigt närvarande i kosten.

Daglig frekvens av treonin

Det dagliga behovet av en vuxens kropp för treonin är 0,5 g. För ett barn är det mer - 3 g. Endast en varierad diet kan ge en sådan dos.

Den dagliga menyn bör innehålla ägg (3,6 g) och kött (cirka 1,5 g aminosyra per 100 g produkt). Växtkällor har ett lägre innehåll av AA.

Brist och överskott av treonin: farliga störningar i harmoni

Om treoninnivån överskrids börjar kroppen ackumulera urinsyra. Dess överdrivna koncentration leder till nedsatt njur- och leverfunktion och ökad magsyra. Därför bör innehållet i AA kontrolleras strikt, och undvika övermättnad med det.

Aminosyrabrist är sällsynt. Det är känt för undernäring och psykiska störningar.

Symtomen på treoninbrist är:

• minskad koncentration, medvetslöshet
• depressivt tillstånd
• snabb viktminskning, dystrofi;
• muskelsvaghet;
• avmattning i utveckling och tillväxt (hos barn);
• dåligt skick på hud, tänder, naglar och hår.

Interaktion med andra element

Asparaginsyra och metionin fungerar bra med treonin. Full absorption av aminosyran säkerställs genom närvaron av pyridoxin (B6), nikotinsyra (B3) och magnesium.

Treonin och sportnäring

Aminosyran är ovärderlig i samband med sportnäring. Treonin hjälper till att bygga och stärka muskelmassa. Hjälper till att motstå ökade belastningar och snabbt återhämta sig från dem. AK är oumbärlig för tyngdlyftare, löpare, simmare. Därför är konstant övervakning och snabb korrigering av aminosyranivån viktiga faktorer för sportframgång.

Notera! Treonin stimulerar hjärnans funktion. Det underlättar också manifestationerna av toxicos hos gravida kvinnor.

Hälsa och skönhet

Fysisk hälsa och fysisk attraktion utan treonin är per definition omöjliga. Det bibehåller utmärkt skick för tänder, naglar, hår och hud. Skyddar instrumentet från att torka ut. Tack vare syntesen av elastin och kollagen hjälper det till att fördröja rynkor.

Treonin förklaras som en del av kosmetika från många kända märken. Man bör komma ihåg att ett strålande utseende och god hälsa kräver omfattande stöd.

Professionella krämer, serum och tonics, tillsammans med en balanserad diet, hjälper dig att uppnå fantastiska resultat.

Titta på videon: Källor och källkritik (Januari 2025).