Det har länge bevisats att sportutrustning har en betydande inverkan på träningens effektivitet, inklusive löpträning. När allt kommer omkring, om en löpare är klädd i högkvalitativa och vackra kläder gjorda med den senaste tekniken, blir effekten och nöjet med träning mycket högre.
Dessutom kan en ny uppsättning sportkläder öka motivationen - det är trevligt att visa upp i en ny outfit. Det är just därför som sportkläder tillverkar nya kollektioner av kläder, färger, mönster, förbättrar gamla modeller och uppfinner nya två gånger om året.
Sportkläder för sport, inklusive jogging, är ett måste. När allt kommer omkring är att springa i till exempel jeans eller en klänning inte bara obehagligt utan också skadligt: åtminstone kan du gnugga din hud.
Därför kan vikten av att välja sportkläder inte överdrivas. Materialet kommer att diskutera vilka typer av sportkläder för jogging är, och hur man väljer rätt sportkläder, med hänsyn till säsongssäsongen går här
Vem behöver sportkläder och varför?
Utan tvekan är sportkläder ett viktigt attribut inte bara för professionella idrottare utan också för amatöridrottare.
När allt kommer omkring, i sådana kläder:
- bekväm,
- det är bekvämt att gå på sport - det hindrar inte rörelse.
Det är vanligt att skilja mellan tre typer av sportkläder:
- sportkläder för alla,
- kläder för amatöridrottare,
- kläder för professionella idrottare.
Detta beror på att sportkläder ofta föredras att bäras för vardagskläder - både av ungdomar och människor i mogen ålder: det är modernt och snyggt. Huvudsyftet är dock att ge komforten för de inblandade idrottarna - oavsett om det är professionell sport eller bara amatörjogging på morgonen.
Utan tvekan bör sportkläder i alla fall vara gjorda av högkvalitativa, "andningsbara" material som absorberar fukt bra och är elastiska. Dessutom bör sakerna vara lätta och torka tillräckligt snabbt.
Fördelarna med träningsoveraller
Om vi gör sport med intensiv aerob aktivitet, inklusive löpning, är sportutrustning av hög kvalitet ett måste. Dessutom måste du helt byta ut kläderna på kikarna genom träning, inklusive att använda speciella underkläder.
Träningsdräkter är vanligtvis gjorda av kvalitetsmaterial så att din hud andas medan du springer och inte skavar. Och det elastiska tyget absorberar perfekt fukt.
Vad ska man tänka på när man väljer löpkläder?
Bekvämlighet
En av de viktigaste reglerna: sportkläder för jogging ska vara så bekväma som möjligt och inte heller hindra dina rörelser.
Därför rekommenderas alla löpare att välja träningsoveraller som inte stör eller begränsar rörelsen. Bästa valet: Kläder som är halvpassade, inte för lösa men inte heller snäva.
Trasan
Vad du behöver veta om tyget som sportkläderna är tillverkade av? Det är bäst att välja utrustning tillverkad av naturliga tyger. Sådana kläder absorberar perfekt fukt, för löpare kan svettas mycket under jogging.
Dessutom bör materialet från vilket träningsdraget är tillverkat inte smutsas, och du bör också föredra tyger av hög kvalitet som kan överleva flera tvättar.
Typer av sportkläder för löpning
Här är en lista med sportkläder som är perfekta för hobbyister, träningspass och tävlingar.
Shorts
Denna typ av sportkläder behöver inte ha många detaljer. Perfekt för joggingshorts - tillverkat av polyestermaterial. Detta material absorberar fukt mycket bra, så löparens hud förblir torr och icke-irriterad.
Dessutom finns det shorts som har fickor. I dem kan löparen lägga till exempel pengar eller husnycklar, eller en spelare eller mobiltelefon.
På vissa shorts, förutom det stödjande elastiska bandet, finns det också en dragsko, så att shortsen inte faller av under träningen. Tänk bara på att det inte rekommenderas att dra åt spetsen för mycket.
Leggings (eller leggings)
Denna typ av tighta sportkläder kan vara lämpliga för löpträning inte bara under den varma årstiden utan även under lågsäsong och även på vintern. För vinterkörningar bör du dock välja modeller av tjockare tyg än för körningar på varma sommardagar.
Mycket ofta används syntetiska material för tillverkning av leggings (annars kallas de leggings eller tights), till exempel:
- lykra,
- elastan.
Det finns leggings som är gjorda av ett material som är en blandning av polypropen och andra mjukare fibrer som liknar bomullstyg.
Men det bör betonas att oavsett vilket tyg dessa täta byxor är tillverkade av, kan de alla hålla sig varma, även under den kalla årstiden, så löpare riskerar inte att frysa under träningen.
Byxor
Det finns två grundläggande krav för joggingbyxor. Det:
- mjuk trasa som inte skav,
- byxorna ska inte vara för lösa, men inte för strama för att löparen ska vara så bekväm som möjligt.
Topp: T-shirts, T-shirts, toppar
Det är bäst att välja T-shirts, T-shirts eller toppar som är gjorda av syntetmaterial - polyester. Med detta fuktavvisande tyg känner löparen inte obehag.
Funktioner i valet av sportkläder för säsongen
En av de viktigaste sakerna med löpkläder är komfort för löparen. Sportkläder måste vara så bekväma som möjligt. Det händer ofta att nybörjare idrottare bär snygga, vackra, men extremt obekväma kläder som gnuggar, hindrar rörelse och ger mycket obehag.
Ett annat viktigt tips: När du väljer dina joggingkläder, se till att titta ut genom fönstret och på termometern för att se hur vädret är. Så vid regn bör du inte nödvändigtvis avbryta ditt planerade träningspass. Men när du kör i regnigt väder bör du ha en vattentät vindjacka över din träningsoverall, helst med huva.
Det är oerhört viktigt att välja kläder för jogging efter vädret för att förhindra överhettning eller omvänt överdriven kylning av kroppen.
För att springa under de varmare månaderna
Klä dig lättare under varmare månader. Således tillåter du inte din kropp att överhettas.
Vissa idrottare tror att det är tillrådligt att välja sportkläder gjorda av naturliga tyger för löpträning på sommaren och varm vår och höst, helst: från bomull som andas, absorberar överflödig fukt.
Som ett resultat andas din kropp fritt, överflödig svett absorberas. Dessutom är bomullskläder behagliga att ta på, praktiska och slitstarka. Det är sant att den inte håller sin form särskilt bra och är föremål för stretching. Därför bör reglerna för tvätt och strykning av dessa kläder följas.
Andra föredrar tvärtom syntetiska tyger som perfekt håller sin form, absorberar och svettar bort svett. Det är också värt att köpa kläder från betrodda varumärken. Även om denna utrustning är dyrare än motsvarigheternas kunskap är den dock av högre kvalitet och kommer att tjäna dig mycket längre.
För att springa på vintern
Sanna älskare av löpande aktiviteter avbryter inte träningen även under den kalla årstiden. Att springa på vintern har ett antal fördelar:
- Träning under vintersäsongen hjälper till att härda kroppen, öka och stärka immunförsvaret,
- Med tanke på att dagsljuset är mycket kort på vintern, ökar löpträningarna kroppens livskraft, producerar det nödvändiga hormonet av glädje,
- Att springa på vintern hjälper dig att öka din självkänsla och självkontroll.
Du bör dock klä dig varmt och bekvämt under dessa körningar. Dessutom rekommenderas att du använder 2 till 3 lager kläder.
De viktigaste komponenterna i vinterlöpningskläder är termiska underkläder och termiska strumpor. Så byxor och en sköldpaddshals med fuktavlägsnande teknik kan bäras vid temperaturer under noll grader, och om temperaturen är lägre, då strumpor som innehåller ull och Coolmax-material. Dessa strumpor håller löparens fötter varma och torra.
Under den kalla årstiden är en vindbyxa och byxor verkligen oumbärliga, som har skydd mot nederbörd och vind och är gjorda av fuktavvisande och vindtätt material (till exempel ett Softshell- eller Windstopper-membran).
När du väljer kläder för löpning under den kalla årstiden bör följande krav följas:
- Kläderna bör vara tillräckligt skiktade. Så bomullskläder bör slitas ner och kläder av fuktsäkra material bör slitas upp. Dessutom måste plaggets ytterskikt andas.
- Under vinterjogging bör kläder inte orsaka mycket svettning.
- Samtidigt bör kläder ge god ventilation så att fuktig luft kan komma ut.
- Om du springer i lätt frost, inte lägre än gruvor på 15 grader, kan det vara tillräckligt för dig att ta på dig varma byxor. Men om temperaturen är lägre är det bättre att ha två lager byxor, vilket skapar en lager. Två lager håller vitala organ från kylan: detta gäller både kvinnor och män.
- En fleecetröja ska bäras som ett av lagren.
- En stickad hatt ska bäras på huvudet, vilket också låter luft passera igenom, för att förhindra överdriven svettning i huvudområdet.
- Vi tar på oss handskar av ull eller stickade kläder på våra händer som perfekt håller värmen och hjälper luftcirkulationen. De kan också användas för att värma upp frysta delar av ansiktet, till exempel näsan. Förresten är det bättre att smörja ansiktet i sig med en speciell kräm innan du joggar för att förhindra frostskador.
- Det är bättre att välja ytterkläder (till exempel en vindjacka, en jacka) med en huva som täcker ansiktet så mycket som möjligt. Då riskerar du inte att frysa.
Löpbandskläder
För löpbandsträning kan du använda en uppsättning kläder som du bär på sommaren. Tänk bara på det i gymmet. Där stigen är installerad är det ingen vind, som på gatan.
Därför är det bättre att klä sig så öppet som möjligt, till exempel i en topp eller korta shorts gjorda av syntetmaterial med en kylande effekt (Coolmax-teknik). Sådana kläder ger en känsla av friskhet och komfort även i ett ganska trångt gym.
Sportkläder av god kvalitet, tillsammans med rätt atletiska skor, är ett viktigt attribut för framgångsrik träning. Det viktigaste är att välja riktigt bra kostymer där du kommer att känna dig bekväm, självsäker och njuta av att springa. Löp i sportkläder!
Lämna dina vardagskläder på språng, där du kan visa för andra din utmärkta atletiska form, uppnådd som ett resultat av ihållande och regelbunden träning.
