Jogging är lika viktigt på vintern som under varma årstider. Förutom sportträning får en person härdning och en del friskare och renare luft än under andra årstider.
Att uppnå önskad varaktighet och komfort för dina träningspass utan att skada din hälsa hjälper till med rätt förberedelse inför loppet och att välja en bra kostym. Subtiliteterna med att välja kläder bör studeras till minsta detalj och uppmärksamma de viktigaste egenskaperna hos en viss modell.
Vad ska man ha på en körning på vintern för att inte frysa?
Du ska inte klä dig tungt på vintern. Överhettning av kroppen kan uppstå, sedan en kraftig kylning, sedan en förkylning eller en allvarligare sjukdom. Det räcker att ta på sig kläder av hög kvalitet under en speciell vinterdräkt. Ignorera inte en speciell huva, handskar, hatt eller balaclava.
Alla kroppsdelar måste vara isolerade. Särskilda varma insatser på utsatta delar är ett måste (på rumpan; på den övre delen av benet framför) för ytterligare skydd av huden från hypotermi under rörelse.
Funktioner i löpdräkter
Dräkten för vinterlöpning skiljer sig från den vanliga och har ett antal egna egenskaper:
- Vattentät;
- Vindtät;
- Termoreglering;
- Ventilationsfunktioner;
- Elasticitet och mjukhet.
När du kör, bör dräkten inte ge obehag och hindra rörelse. För detta väljs ett speciellt material (blandning av naturliga och syntetiska fibrer) med speciella egenskaper. För förbättringar används ytterligare skär och element.
Varmt
En bra och högkvalitativ kostym belastar inte kroppen med besvär och tyngd utan bibehåller maximal kroppsvärme. Sådana kläder fungerar på principen att värma upp och skydda mot hypotermi med ett minimum av svett. För att uppnå denna effekt är det bäst att använda kläder gjorda av syntetfibrer eller ullfibrer.
Vindtät
Denna funktion tjänar till att ta bort överflödig värme och skydda mot kallvind. För att förbättra andningsförmågan används oftast ytterligare tygimpregnering. Denna procedur påverkar inte värmeavledning, det ökar bara motståndet mot yttre luftströmmar.
Avlägsnande av fukt
Fuktspridning är den viktigaste funktionen hos utrustningen, som separerar fukt från kroppen genom att transportera vätska i form av svett till tyget. Sammansättningen av kläder gjorda av syntetmaterial, ull eller sidenmaterial absorberar inte svett utan passerar genom sig själv, vilket skapar en bekväm känsla när du kör och är det mest optimala materialet för produkten.
Skydd mot regn och snö
Regn- och snöskyddsfunktionen är utformad för att hålla fukt borta från utsidan. Förhindrar att kroppen blir våt och skyddar mot hypotermi. Den är tillverkad av lätta vattentäta material av syntetiskt ursprung. Som en förstärkning av motståndet används speciella impregneringar med högkvalitativa ämnen som inte orsakar biverkningar (stark lukt; allergier).
Vad man ska ha under en kostym
Du ska inte bära en kostym på en naken kropp. En bra effekt under körning kan uppnås om du klär dig ordentligt. Korrekt klädsel består av flera lager.
Skiktning som huvudprincip för löpning på vintern
Tyvärr är det omöjligt att hitta en sak med alla funktioner som skydd och komfort fungerar på vintern. Tillverkare har inte kommit med ett universellt material för att hålla värmen, släppa in luft, skydda mot nederbörd, vara lätt och elastisk samtidigt.
Därför består vinterutrustningen av flera lager som är ansvariga för en eller annan funktion:
- Det första basskiktet ansvarar för fuktreglering. Det kan vara en T-shirt och underbyxor gjorda av specialmaterial eller termiska underkläder;
- Det andra lagret ansvarar för termoreglering. Låter inte kroppen svalna eller överhettas genom att hålla en behaglig temperatur och ta bort överflödig värme från kroppen;
- Den tredje är skydd mot väderförhållanden (regn, snö, vind).
Skiktning av utrustning är huvudprincipen för förberedelser för vinterkörning. Om du följer klädsekvensen kan du inte bara hålla värme och komfort medan du springer utan också skydda din kropp från irritation och olika utslag. Det viktigaste är att sakerna ska vara lätta och av hög kvalitet.
Underställ
Underkläder eller termiska underkläder. Urvalet bör tas mycket på allvar på grund av direktkontakt med kroppen. Högkvalitativt syntetiskt och naturligt fibermaterial som är fuktgenomsläppligt för långvarig rörelse utan besvär eller begränsningar.
Det kan vara sömlösa underbyxor, T-shirts, turtleneck eller underbyxor med speciella insatser på känsliga platser. Förekomsten av sömmar på sådana kläder är tillåten. De kan vara platta och nästan omärkliga.
Användning av rent naturliga tyger när du skapar underkläder är inte tillåten på grund av överdriven fuktabsorption, svettretention och hindring av luftcirkulationen. Naturliga saker svalnar snabbt efter att ha blivit våta och orsakar hypotermi i kroppen. De gör också rörelsen tyngre och återhållsam.
Kompressionskläder
På vintern får människokroppen inte bara stress från förkylningen utan också från överdriven ansträngning. Kompressionsunderkläder, vars funktioner syftar till att stödja kroppen medan du kör och minimera stress på kärlsystemet i benen, ryggraden och nacken, kommer att fungera som en assistent.
Kompressionsplagg är valfria under den kalla körsäsongen. De löpare som har rygg-, led- eller venproblem måste vara uppmärksamma på en sådan kostym. Använd som underkläder i flerskiktade kläder. Kvaliteten på materialet är på en hög nivå med olika insatser för bekväm sport.
Översikt över vinterdräktdräkter
Adidas
Sportsklädföretaget Adidas rör sig med tiden och producerar nya modeller med förbättrade funktioner för den kalla årstiden. Plaggets underlag är utrustat med speciella syntetiska insatser som gör att du kan få bort fukt och kontrollera kroppstemperaturen.
För byxorna används ett speciellt tyg som utvecklades av teknologerna i detta företag. Produkterna är vattentäta och vindtäta. Tvättas väl, mjuk vid beröring och lätt i vikt.
Saucony
Vinterdräkten från detta företag är uppdelad i tre nivåer:
- Botten - torr - transporterar bort fukt från kroppen och lämnar den torr. Utrustad med tunna och platta sömmar med speciella insatser i armhålorna och mellan benen.
- Medium - Varmt - termoregulatoriskt. Syftar till att hålla en behaglig kroppstemperatur. Syntetfiber med fleeceinsatser passar tätt i kroppen och håller dig varm under lång tid.
- Övre - Sköld - skyddande. Tack vare speciella insatser på bak- och framsidan släpper jackan inte vinden och den speciella impregneringen av tyget tillåter inte att bli våt.
Nike
Nike är en av de första som tar ett lager för att skapa vintersportskläder av hög kvalitet. Tyget är utvecklat med hjälp av företagets speciella teknik, med hänsyn till ålder och fysiologiska kriterier. Vanligtvis är företagets saker monokromatiska, utan några speciella färghöjdpunkter.
Lätt och mjukt bottenlagertyg med en högkula är utformad för att reglera svett och behålla värmen. Det översta lagret, mestadels nylon, är vind- och regnbeständigt och är mycket lätt och kompakt. Huven är utrustad med speciella band för att justera storleken.
ASICS
Företaget erbjuder en rad membrandräkter för löpning under den kalla vintersäsongen. Det nedre lagret passar tätt i kroppen som en andra hud. Inte märkbar på grund av lätthet, mjukhet. Inga sömmar. Tar snabbt bort fukt och torkar. Fungerar för att värma upp kroppen under minskad aktivitet. Lång livslängd tack vare elasticitet och högkvalitativt material.
Det vindtäta toppskiktet (byxor och vindbyxor) tillåter inte fukt att passera genom och låter dig vara utomhus länge i dåligt väder. Vindjackan är utrustad med huva i justerbar storlek och ytterligare fickor med vattentäta och vattentäta blixtlås.
Manschetterna är justerbara med kardborreband, som inte trycker ner på handleden och inte gnuggar, utan är endast ansvariga för att fästa hylsan i önskat läge. Sidopanelerna under ärmarna hjälper till att reglera värme och fri rörlighet.
Ny balans
Fram till nyligen var det amerikanska företaget lite känt i vår region. Men tack vare den höga teknologin för skräddarsy, användningen av högkvalitativa material och användningen av några knep visade varumärket sig och blev inte mindre populärt på marknaden. Kostymer för vinterkörning väger bort fukten väl och, tack vare speciella insatser, ventilerar du kroppen utan att skapa obehag under aktiv rörelse.
Ytterkläder skyddar mot vind och regn. Närvaron av LED-remsor gör att du kan röra dig med förtroende i mörkret och bröstfickor ger säker förvaring av tillbehör (telefon, spelare, hörlurar etc.) i dåligt väder. Byxorna är impregnerade med en speciell substans som förhindrar djup absorption av smuts och fukt. Tvättas väl både för hand och maskin.
PUMA
Företaget använder material för kostymer med syntetiska fibrer för toppskiktet och blandat (syntetiskt + naturligt) för botten. Det övre lagret är utrustat med ytterligare snören längst ner på tröjan och på byxans manschetter. Dragkedjor är impregnerade med ett ämne som inte tillåter fukt och luft att passera igenom. Vindskyddets insida är fodrad med fin hög för att spara värme.
Underkläderna är behagliga för kroppen, skapar ett bekvämt inomhusklimat och förhindrar överdriven svett. Mjuk resår runt halsen och på ärmsluten hjälper till att hålla varm och sval luft ute. Tygets porösa struktur gör att fukt snabbt kan transporteras bort från kroppen till nästa lager. Det behöver ingen särskild vård, det tvättas enkelt och håller länge.
Reebok
Tekniken för produktion av kostymer syftar till att uppnå maximal komfort under alla väderförhållanden. Användningen av andningsbara insatser både för underkläderna och för det övre lagret ger maximal ventilationseffekt för kroppen.
Fukt ackumuleras inte på huden på grund av luftcirkulation och bibehåller rätt temperatur. Det nedre lagret passar kroppen och tar form beroende på personens fysiologiska egenskaper. Sträcker sig inte på grund av materialets elasticitet.
Det översta lagret ger maximal rörelsefrihet. Blir inte våt och släpper inte igenom vinden. Nästan omärklig i vikt. Fickorna och baksidan är försedda med reflekterande skär för säker rörelse när sikten är begränsad.
Salomon
För att skapa lätta och praktiska vinterlöpande sportkläder använder företaget innovativ teknik som syftar till ergonomi, komfort och modern design som skiljer varumärket från andra tillverkare.
Baslagret känns praktiskt taget inte på kroppen, det värms bra och leder fukt uppåt. Sömnad är vanligt, utan insatser, av material av hög kvalitet. Förutom de funktioner som är inneboende i ett sådant lager, tillåter inte det här företagets nedre kostym uppkomst av obehaglig svettlukt.
De översta lagren använder en kombination av de senaste fiberblandningsteknikerna för att maximera kroppsventilation och stöta bort vatten från externa källor. Vadderade handleder och hals, justerbar huva.
Priser
Priser för vinterdräkt beror på materialkvaliteten, tillverkarens företag och antalet artiklar i uppsättningen. I genomsnitt kostar en bra treskiktsdräkt från 20 000 till 30 000 rubel utan extra tillbehör. Genom att köpa ytterligare saker (Balaclava, strumpor, handskar etc.) måste du betala 5000 - 7000 mer.
Du kan spara pengar genom att välja saker från inhemska tillverkare med enkel teknik för att skapa specialdräkter eller leta efter märkesvaror i begagnade butiker.
Var kan man köpa?
Du måste göra dyra inköp av kända varumärken i specialiserade sportklädaffärer genom att tillhandahålla alla relevanta dokument till köparen. En garanti krävs.
Montering och kvalitetskontroller bör inte hindras. Du kan också beställa en vinterdräkt på tillverkarens säkra webbplatser. Om en garanti också ges för varorna och betalning sker efter mottagande och verifiering.
Recensioner
Unikt föremål - kompressionst-shirt. Livslängden är lång, mycket bekväm. Kan inte bara användas för sport utan också för rekreation. Ersätter 10 vanliga. Det enda negativa är att det blir tråkigt att gå i samma.
Dmitry, idrottsman.
Thermowells fungerar i tre år. På vintern används den som ett underlag och under den varma årstiden som ytterkläder. De skyddar inte bara från kyla utan skyddar också mot överhettning.
Marina, en älskare av aktiv rörelse.
På grund av det närliggande spåret finns det en risk att drabbas av fordon under jogging. Närvaron av reflekterande element i utrustningen gör det säkert att spela sport i mörkret eller i närvaro av dålig sikt.
Alexandra, inte en professionell idrottsman.
Utrustningsartiklar kan inte bara användas för sport utan även för skydd mot kalla, våta väderförhållanden om det behövs. Till exempel för en promenad i skogen eller handla på marknaden på vintern.
Vsevolod, en fotbollsfan.
Att köpa märkesvaror i lagerbutiker är inte en dålig besparing. Du kan hitta bra saker till mycket billigare. Det viktigaste är att noggrant undersöka klädens tillstånd och vara uppmärksam på vad som står på etiketterna.
Nikolai, löpare.
Om en person vet hur man syr, kommer det att bli mycket billigare att beställa ett speciellt material och göra vinterutrustning med en vattentät effekt med maximal värmebehållning, särskilt för ett barns version.
Natalia, hemmafru.
Oavsett hur tillverkarna skriver på etiketterna att kostymen inte kräver särskild vård, bör du fortfarande inte fresta ödet. Vinterträningsdräkter (skidor, löpning) bör tas till kemtvätt efter en säsongslektion. Det finns allt som hjälper till att bevara utseendet på kläder så mycket som möjligt.
Gennady, skidinstruktör.
En professionell eller en joggentusiast - båda behöver högkvalitativa och bekväma kläder för jogging, särskilt på vintern. För att skydda kroppen från förkylning och andra konsekvenser från förkylningen, såväl som att stärka kroppen och sprida blodet genom venerna, kommer speciell utrustning som köpts i en varumärkesbutik eller handsydd att hjälpa.
Det viktigaste är att dräkten har alla de egenskaper som sparar värme, skyddar mot kyla och fukt och inte kommer att orsaka svårigheter när du kör.
