Dryckesystem för löpträning - typer, priser recensioner

De som vill gå ner i vikt och som är aktiva kan behöva ett hydreringssystem för att springa. Vilka är fördelarna och vilken modell är bättre att välja?

När du bedriver en ihållande kamp med övervikt är kontroll av dricksregimen obligatorisk. När du springer utsöndras det snabbt från kroppen tillsammans med svett, fett bränns men gradvis långsammare.

Detta beror på det faktum att den metaboliska processen förvärras med brist på vatten i kroppen. Därför rekommenderar nutritionister starkt att även icke-idrottare dricker minst 2 liter vatten per dag.

Vikten av att dricka din träning

Människor som tränar aerobics och fitness (inklusive på löpbandet) är mer törstiga än människor som inte leder en sportstil. Hos idrottare avdunstar fukt snabbt och därför är det nödvändigt att följa dricksregimen. Dessutom hjälper efterlevnaden av det att slutföra den planerade uppsättningen övningar.

Med avvikelser i vattenbalansen hos människor blir kroppen uttorkad. Detta tillstånd leder till yrsel, svaghet, nedsatt ämnesomsättning och nedsatt immunförsvar. När du är uttorkad blir ditt blod tjockare och mindre syre når din hjärna och muskler.

Riktlinjer för dryck

1. Det är inte värt att dricka mycket och ständigt, det räcker att dricka cirka 100 ml eller mer var 15: e minut av aktiv träning, om kroppen behöver det. Förutom att observera dricksregimen rekommenderar instruktörer att använda ett vilseledande trick - inte att dricka vatten utan att skölja munnen med det.
2. Det är också viktigt att veta att dricksregimen bör följas även före och efter träning. 1,5-2 timmar före fysisk aktivitet bör du dricka ungefär ett glas stillastående vatten och ett halvt glas på 15 minuter. Vi rekommenderar att du dricker ett glas vatten när träningen är klar. Dessa siffror är inte strikta riktlinjer om mer krävs.
3. Istället för vatten kan du inte använda energidrycker i dricksregimen. Alkoholhaltiga drycker är förbjudna, eftersom alkohol inte bara har en skadlig effekt på organen utan också bidrar till en alltför snabb torkning av vatten i kroppen. Dessutom ökar belastningen på hjärtat, och när du utför ett stort antal övningar är orgeln överbelastad, det kan vara farligt.
4. Att dricka juice istället för vatten rekommenderas inte. Juicer i tetrapacks innehåller mycket lite näringsämnen och mycket pulver och socker. Bättre att dricka ett glas färskpressad morot eller äppeljuice, eller tillsätt citronsaft i vattnet.

Nyligen har trail running, en extrem form av att springa över grov "vild" terräng, blivit mycket populär bland ungdomar. Standardmaraton kräver mycket mindre drickande än spårlöpning med stora hinder. I vilket fall som helst kommer mycket vätska att krävas, för vilka det är bekvämt att använda dricksystem. Hur väljer man rätt modell?

Vad du ska leta efter när du köper ett dricksystem

För att köpa ett lämpligt dricksystem bör du vara uppmärksam på följande punkter:

• vad är volymen på produktens kapacitet;
• vilket material det är gjort av;
• hur snäv det är;
• vilka typer av ventiler och slangar;
• finns det några främmande dofter etc.

För vissa köpare är också produktens färg och omslaget viktigt. Klassiska dricksystem var tidigare stängda med lock, idag finns det modeller med speciella förseglade klämmor. Deras bekvämlighet ligger i det faktum att de är mycket lättare att tvätta än hydropacks med lock.

Nackdelen är att löparen måste stanna hela tiden för att få ut tanken ur ryggsäcken. Dyrare modeller har både klipp och omslag.

Det är absolut nödvändigt att bestämma kvaliteten på dricksystemets plast. I vissa, när man köper, känns en kemisk lukt som sedan försvinner. Det rekommenderas inte att köpa sådana produkter.

Om köpet görs i en onlinebutik är det bättre att hitta BPA-fri märkning i produktbeskrivningen, vilket indikerar frånvaron av bisfenol, vilket bidrar till störningar i det endokrina systemet. FDA-godkänd etikett anger också frånvaron av skadliga ämnen i materialet.

Volym

En av de viktigaste indikatorerna. Han väljs inte bara beroende på behoven, utan också på grundval av deras egna önskemål och bekvämlighet vid löpning eller annan fysisk aktivitet. Så för cykling gäller regeln "ju mer desto bättre" och idrottare köper dricksystem med en volym på 2 liter eller mer.

Denna volym är inte optimal för vandring och löpning. Detta beror på att stora reservoarer har betydande vikt och fysisk aktivitet ökar. För löpare är därför den mest optimala volymen från 1 till 2 liter.

Montera

Den andra saken att leta efter när du köper ett dricksystem är fästet. Vilka egenskaper ska den ha:

• avtagbara rör måste ha en högkvalitativ pluginfästning i själva vattentanken.
• bra fästning uppnås med hjälp av en O-ring, vilket eliminerar fläckar i fogområdet mellan röret och behållaren;
• röret ska ha en klämma antingen på ryggsäckens rem eller på bröstet med hjälp av ett magnetfäste

Andra indikatorer

Resten av de viktiga punkterna för att välja ett dricksystem inkluderar:

1. Ventil. Den ska vara stängd och tillverkad av miljövänliga material. Annars kan sand och damm täppas fast under körningen. Den automatiska slutaren uppnås genom en svängmekanism och förhindrar fläckar. Svängmekanismen är också bekväm genom att den, till skillnad från ett rakt rör, böjer sig mindre under transport.
2. Material. Polyeten används ofta som den. Dyra tillverkare använder inte billiga material som luktar starkt eller lätt skadas. Hydratorer med material av låg kvalitet luktar inte bara obehagligt utan fyller också det översvämmade vattnet med denna lukt.
3. Färg. För vissa är denna punkt obetydlig. Det är bara viktigt för att bestämma nivån på den återstående vätskan i tanken. Det bästa alternativet är en ljusblå färg med en viss transparens.
4. Keps. Det borde inte vara för brett. Naturligtvis, tack vare den stora bredden, kan du snabbt fylla tanken, men ett sådant tak har fler nackdelar. De är svårare att rengöra och torka, och i billiga drinkare läcker denna ventil snabbt.
5. Klämma. Det måste vara förseglat. Fördelarna med klämman inkluderar enkel rengöring och torkning av drickaren. Till besväret - en uppsättning vatten.
6. Ett rör. Måste vara ordentligt förseglad. Dålig kvalitet och defekta produkter bidrar till ett snabbt flöde mellan röret och behållaren. Därför, när du köper, måste du definitivt be säljaren att testa dricksystemet. Du bör också vara uppmärksam på rörets material och längd. Längre rör anses vara mer praktiska. Den ska inte vara för stel och dåligt böjbar - den skadas snabbt och vattnet i dem fryser snabbt.
7. Omslag. Detta kan vara ett värmeskydd för behållaren och för röret. Användningen av båda typerna gör att du kan maximera vätskans temperatur och eliminera kondensbildning i röret. Överdragets andra funktion är att skydda mot mekaniska skador. Täcken är gjorda av tätt tyg.

Typer och funktioner för dricksystem

Det finns flera typer av dricksystem. Detta kan vara en kolv, en hydrator eller en drickshandske. Varje dricksystem har en polyetenbehållare och slang. Vissa människor bygger sina egna dricksystem med dropprör, men sådana produkter tjänar inte länge och ger inte en täthet, till exempel identisk med en hydrator.

Kolv fäst vid bältet

En av de vanligaste typerna av dricksystem. Fäst med ett speciellt bälte, har sektioner för kolvar. Ett tydligt plus är att det kan användas inte bara när du kör, utan också när du utför andra fysiska övningar. När allt kommer omkring är händerna fria. Dessutom är priset på produkten lågt (upp till 35 euro).

Men den här drinkaren har också en betydande nackdel. Detta är behovet av att ständigt göra korta stopp. Med maraton är detta en betydande nackdel.

Kolv på handleden

Kolvar på handleden är en något bekvämare metod, eftersom tanken inte kommer i vägen när den körs på bältet. Det finns dock en nackdel - oförmågan att utföra ytterligare åtgärder, särskilt när man kör med hinder.

Den vanligaste handledskolven är i form av ett armband. De är verkligen mycket bekväma, men de är orimligt dyra. Det andra minus är mängden innesluten vätska. Det fungerar inte för långa sträckor, eftersom den maximala volymen inte är mer än 1 liter.

Dricka handske

Till skillnad från ett armband kostar det mycket mindre (cirka 40 euro). Den vanligaste modellen är Sens Hydro S-Lab Set. Det läggs på handen, varför det kallades en drickshandske. Dessutom finns produkten i tre storlekar: S, M och L.

Handsken har flera nackdelar:

• volymen inte överstiger 240 ml, inte lämplig för långa körningar;
• kräver vissa färdigheter att använda;
• i löpning kan störa när man övervinner hinder;
• lasten utförs på ena sidan, vilket leder till en obalans.

Plusen inkluderar närvaron av frotté på baksidan av handsken, det är mycket bekvämt för dem att tvätta svett från ansiktet.

Hydration ryggsäck

Hydreringsryggsäcken är det mest populära hydreringssystemet för löpning och vandring. En hydrator kallas en behållare med olika volymer med ett rör vid basen för att tillföra vatten när en person rör sig.

De uppenbara fördelarna med en hydrator är:

• förmågan att dricka på språng utan att stoppa;
• fästa röret på ryggsäckens rem;
• inget behov av frekvent rengöring av tanken.

Det bör noteras att det är oönskat att hälla juice eller te i detta dricksystem. Dess syfte är endast för vatten, men socker och färgämnen slår sig över tiden och skapar en plack. Du kan använda en pensel eller bakpulver för att rengöra behållaren.

Dricksystemmodeller

Efter att ha beslutat om vilken typ av dricksystem är det viktigt att välja rätt modell. För att göra detta är det värt att överväga flera alternativ från kända företag.

CamelBack

Ett medelåldersföretag, deras första dricksystem producerades för militären. Sedan 1988 började de tillverka hydrauliska förpackningar för allmänt bruk. För vissa kan deras kostnader verka orimligt dyra (upp till $ 48), men för dessa pengar köper kunden en rekordbrytande lättviktig produkt (250 g), gjord av ventilerat nät och material med värmeisolering och vattenavvisande egenskaper.

Behållaren är gjord av plast som inte ger en obehaglig kemisk lukt eller smak. Detta är särskilt viktigt vid produktion av babyhydropackar som Skeeter Kid's Hydration Pack. Volymen på barnens hydropacks är från 1 till en och en halv liter, samma volym används för vissa hydropacks från samma företag för vuxna. Alla ryggsäckar är utrustade med en slitstark klaff, vissa också med den patenterade Big Bite.

Källa

De skiljer sig från CamelBack genom att de har en antimikrobiell beläggning. Tankens kapacitet är slät och består av 3 lager, där det finns denna beläggning. Det motstår utvecklingen av biologiska filmer, reservoaren är väl tvättad.

Källvattenpaket har nippellock för att hålla smuts och damm ur systemet medan det körs. Dessa produkter är också gjorda av högkvalitativ plast, det har inte förekommit några fall av kemisk lukt eller smak ännu. Hydratorn kan enkelt lossas, det finns inget behov av att demontera slangen.

Bbss

Bbss är en hydropack tillverkad i stil med arméutrustning. Perfekt för alla utomhusentusiaster. Alla BBSS-system är en kombination av pris och kvalitet. Ryggsäcken är stor i storlek, har ett hydrauliskt system på upp till 2,5 liter, justerbara axelremmar, nätinsatser, en ergonomisk rygg och ganska täta sidoväggar.

Ryggsäcken kan bära upp till 60 kg. Den är utrustad med ett lock och har en svampdämpande beläggning. Det enda negativa är att ibland känns en kemisk eftersmak i början av användningen. För att inte skada dig själv bör tanken sköljas noga med mousserande eller varmt vatten.

Deuter

Detta tyska dricksystem har vunnit särskilt respekt bland idrottare. Behållaren är gjord av mycket tät, praktiskt taget okrossbar plast. Har förseglade klämmor. Det är bekvämt att hälla vatten i det, tvätta tanken och röret.

Satsen kan innehålla ett värmeisolerande lock. Andra fördelar inkluderar närvaron av en speciell film som gör att vätskan kan lagras under lång tid. Vid rengöring kan du helt öppna tanken. Ventilen är lätt att rengöra. Minus - i avsaknad av en klämma är det omöjligt att stänga av vattentillförseln helt, vilket resulterar i att den långsamt rinner ut ur röret.

Salomon

Producerar dyra modeller av dricksystem. Så S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET hydropack, designad för korta och långa maraton, är mycket bekvämt för människor som kan bära upp till 12 liter vatten. Detta uppnås på grund av förekomsten av gångjärnskolvar.

De använder liknande dricksystem i fallet med ett maraton under extrema förhållanden (till exempel i öknen). Emellertid är deras sortiment inte längre begränsat till stora dricksystem, och 2016 släppte företaget en mer kompakt typ av hydropack. Dess kostnad är jämförelsevis lägre än för stora modeller.

Priser

Priserna för löpande system varierar från 200 rubel till 4000 rubel eller mer. Kostnaden påverkas av plastens typ och kvalitet, tillverkare, tillgång till ventilförslutningar, täthet etc. Kostnaden för hydropacks börjar från 1500 rubel.

Den absoluta bästsäljaren för $ 22 är CamelBack Octan LR - hydropack, tillverkade av kvalitetsmaterial, förseglade, med en slutare för ventilen fäst på axelremmen och ett värmeisolerande lock.

För andra typer av system, drickshandsken Sens Hydro S-Lab Set kostar upp till 40 euro, hydropack Solomon - cirka 170 euro, höftkolv på bältet - upp till 35 euro, kolv på handleden Cynthia Rowley Flask Armband - Upp till $ 225.

Var kan man köpa?

Du kan köpa ett dricksystem i vilken sport- och turistbutik som helst. De otvivelaktiga fördelarna med köpet inkluderar möjligheten att testa produkten, röra vid den, utvärdera fördelarna och nackdelarna och jämföra med beskrivningarna på Internet.

Det andra sättet är i webbutiken. Värdighet är förvärvet utan att lämna hemmet. Nackdelarna inkluderar oförmågan att kontrollera om det finns en kemisk lukt och ökningen av kostnaden på grund av leverans.

Det billigaste alternativet är egenhämtning eller leverans med budtjänst (inte dag till dag), den längsta - med rysk post och den dyraste - av ett transportföretag. Detta mönster är väl etablerat i många företag.

Recensioner

Bland alla recensioner för körning av dricksystem bör följande beskrivas:

Användaren Begunya skrev den här recensionen om Deuter Streamer: ”Det här är en väldigt praktisk och praktisk hydropack. Jag märkte inga brister. Ett stort plus - att ta röret till botten, vattnet slutar inte flyta förrän det är helt full. Ryggsäcken passar också perfekt till andra saker, det är väldigt bekvämt, du behöver inte "trolla" över förpackningen av saker och dess material är mycket hållbart. "

Och som en annan användare rapporterade, samma modell är ett oumbärligt tillbehör för att springa eller vandra på sommaren. Här är vad han skriver: ”På en vandring under en varm säsong vill jag dricka vatten utan mycket ansträngning. Detta system gör det möjligt. Systemet är lätt att fylla med vatten och tvättas tack vare det breda locket. Har en slät film som gör ytan lika glatt som glas.

Drickröret är avtagbart och har en ventil som förhindrar att vätska kommer ut. Fast med kardborreband. Ventilen har tre öppna tillstånd: hel, halv och stängd.Munstycket är i rät vinkel för att enkelt dricka. I allmänhet är jag väldigt nöjd med modellen, jag har använt den i mer än ett år och har länge rekommenderat den till mina vänner.

XL-användaren använder ett doutersystem, och detta är vad han säger om det: ”Jag köpte den för länge sedan, för mer än ett år sedan. En mycket bekväm och lätt sak. Denna 1 liters plastpåse har ett högkvalitativt plaströr och är lätt att rengöra och fylla. Minus - smaken av plast kändes ”.

Och Sergey Nikolaevich Glukhov skriver: ”Jag köpte den på den kinesiska webbplatsen Ali Express CamelBack. Jag trodde att originalet visade sig vara falskt. Jag insåg omedelbart detta när jag kände smaken av plast och såg några luckor. Naturligtvis skickade jag tillbaka det till säljaren. Nu beställde jag den i en vanlig webbutik, jag hoppas att jag inte kommer att fångas igen. "

Sammanfattningsvis bör det påpekas att oavsett hur ofta en person går in för sport är det viktigaste att följa dricksregimen och välja produkter inte för estetiska utan av fysiska skäl. När allt kommer omkring kan en hydropack vara vacker, men inte alla tjejer är redo att bära vikter. Denna fråga bör tas mycket på allvar.

Titta på videon: 6 punkter för god löpteknik (November 2024).