Kontrollstandarder är ett viktigt verktyg för att bestämma nivån på skolbarnens fysiska kondition under utbildningsprocessen.
Under genomförandet av läroplanen för kursen "Fysisk kultur" genomförs den nuvarande, mellanliggande och slutliga kontrollen av genomförandet av utbildningsstandarder.
Grundskolelever
Yngre skolålder är en viktig period i bildandet av korrekt motorik. Korrekt användning av övningar kommer att bidra till uppkomsten av en oförvrängd rörelsestruktur i löpning, stärka benmusklerna, utveckla uthållighet, styrka och samordning av rörelser.
Fysiska lektioner utvecklar barns kommunikationsförmåga, interaktion med varandra i lagspel under lektionen.
Barn från den förberedande medicinska gruppen har begränsad cyklisk arbetsbelastning. Huvuduppgiften för att arbeta med sådana barn är hälsofrämjande med deras efterföljande överföring till huvudmedicinsk grupp. Det speciella med att arbeta med sådana barn är att dosera belastningar för att inte skada deras hälsa.
Om det finns kontraindikationer för några av övningarna är dessa barn undantagna från att göra dem. När det är förbjudet att uppfylla standarderna utför barn övningar på tekniken, vilket gör att de kan behärska övningen utan att bryta mot läkarens rekommendation.
Shuttle kör 3x10 m
Shuttle running utvecklar uthållighet och skicklighet, koordinationsförmåga, korrekt andning, ökad blodcirkulation. När skytteln körs måste barnet snabbt avgöra vilken del av sträckan som acceleration krävs, och den där bromsning är nödvändig.
Standarder för shuttle som kör för klass 1: 9,9 för pojkar och 10,2 för flickor. I betyg 2 - 9,1 s och 9,7 s, i grad 3 - 8,8 s respektive 9,3 s, i grad 4 - 8,6 s och 9,1 s. respektive.
Löpning 30 m
Huvudmålet för klasser i grundskolan är att behärska skickligheten med fri och rak körning, bildandet av rätt hållning.
Standarder för att springa 30 meter för pojkar i klass 1 - 6,1 s, flickor - 6,6 s, för andra klass - 5,4 s respektive 5,6 s, 3 betyg - 5,1 s och 5,3 s, 4 betyg - 5,0 s och 5 , 2 sid.
Löpning 1000 m
I första klass läggs grunden för en enhetlig körning, fysiska kvaliteter utvecklas. I andra klass läggs grunden för taktik, uthållighet utvecklas. I klass 3 och 4 genomförs vidareutbildning och utveckling av uthållighet mot belastningar.
Från 1 till 4 betyg registreras inte tiden på ett avstånd av 1000 m, och i klass 4 är standarden för pojkar 5,50, för flickor - 6,10.
Gymnasium
I skolans medelklasser undervisas färdigheter och övningar utanför lekformen, träning är riktigheten och noggrannheten i de grundläggande elementen i löpning. I klassrummet får kraven på löpningens korrekthet och teknik inte minskas.
Under denna period, under träning, uppmärksammas vikten av oberoende träning i motorisk aktivitet. Korrekt andning och hållning, armarnas, huvudets och torsos position är komponenterna i en kompetent löpteknik.
I medelåldern växer kroppen snabbt och muskelsystemet utvecklas. Därför är det viktigt att undvika onödig stress under lektionerna.
Skyttelbana 4x9 m
I gymnasiet fortsätter behärskningen av grundläggande rörelser i skyttelbanan, noggrannheten och hastigheten för motoråtgärder skärps.
Standarder för shuttle körning i klass 5: 10,2 s - pojkar och 10,5 s - för tjejer, i betyg 6 - 10,0 s respektive 10,3 s, för klass 7: 9,8 s och 10,1 s, för klass 8: 9, 6 s och 10,0 s.
Löpning 30 m
Att lära sig att röra sig på avstånd fördjupas. Uppmärksamheten fokuseras på löpans rationalitet, frånvaron av överdriven stress, frihet i alla rörelser.
Standarden för ett avstånd på 30 m i klass 5: 5,7 s - pojkar och 5,9 s för tjejer, för klass 6: 5,5 s respektive 5,8 s, för klass 7: 5,0 s respektive 5,3 s, för klass 8 respektive 4, 8 s och 5,1 s.
Kör 60 m
Uppmärksamhet ägnas utvecklingen av maximal körhastighet på grund av korrekt startkörning, stark rörelse längs avståndet, optimal torso lutning, rytmisk och korrekt rörelse av armarna.
Standarden för ett avstånd på 60 m i klass 5: 10,2 s - pojkar och 10,3 s för tjejer, för klass 6: 9,8 s respektive 10,0 s för betyg 7: 9,4 s respektive 9,8 s för klass 8: 9, 0 s och 9,7 s.
Löpning 300 m
Under 300 m löpning ägnas uppmärksamhet åt tekniken att passera avståndets vändsnitt. Uppmärksamhet ägnas också åt korrekt andning under körning.
Standard för klass 5 på ett avstånd av 300 m - 1.02 - pojkar och 1.05 för flickor, för klass 6: 1.00 respektive 1.02 för betyg 7: 0.58 s och 1.00, för klass 8: 0.55 s och 0, 58s.
Löpning 1000 m
Vid 1000 meters löpning ägnas uppmärksamhet åt förbättring av löpteknik och fördelning av krafter längs avståndet, valet av optimal löptakt och avslut.
Standarden för detta avstånd är i klass 5: 4,30 för pojkar och 5,00 för flickor, för 6: e klass - 4,20 - för pojkar, för 7: e klass - 4,10 - för pojkar, för 8: e klass - 3,50 - för pojkar och 4,20 för flickor.
Kör 2000 m
För en positiv helhetseffekt på hälsofrämjande, utveckling av koordinationsförmåga, förbättring av löpning, rekommenderas att du genomför lektioner utomhus.
Eleverna i klass 5 och 6 sträcker sig över ett avstånd på 2000 m utan tidsbestämning. I 7: e klass är standarden för detta avstånd 9.30 - pojkar och 11.00 för tjejer, för åttonde respektive 9.00 och 10.50.
Korsa 1,5 km
I 1,5 km längdåkning ägnas uppmärksamhet åt taktiskt tänkande, valet av optimal hastighet och tempo, rörelsefrihet.
Klass 5 standarder - 8.50 - pojkar och 9.00 för tjejer, i 6: e klass - 8.00 respektive 8.20. i årskurs 7 - 7.00 respektive 7.30.
Gymnasieelever
I seniorklasserna genomförs lektioner som syftar till teknisk förbättring, ytterligare stimulering av oberoende studier, bildandet av studenternas vana att självständigt öva fysisk kultur.
För äldre elever närmar sig dynamiken i belastningar nivån på idrottsutbildningen. Eleverna förbereder sig för friidrottstävling.
Skyttelbana 4x9 m
När du utför uppmärksammas först och främst tekniken för exekvering, samtidigt som kraven på rörelsens hastighet ökas.
Standarder för pojkar respektive flickor: i betyg 9 - 9,4 s och 9,8 s, i grad 10 - 9,3 s och 9,7 s, i grad 11 - 9,2 s och 9,8 s.
Löpning 30 m
Övningar används som, kopplade, påverkar den ytterligare förbättringen av löpteknik och koordinationsförmåga. Ytterligare bildning av studenternas behov av självständiga fysiska övningar genomförs.
Standarder för att springa 30 meter för klass 9 - 4,6 s för pojkar och 5,0 s för tjejer, för klass 10 - 4,7 s för pojkar och 5,4 s för tjejer, för grad 11 - 4,4 s för pojkar och 5,0 s för tjejer ...
Kör 60 m
Förbättringen av löpteknik på detta avstånd fortsätter. Maximal körhastighet och rörelsens rytm uppnås. Standarderna för att springa 60 meter för klass 9 är 8,5 sekunder för pojkar och 9,4 sekunder för flickor.
Kör 2000 m
Uppmärksamhet uppmärksammas på behovet av kraftsfördelning över hela avståndet, teknik för rörelse i vart och ett av sektionerna.
Klass 9-standarder - 8.20 för pojkar och 10.00 för flickor, för 10: e klass - 10.20 för flickor.
Löpning 3000 m
Under 3000 m körningen ägnas elevernas uppmärksamhet åt den optimala kraftfördelningen, andningsrytmens konsekvens med stegfrekvensen.
Klass 10 standarder - 12.40 för pojkar, för klass 11 - 12.20 för pojkar.
Vad ger kroppsövningslektioner i skolan?
På grundskolåldern utvecklas muskel- och benvävnad mer aktivt på grund av motorisk aktivitet, metaboliska processer i kroppen stimuleras och dess skyddande egenskaper ökar. Utan speciellt organiserade och regelbundna övningar är det omöjligt att uppnå den beredskapsnivå som systematiskt är engagerad i fysiska övningar.
Om barnet inte tränar regelbundet leder bristen på rörelse till en minskning av kroppens tillväxt och ibland till muskelatrofi, fetma. En onödigt stor belastning är dock skadlig, eftersom det i denna ålder krävs en stor mängd energi, först och främst, för tillväxt och utveckling.
Skolan kroppsövningslektioner stärker hälsan, utvecklar fysiska egenskaper och bidrar till bildandet av motoriska färdigheter.
Kroppsövningslektioner ger kunskap både om den fysiska kulturens sfär och om idrott i allmänhet, en hälsosam livsstil, bildar organisatoriska färdigheter, introducerar dem för självständiga studier och utvecklar karaktär.
Löpövningar gör att hjärt-kärlsystemet, muskuloskeletala systemet, andningsorganen och andra kroppssystem kan utvecklas jämnt. Cykliska övningar förbättrar andningsmekanismerna, ökar VC-indikatorerna, ökar bröstvolymen, dess utflykt. Regelbundna övningar förbättrar nervprocesser, bidrar till bildandet av mental och emotionell stabilitet.
Att dosera lasten, välja övningar och ständigt övervaka tecken på trötthet möjliggör en differentierad metod för studenter.
Kroppsundervisning ger en möjlighet att kompensera för bristen på motorisk aktivitet som uppstår under utbildningsprocessen.
Regelbundna klasser, både i skolan och hemma, ökar motståndet mot patogena faktorer, gör att du kan återhämta dig snabbare vid sjukdom.
Joggingövningar kan praktiseras nästan var som helst: inomhus, på en stadion, en liten idrottsplats, i en park eller utanför staden, och det finns ingen anledning att köpa någon extra och dyr sportutrustning.
Fysisk utbildning bidrar ofta till avslöjandet av atletiska talanger, som stöds och utvecklas ytterligare av erfarna lärare. Så här blir vanliga skolbarn ofta kända idrottare och mästare i framtiden.
Träning har en positiv effekt på kroppens hälsa. Tack vare regelbundna övningar förstärks muskulaturen och skelettsystemet, metabolismen förbättras, rörligheten i lederna och ryggraden ökar, och rytmisk och djup andning främjar bättre blodcirkulation.
Således är kroppsövning i allmänhet och springövningar i synnerhet ett enkelt och prisvärt medel för kroppsövning som har en positiv effekt på kroppen i en mängd olika belastningar, och kontrollstandarder gör att du kan spåra dynamiken i fysisk utveckling och korrekt fördela belastningen på eleverna under lektionerna.
