Under intensiv jogging förloras en stor mängd näringsämnen i människokroppen. Det är av den anledningen att du behöver dricka efter en körning, men inte bara vatten, utan sportdrycker eller blandningar.
Vatten släcker bara törst utan att fylla på vitaminer. Du kan köpa specialdrycker i vilken sportbutik som helst eller skapa din egen Regidron.
Varför behöver du rehydron efter jogging?
Under intensiv jogging förloras näringsämnen, salter, mineraler och vätska från kroppen. Det finns en utbredd övertygelse att du inte ska dricka efter jogging ett tag, men så är inte fallet.
Det finns bara två begränsningar:
- inga kalla drycker
- inget behov av att dricka mycket vätska.
I allmänhet kan du dricka vilken hälsosam dryck som helst efter träning:
- icke-kolsyrat mineralvatten;
- mjölk;
- juice från färskpressad frukt och grönsaker;
- kyld kakao.
Men specialiserade sportdrycker, som inkluderar kolhydrater, proteiner, salter, koffein och mineraler, är bäst.
De återställer balansen i kroppen perfekt och ger den snabbare liv efter långa avstånd och belastningar. Sådana drycker kan tillverkas oberoende med hjälp av läkemedlet "Regidron".
För lektioner mer än 3 timmar behöver du:
- 1,5 liter kokt vatten.
- 0,5 liter färskpressad juice av grönsaker eller frukter.
- ¼ påse "Regidron".
Det är nödvändigt att blanda allt i en behållare och rör om. Denna blandning kan tas i små doser, även under körning, som en torr mun eller efter att ha övervunnit ett avstånd.
Hur man gör en rehydron med egna händer?
Om det inte finns någon önskan att köpa speciella blandningar och vätskor, kan de tillverkas med läkemedlet "Regidron", som säljs i något apotek. Du kan också göra det själv hemma.
Recept nummer 1
- 200 ml kokt varmt vatten.
- 1 tesked salt.
- 1 tesked socker.
Tillsätt salt, socker till ett glas vatten och blanda ordentligt.
Recept nummer 2
- 500 ml varmt kokt vatten.
- 2 msk socker.
- ¼ tesked bakpulver.
- 1 tesked salt.
Rör om alla ovanstående ingredienser i en behållare.
Recept nummer 3
- 2 liter kokt varmt vatten.
- 1 matsked salt.
- 1 msk socker
Förbered två behållare om 1 liter vardera: häll salt i en och socker i den andra. Det är nödvändigt att blanda allt ordentligt så att det inte finns någon nederbörd kvar och ta dessa blandningar omväxlande var tionde minut.
Hur använder jag hemlagad lösning?
Rehydrons hemlösning är inte annorlunda vid användning än ett apotek. Så snart behovet uppstår för att återställa kroppens balans och förhindra uttorkning kan du ta detta läkemedel.
Det kan spädas och göras inte bara i kokt vatten utan också i kompott, färskpressad juice, alkaliskt vatten, grönt te och så vidare.
Det är nödvändigt att förvara ett apotek eller en hemlagad lösning vid en temperatur på 2 till 8 ° C och högst 2 dagar. Pulverapoteket kan förvaras på en torr och mörk plats i mer än 2 år. Läkemedlet ska ligga utom räckhåll för små barn.
Överdosering med Rehydron
Rehydron har använts i mer än tio år som ett botemedel för att återställa uttorkning och elektrolytbalans i människokroppen. Men en överträdelse av doseringen och intaget av läkemedlet kan leda till negativa konsekvenser.
Sammansättningen av Regidron består av:
- natriumklorid;
- kaliumklorid;
- natriumcitratdihydrat;
- glukos;
- vitaminer i olika grupper.
För att ta läkemedlet måste du lösa upp en dospåse per 1 liter kokt vatten och rör om lösningen så att inget sediment finns kvar i botten.
Användningen av denna blandning bör inte överstiga 24 timmar och vid en temperatur på 2-8 ° C kan den förvaras i två dagar. För att bestämma dosmängden måste du först väga patienten. Innan eller efter att du har tagit läkemedlet bör du undvika att äta livsmedel rik på fetter.
Lösningsdosen beräknas utifrån människans viktminskning efter uttorkning (diarré, intensiv sport etc.). Till exempel, om en patient har tappat cirka 500 gram i vikt på tio timmar, är det nödvändigt att fylla på detta med 1 liter Rehydron-lösning.
Denna dos kan endast överskridas efter rekommendation av läkare och efter godkända specialtester i laboratoriet. För barn gäller inte denna norm och det exakta beloppet för att ta lösningen bör kontrolleras med specialister.
Med alla rekommendationer hittades inga biverkningar. Om dosen överskrids av läkemedlet kan hypernatremi uppstå. Dess symtom är: sömnighet, svaghet, medvetslöshet, faller i koma och i sällsynta fall andningsstopp.
Hos personer med nedsatt njurfunktion, i händelse av en överdos, kan metabolisk alkalos börja, vilket kommer att påverka försämringen av lungfunktionen, förekomsten av tetaniska anfall.
Om dessa symtom på en överdos med Rehydron uppträder ska du omedelbart gå till sjukhuset:
- svår trötthet och sömnighet
- långsamt tal
- diarré i mer än 5 dagar;
- uppkomsten av svår smärta i buken
- temperatur över 39;
- blodiga avföring.
Självbehandling rekommenderas inte.
Det är möjligt att ta detta läkemedel tillsammans med andra läkemedel, eftersom "Regidron" har en svag alkalisk reaktion. Lösningen kan tas under körning och påverkar inte reaktionshastigheten och koncentrationen.
Läkemedlet "Regidron" används både för behandling av sjukdomar i samband med uttorkning och för sportändamål. Att ta specialdrycker och blandningar efter ett intensivt träningspass eller lopp är mycket viktigt för människokroppen
Korrekt mängd och tid för intag av sådana vätskor kommer att påverka återställningen av alla nödvändiga ämnen i kroppen positivt. Det kommer också att ha en gynnsam effekt på trötthet och vilotid efter träning. Innan du tar "Rehydron" rekommenderas att du bekantar dig med doseringen, kontraindikationerna och, för större förtroende, kontakta din läkare.
