Aminosyror
1K 0 23.06.2019 (senast reviderad: 24.08.2019)
Fenylalanin är en essentiell aminosyra (hädanefter AA). Människokroppen kan inte producera den på egen hand. Därför bör utbudet av AK utifrån vara konstant och i tillräckliga volymer. I vissa fall krävs ytterligare användning av kosttillskott med denna tillsats.
Fenylalanin egenskaper
Fenylalanin finns i många proteiner och är också en föregångare till en annan aminosyra, tyrosin. Med hjälp av tyrosin syntetiseras pigmentet melanin, vilket bestämmer hudens färg och skyddar mot ultravioletta strålar. Med hjälp av tyrosin syntetiseras också ett antal biologiskt aktiva substanser, till exempel adrenalin, dopamin och noradrenalin, sköldkörtelhormoner (källa - Wikipedia). Dessa ämnen spelar en viktig roll i regleringen av den mänskliga emotionella bakgrunden.
Fenylalanin ska användas under noggrann medicinsk övervakning. Denna AK visas främst för överviktiga personer i syfte att undertrycka hunger (källa på engelska - den vetenskapliga tidskriften Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Doser och effektivitet
För terapeutiska ändamål kan fenylalanin och DL-fenylalanin ordineras i en dos av 0,35-2,25 g / dag. L-fenylalanin 0,5-1,5 g / dag Dosen beror på den specifika patologin.
Effekten av AK har bevisats vid behandling av vitiligo, eftersom det tjänar till att reglera produktionen av melanin (källa på engelska - den vetenskapliga tidskriften Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Fenylalanintillskott kan användas vid behandling av depression för att förbättra syntesen av neurotransmittorer som reglerar humör.
Att ta fenylalanin är effektivt i följande fall:
- för att skapa en mättnadskänsla (för överviktiga patienter);
- vitiligoterapi (säkerställer normal melaninsyntes);
- depressionsterapi (säkerställer syntesen av adrenalin, noradrenalin och dopamin).
Typer av fenylalanin
Det finns flera typer av AK i fråga:
- DL-fenylalanin: en kombination av typ L och D. Mycket effektiv i kampen mot manifestationer av vitiligo. Främjar behandlingen av fetma, ger en känsla av fullhet.
- L-fenylalanin: naturlig form. Tillhandahåller produktion av neurotransmittorer. Hjälper till att bekämpa trötthet och minnesstörningar.
- D-fenylalanin: en laboratoriesyntetiserad form som används i fall av brist på en naturlig typ av aminosyra. Demonstrerar antidepressiv effekt, stimulerar produktionen av neurotransmittorer och bekämpar nervstörningar.
Naturliga källor till fenylalanin
AK är allmänt representerad i sammansättningen av vanliga livsmedelsprodukter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Denna mångsidighet säkerställer att aminosyror levereras naturligt varje dag.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Exempel på produkter som innehåller fenylalanin.
| Produkt | F / a-innehåll (mg / 100 g) |
| Ländrygg (fläsk) | 1,24 |
| Kalvkött | 1,26 |
| Kalkon | 1,22 |
| Kotletter (fläsk) | 1,14 |
| Kycklingfilé (bröst) | 1,23 |
| Lamm ben | 1,15 |
| Lammrygg | 1,02 |
| Kotletter (lamm) | 0,88 |
| Skinka (mager) | 0,96 |
| Svärdfisk | 0,99 |
| Abborre (hav) | 0,97 |
| Torskfisk | 0,69 |
| Tonfiskkött | 0,91 |
| Laxfisk | 0,77 |
| Kycklingägg | 0,68 |
| Lammärtor (kikärter) | 1,03 |
| Bönor | 1,15 |
| Linser | 1,38 |
| Baljväxter | 0,23 |
| parmesanost | 1,92 |
| Emmentalost | 1,43 |
| Mozzarellaost" | 0,52 |
| Majs | 0,46 |
| Olja | 1,33 |
Biverkningar, övermättnad och brist
Värdet av fenylalanin för människokroppen är svårt att överskatta. Eftersom dess brist hotar med omfattande metaboliska störningar. Det senare kan uttryckas:
- minnesskada;
- minskad aptit;
- kronisk trötthet;
- faller i en förvirring.
Överdriven ackumulering av denna AK är inte mindre farlig. Det finns en allvarlig sjukdom som kallas fenylketonuri. Patologi orsakas av frånvaron av ett viktigt enzym (fenylalaninhydroxylas) eller dess lilla produktion, vilket inte täcker kroppens kostnader för klyvning. Fenylalanin ackumuleras som ett resultat av vilket kroppen kanske inte har tid att bryta ner denna AA i de nödvändiga elementen och använda den vid konstruktion av proteiner.
Med all aminosyrans användbarhet har intaget av kosttillskott med dess införande mycket specifika kontraindikationer:
- arteriell hypertoni: ett överskott av AA leder till en ytterligare ökning av blodtrycket;
- schizofreni: AK påverkar NS, symtomen på sjukdomen förvärras;
- psykiska problem: en överdos av AK leder till en obalans i syntesen av neurotransmittorer;
- interaktioner med andra läkemedel: fenylalanin visar en effekt på antipsykotika och läkemedel mot högt blodtryck;
- biverkningar (illamående, huvudvärk, förvärring av gastrit): tillstånd orsakas av effekterna av kosttillskott.
Användningen av fenylalanin av gravida kvinnor är opraktiskt om det inte finns någon direkt indikation för detta. Om inga metaboliska störningar har identifierats är intaget av AA från externa källor tillräckligt för att kroppen ska fungera normalt.
Översikt över kosttillskott med fenylalanin
| Tillsatsnamn | Släpp formulär | pris, gnugga. |
| Läkarens bästa, D-fenylalanin | 500 mg, 60 kapslar | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-fenylalanin | 500 mg, 100 tabletter | 600-900 |
| NU, L-fenylalanin | 500 mg, 120 kapslar | 1100-1300 |
Slutsats: Varför fenylalaninbalansen är viktig
Så fenylalanin är oersättligt, vilket bevisats i laboratoriestudier. Det deltar i ett antal grundläggande metaboliska processer. Därför måste du ständigt äta din dagliga kost.
När ska du ta ytterligare doser AK i form av kosttillskott? Svaret är enkelt. Om det finns ett verkligt behov av detta bekräftas av medicinska tester. I andra fall rekommenderas det starkt att inte överskrida den dagliga (vanliga) dosen!
