Hur väljer jag ett löpband?

Löpbandet är en inomhus jogging kardiomaskin som används i alla gym och hemma. Att gå och springa med den här enheten låter dig lösa många problem:

• viktminskning, torkning, arbete på lättnad;
• stärka det kardiovaskulära systemet (lätt kardio ett par gånger i veckan är nödvändigt även i det skede att få muskelmassa för just detta syfte);
• utveckling och ökad uthållighet;
• en positiv effekt på centrala nervsystemets tillstånd, vilket gör att du kan vila och återhämta dig efter arbetsdagar.

Den moderna fitnessbranschen erbjuder det bredaste urvalet av olika löpband. Du kan hitta alternativ för priser från 5-10 tusen till 1-1,5 miljoner rubel. I den här artikeln ska vi ta reda på hur du väljer rätt löpband.

Vad avgör valet av ett löpband?

Viktigast av allt måste du välja banan direkt för dig själv och inte titta på recensioner från andra användare och till och med framstående idrottare. Låt oss ta reda på vilka urvalskriterier som måste beaktas först.

Plats för användning

Alla spår kan delas in i tre stora grupper:

1. Hem... De används hemma och kostar minst - från cirka 5 tusen rubel för de enklaste modellerna. Inte konstruerad för konstant tung belastning och hög intensitet.
2. Semi-kommersiell... De används i små gym med låg och medelstor trafik.
3. Kommersiell... Lämplig för stora moderna fitnessklubbar, där belastningen på simulatorn kommer att vara nästan dygnet runt. De har också en längre garanti- och supportperiod. Även om du naturligtvis har pengar stör ingen dig att köpa ett sådant alternativ till ditt hem.

Användarparametrar

Höjd, stegbredd, användningsmetod (gång eller löpning) är viktigt här. Löpbandets storlek beror främst på detta.

En lika viktig parameter är användarens vikt. Det påverkar motoreffekt, ram och bälte. Se de tekniska specifikationerna för maximal användarvikt för ett visst spår. Om flera personer ska träna, tänk på vikten av den tyngsta.

Uppmärksamhet! Det är värt att välja en simulator med en marginal på 15-20 kg. Användarens vikt kan variera, och det finns också samvetslösa tillverkare som överskattar denna parameter i egenskaperna.

Detta inkluderar också det planerade antalet pass och deras varaktighet - belastningen på simulatorn påverkar också valet. Ju större det är, desto mer professionell modell behöver du förvärva.

Andra viktiga kriterier

Du kan också markera följande viktiga nyanser:

• Träningsmål... Om du till exempel planerar att springa professionellt behöver du en dyrare modell utrustad med en motor som har en stor löpband och olika funktioner - pulsmätare, träningsprogram, lutning och andra. Och om du bara planerar att gå, kanske en mekanisk budgetmodell passar dig.
• Motivationsnivå... Om du vet att det är svårt för dig att regelbundet studera hemma, är det ingen mening att betala för mycket för en framtida klädhängare. Det bästa alternativet skulle då vara att gå till gymmet, till exempel till grupplektioner, där du kommer att motiveras av ett företag och en tränare.
• Garantiperiod... Följaktligen, ju större det är, desto bättre.
• Belopp av medelsom du kan spendera på ditt köp. Glöm inte detta, i de flesta fall måste du välja i ett begränsat segment av modeller.

Var ska du placera simulatorn hemma?

Det bästa alternativet är ett varmt rum med TV eller dator, vilket gör att du kan titta på filmer, TV-program eller lyssna på musik medan du tränar. Detta kommer att öka din motivation kraftigt, du kommer inte bli uttråkad i träningen.

När det gäller förvaring - det rekommenderas inte att lämna stigar på balkonger eller i garage under den kalla årstiden, detta kan leda till haveri.

Typer av löpband

Löpband är konventionellt uppdelade i tre typer - mekaniska, magnetiska och elektriska.

Mekanisk

Drivs av användarens benstyrka. Med andra ord, tills du inte rullar av duken själv, kommer den inte att röra sig.

Dessa är de mest budgetmodellerna med kort livslängd. Deras stora plus är oberoende från el, så du kan placera dem nästan var som helst.

Magnetisk

En förbättrad version av den mekaniska versionen. Till skillnad från den första typen är de utrustade med en magnetisk enhet som ger en mjukare och tystare rörelse.

Elektrisk

Bältet drivs av en elmotor som ger en jämnare rörelse (även jämfört med magnetiska). Följaktligen krävs en elektrisk anslutning. De har omfattande funktionalitet, men priset är också det högsta.

Spåra egenskaper och funktioner som påverkar valet

Löpbälte

Det finns tre huvudparametrar att tänka på här:

• Webbredd... Ju bredare joggingsområdet är, desto bekvämare är det att träna. Du behöver inte fokusera på att hålla foten bort från maskinens stillastående del.
• Bladlängd... Längd är lika viktigt, särskilt för joggare. En snabb takt ökar stegbredden, så korta spår blir obehagliga i det här fallet.
• Antalet lager på duken. Det finns 2, 3 och 4 lager. Ju fler lager, desto mer hållbar kanfas.

Nedan följer en tabell på grundval av vilken du kan beräkna den optimala bredden och längden på duken, beroende på höjden:

Spårmotor

Motoreffekten beror direkt på användarens vikt. Om du väljer denna parameter felaktigt kommer simulatorn att misslyckas snabbare. Vid ökad belastning kommer också ljudnivån att öka.

För löpband i hemmet skulle det bästa valet vara en motor med en kapacitet på 1,5 hästkrafter för flickor och från 2 liter. från. - för män.

Det är värt att navigera per effektindikator för kontinuerlig driftsnarare än toppbelastning.

Ram

Ramen måste kunna klara din vikt och arbeta på maskinen. Det finns två typer - tillverkad av aluminium och stål... Det andra alternativet är att föredra.

Mått och stabilitet

Glöm inte var din väg kommer att vara, om den passar in i den planerade platsen med specifika dimensioner.

Var också uppmärksam på ledstängerna - de ska vara bekväma, placerade i optimal höjd för dig och inte störa rörelsen.

Ljudnivå

Mekaniska spår är mycket bullrigare än elektriska. Vi rekommenderar att du testar maskinen innan du köper för att se om den stör för mycket.

Om du har laminat eller parkettgolv hemma, ska en gummimatta placeras under enheten för att minska ljudnivån.

Ändra dukens lutningsvinkel

Genom att ändra lutningsvinkeln kan du justera lasten inte bara efter körhastigheten. Ju högre lutningsvinkeln (med samma hastighet), desto högre blir kaloriförbrukningen:

Ändring av vinkeln kan göras manuellt på de billigaste modellerna och med knapparna på kontrollpanelen i dyrare. I det första fallet kommer vinkeln att förändras något - ungefär från 3 till 5 grader... På sekunden - upp till 20-22 grader.

Avskrivningssystem

Förekomsten av ett stötdämpningssystem har en positiv effekt på lederna, främst på fotleden och knäet. Det är mycket bekvämare att arbeta på sådana simulatorer, chockbelastningen minskas till 40%.

Det finns följande typer:

• Fjädrar... Inte det bästa alternativet.
• Soundboard... Detta är en speciell platta på vilken löpbältet glider. Dess tjocklek ligger i intervallet 16-25 mm.
• Elastomerer... Gummikuddar som är placerade mellan däcket och maskinens ram. Deras tjocklek varierar från 3 till 30 mm.

Pulsmätning

Att känna till din aktuella hjärtfrekvens är viktigt för alla typer av träning. På spår kan det mätas på följande sätt:

• Pulsmätare inbyggda i metallplattorna på räckena. För de flesta användare är deras noggrannhet tillräcklig.
• Separat pulsmätare eller bröstband. Deras uppgifter är mer exakta. Om de inte ingår kan du köpa dem separat, efter att du har kontrollerat att de kan anslutas till en specifik spårmodell.

Förinställda träningsprogram

Vanligtvis levereras kardiovaskulär utrustning med följande typiska program:

• Gå ner i vikt / bränna fett.
• Cardio (utveckling av uthållighet, förstärkning av hjärtat).
• Hills - träning med en annan lutningsvinkel på duken.
• Intervallprogram.

Oftast kan du ställa in din egen anpassade inställning på kontrollpanelen genom att välja önskade belastningsvärden.

Ytterligare funktioner på kontrollpanelen

De viktigaste är:

• Tillgång till plats för en flaska vatten. Inte riktigt direkt relaterad till panelen, men ligger vanligtvis bredvid.
• Möjligheten att ansluta hörlurar och prylar.
• Bakgrundsbelysning.
• LCD-skärmar och multimedia.
• Wi-Fi.
• Knappar för hastighet och lutning på ledstänger.
• Dussintals olika träningsprogram och mer.

Vilka av dessa du behöver - det är upp till dig att välja.

Fällbar möjlighet

Alla typer av spår - mekaniska, magnetiska, elektriska - kan ha denna användbara funktion. Detta är mycket bekvämt när du använder konditionsmaskinen i små utrymmen. När de viks upp tar de mindre lagringsutrymme och är lättare att transportera.

Fällsystemet kan vara mekaniskt (manuellt) och med stötdämpare. Det andra alternativet är optimalt, först och främst för tjejer, eftersom det är ganska svårt att lyfta duken på en stor simulator.

För att underlätta rörelsen är det värt att välja modeller med hjul.

Säkerhet vid användning

Det viktigaste här är säkerhetsnyckel... Den är fäst vid användarens bälte och i händelse av ett fall stoppar den gångbältet, vilket hjälper till att skydda mot personskador.

En annan användbar funktion är långsam start... Oavsett den inställda körhastigheten startar simulatorn gradvis, vilket också hjälper till att undvika traumatiska situationer.

Glöm inte de möjliga kontraindikationerna för att använda denna hjärtutrustning:

• skador på lederna i underkroppen och ryggraden;
• för mycket övervikt
• problem med hjärt-kärlsystemet;
• åderbråck;
• astma;
• perioder med olika sjukdomar, inklusive ARVI.

Om du har sådana problem, var noga med att rådfråga en specialist innan du börjar träna.

Löpbandspriser

Från 5 till 30 tusen rubel

Detta sortiment inkluderar mekaniska (från 5 tusen), magnetiska (från 12-13 tusen) och de mest ekonomiska elektriska. Om det är möjligt är det värt att välja det senare alternativet, och bara om ditt belopp är närmare den nedre gränsen, överväga enklare modeller.

Utrustning i denna klass är lämplig för dem som bara vill göra icke-professionell cardio - snabb eller långsam gång. För löpning eller om användarens vikt är över 80-90 kg är det bättre att välja modeller från följande prisklass.

Bland tillverkarna finns Torneo, Proxima, Xterra.

Från 30 till 55 tusen rubel

Här är elektriska modeller med mer avancerad funktionalitet. Det finns möjligheten att automatiskt ändra lutningsvinkeln, ökad effekt, maximal körhastighet, utökade träningsprogram.

Lämplig för nybörjare. Från tillverkare är det värt att välja mellan Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Från 55 till 100 tusen rubel

Pålitlig tränare för mellanliggande till avancerade löpare. Den maximala körhastigheten är upp till 18 km / h. Ökad dukyta och många andra praktiska funktioner. Tillverkare - Sole, Spirit.

Från 100 tusen rubel

Kommersiella fitnessvägar faller inom denna kategori. Det är ingen mening att köpa dem för hemmabruk.

Titta på videon: Att förhindra de vanligaste dödsorsakerna med växtbaserad kost. Dr. Michael Greger (Maj 2025).