Sneakers är en viktig utrustning för jogging eller andra sporter. Älskare av sportkläder föredrar att bära dem som skor för varje dag.
Att köpa fashionabla, vackra sneakers och springa räcker inte. Du måste också veta hur du kan snöra dem ordentligt för att underlätta under träning eller vila, för att inte skada dina ben och uppnå ditt mål. Sådan kunskap behövs inte bara för vuxna idrottare utan för vanliga människor och barn.
Typer av snören
Skosnören är repsegment med en karakteristisk längd som är utformade för att fästa foten i skon. De är gängade genom hålen i produkten så att den inte glider av benet. Ändarna är ägg, längs med skosnören som de tjänar för att de enkelt tränger in i hålet på skon och förhindrar att repet rivs ut.
Skosnören:
- Naturlig. Tillverkad med naturfibrer: läder eller linne.
Ett plus: binda väl, håll snörningen länge. De tvättar bra.
Minus: kort livslängd, tappar snabbt sitt utseende på grund av snabb nötning. Bli smutsig snabbt.
- Syntetisk. Tillverkad med slitstarka syntetfibrer: polyuretan, polyester.
Ett plus: vackert utseende och lång livslängd. Bli inte våt, motståndskraftig mot smuts.
Minus: håll snörningen svagt genom hala, vilket kan leda till ett fall.
För att eliminera nackdelarna med båda typerna har flera typer av hemmetrick uppfunnits:
- Gnid dem med ett tunt lager gummilim för att eliminera håligheten i textilrep.
- För att förhindra att naturliga produkter blir våta kan de gnuggas med lite paraffinolja.
Det finns också snören med platta och runda sektioner. En platt spets erkänns som bekvämare för bindning. Spetsen ska inte skada skor eller skada kroppen. Det är värt att ta av sig sneakers med oförband.
Varför är det viktigt att snöra på dina sneakers korrekt?
Anledningarna till att det är viktigt att snöra på sig skorna är enkla och logiska:
- Säkerställ säkerheten när du kör eller går genom att fästa foten i skon med snörning. Lemmen ska inte dingla, men känslan av förträngning är inte acceptabel.
Det är viktigt att lära ett barn från barndomen att ordentligt knyta skosnören, eftersom detta kommer att rädda honom från onödiga skador och höja självkänslan bland kamrater.
- Undvik fall och skador under aktiv rörelse genom att snöras ordentligt. Det är möjligt att snören kan lossna och få negativa konsekvenser. För att göra detta är det värt att studera svårigheterna med tillförlitliga tekniker: använd ytterligare hål (om sådana finns) för säker fixering eller använd en speciell dubbel glidknut.
Den dubbla glidknuten används för att binda syntetiska skosnören på grund av deras slöhet. Förhindrar att lösgörs under rörelse, lätt lossnat.
Innan du går en löpning är det värt att kontrollera snörningens komfort och tillförlitlighet, böja tårna, luta dig på hälarna och stiga upp till tårna.
Snörning för olika typer av fötter
Det finns över 50 000 sätt att binda dina skosnören. I grund och botten uppfanns de för olika utställningar av älskare av extraordinär snörning. Några tips har varit till nytta för personer som är involverade i sport med olika fotstrukturer.
Kortsnörda sneakers i fotstil fixerar inte bara foten i ett bekvämt läge utan förhindrar också framtida deformation av tårna och uppkomsten av tillväxter i benen.
Smal fot
Problemet med en sådan fot är att det finns en känsla av överdriven frihet att ha köpt några sportskor. Därför dinglar benet, du kan få stukningar eller förskjutningar. Snör åt snörorna så tätt som möjligt, fäst foten längs hela längden med sicksack i en överlappning.
Med en sådan fotiologi sparar inte snörning alltid. Vägen ut: ha strumpor stramare. Benet kommer att svettas men inte skada.
Bred fot
För dem med en sådan fysiologisk egenskap är det svårt under träningen. I slutet av körningen börjar benet göra ont mycket på grund av ökad svullnad i armar och ben efter ansträngning. Det är värt att använda rätt snörningsmetod för att förhindra obehag under eller i slutet av rörelsen.
- Snörning mellan kors. Närmare tån, dra åt sladdarna svagare än till toppen. Låt snöret glida lite i mitten av träningen, eftersom benet är trött och lite svullet.
- Dra sladden i de första två eller tre hålen längs samma sida utan att överlappa dem med varandra och gå sedan till sicksackkorsningar. Således kommer foten inte att pressas, och skorna kommer inte att lossna från foten.
Mycket hög uppgång
Den höga vristen hjälper till att dämpa foten från stötar under landningen. I felaktigt snörade skor, efter en halvtimme intensiv träning, blir foten bedövad och börja skada.
Du kan undvika detta om:
- Applicera en rak snörningstyp. Anslut hålpar horisontellt med stygn, rör dig från botten till toppen. Stygnen är långa och trycket på foten är minimalt. Benet kommer att vara ordentligt fixerat.
Med den raka typen kan du klippa snören mycket snabbt och bekvämt vid en benskada.
- Mottagning av tvärsnörning, med parallell hoppning i vristområdet. Ett pålitligt sätt för långsiktiga aktiviteter, inte bara för jogging, utan också i gymmet.
Bred tå - smal häl
Under körningen börjar hälen glida i skon och känner sig ostadig och smärtar från att gnugga.
Med denna typ av fot kan inte snören enkelt spännas, foten börjar bli bedövad och skadad.
- Snörning bör startas från mitten av skon med två snören samtidigt i korsrörelser: en sladd rör sig uppåt, den andra nedåt. Det kommer att finnas bågar på båda sidor. Den nedre snörningen blir svagare och den övre snörningen strammare.
För den här metoden kan du använda två typer av sladdar: syntet på botten, det dras åt mer löst; och naturligt för den övre sektionen.
- Normal överlappning. I början av vägen, dra åt löst och du kan byta sicksack genom att parallellt gänga mellan hålen i ett brett område av foten och dra åt närmare toppen.
Att njuta av sport beror inte bara på lust och humör utan också på utrustning. Praktiskt taget korrekta och bekväma skor med deras tillbehör - skosnören spelar en 100% roll i en bekväm körning.
Analys av kroppens personliga fysiologiska egenskaper och kunskap om korrekt urval av skor, snörning samt deras användning kommer inte bara att öka effektiviteten utan också göra sportaktiviteter till avkoppling och en trevlig hobby.
Utan att känna dina fötter kan du i praktiken kontrollera hur en eller annan snörningsmetod fungerar och välja den mest bekväma metoden för träning utan rädsla för konsekvenserna. Du bör alltid lyssna på din kropp, den kommer att berätta om komfort eller obehag i alla situationer.
