Under idrottsaktiviteter står många idrottare inför problemet med smärta i sidan. Smärta under revbenen på vänster sida från sidan kan uppstå som ett resultat av olika problem som måste övervägas i detalj.
Oftast manifesterar sig denna obehagliga känsla i form av värkande smärta som ökar. Oftast uppstår dessa symtom vid långa sträckor.
Smärta under revbenen på vänster sida av sidan när du kör
Under uppkomsten av obehagliga symtom i vänster sida är det mycket svårt att självständigt bestämma orsaken till problemet. Under körning kan obehag uppstå som ett resultat av överbelastning av en viss muskelgrupp, såväl som patologiska sjukdomar.
Mjälte
Denna typ av smärta uppträder på platsen för mjälten:
- När du kör och andra aktiva fysiska aktiviteter börjar människans hjärta att arbeta i en ökad rytm och pumpa en stor mängd blod.
- Den mänskliga mjälten klarar inte snabbt en sådan volym av inkommande blod, vilket leder till bildandet av obehagliga känslor.
- Våldsamma fysiska aktiviteter ökar mängden blod i mjälten.
- Blodet sätter tryck på mjälteens inre väggar och aktiverar nervändarna som orsakar smärta.
- Oftast börjar smärtan efter regelbunden träning minska i intensitet.
Hormoner
- Under körningen rusar blod till binjurarna, vilket leder till frisättning av ett hormon som kortisol.
- Under en intensiv körning kan en person känna obehagliga symtom under revbenen på vänster sida.
- Även erfarna löpare som inte har tränat länge kan utveckla dessa symtom.
- Under körningen byggs kroppen om, vilket leder till ökat arbete i alla inre organ, med en kraftig belastning, obehagliga symptom uppstår.
Bukspottkörteln
- Smärtsymptom på en akut form under körning kan uppstå om det finns en inflammatorisk process i bukspottkörteln.
- Pankreatit bidrar till smärta av bältros.
- Orsaken som kan orsaka smärta i sidan är också ohälsosam kost, nämligen att äta mat strax före lektionens början.
- Under körningen ökar processen med matnedbrytning, vilket bukspottkörteln inte har tid att klara av.
- Som ett resultat kan löparen uppleva skarpa smärtor i revbenen på vänster sida.
Medfödd hjärtsjukdom
- Överdriven stress i hjärtat i närvaro av patologi kan orsaka obehag för löpare.
- Smärtan har oftast en värkande karaktär, som gradvis utvecklas till en kramp.
- För personer med hjärtsjukdom genomförs klasserna gradvis utan hård stress.
- Hjärtsjukdomar är en allvarlig typ av sjukdom, och därför bör du rådfråga en specialist när du bestämmer dig för en sådan sport som löpning.
Bländarproblem
- Smärta i vänster sida under träning kan bero på felaktig andning.
- Om en otillräcklig mängd luft kommer in i löparens lungor under körning, börjar spasmer i membranet, som åtföljs av skarpa smärtsamma känslor.
- Oregelbunden andning leder till en minskning av mängden syre i blodet, vilket också återspeglas negativt i membranets rörelse, vilket framkallar spasmer.
- För att förhindra denna typ av problem måste du andas rytmiskt och djupt. Inandning utförs genom näsan, utandning genom munnen.
Vad ska jag göra när din vänstra sida gör ont när du springer?
Om du upplever obehagliga symptom i revbenen på vänster sida måste du följa rekommendationerna:
- med bildandet av en skarp smärta i sidan, bör du inte stoppa lektionen, det är nödvändigt att gradvis minska löptakten och byta till en snabb takt;
- minska belastningen på armarna och axelbandets muskler, en sådan rörelse gör att blodflödet kan minska dess intensitet och smärtan kommer gradvis att minska;
- jämna ut andningen. Mjuk och djup andning mättar blodet med nödvändig mängd syre, vilket minskar smärtan under revbenen;
- dra i magen. Denna åtgärd gör att du kan komprimera inre organ och minska blodflödet.
- göra några böjningar framåt - för att pressa ut överflödigt blod från de inre organen, rekommenderas det att göra framåtböjningar, vilket ökar sammandragningen av muskelvävnad.
Om det finns en skarp smärta i vänster sida rekommenderas att du trycker handen till den smärtsamma punkten i några sekunder. Upprepa denna typ av procedur minskar anfall. Många nybörjare löper misstaget att stoppa när obehag uppstår, vilket ökar smärtan.
Hur undviker man smärta i vänster sida när man kör?
För att förhindra att obehagliga smärtsymtom uppträder måste följande tips följas:
- studera tekniken att springa och andas;
- ät inte mat några timmar innan du kör;
- det rekommenderas inte att konsumera stora mängder vätska innan du kör.
- innan du startar en körning är det nödvändigt att sträcka musklerna noggrant, vilket gör att organen kan mättas med blod och vara redo för en ökning av belastningen;
- börja inte med en intensiv körning, en långsam takt följt av acceleration minskar belastningen på de inre organen;
- träna regelbundet för att öka kroppens uthållighet;
- säkerställ ordentlig vila innan du kör;
- ät inte skräp och fet mat;
- andas djupt så att membranet fungerar jämnt och får den nödvändiga mängden syre.
I närvaro av patologiska sjukdomar bör träning endast genomföras efter samråd med en läkare, annars kan belastningen försämra en persons hälsa.
Löpning är en av de sporter som tränar alla muskelgrupper och tillåter inte bara att förbättra figuren och tona en persons muskler utan också att återställa kroppens hälsa.
För att träning ska ge en person nöje är det nödvändigt att följa alla regler och inte försumma uppkomsten av obehagliga känslor. Vissa typer av smärta under körning kan signalera komplexa medicinska tillstånd som behöver behandling.
