Användningen av kosttillskott i sport kan eliminera kroppsfett och öka kroppens uthållighet under träning. För att uppnå synliga resultat bör du veta hur man tar elkarnitin och vilka kontraindikationer som finns för att använda läkemedlet.
Vad är L-karnitin, dess verkningsprincip
L-karnitin är en aminosyra som kan produceras av människokroppen i små mängder. För människor som springer räcker inte den naturliga mängden av det utsöndrade ämnet, därför använder många idrottare speciella tillskott med innehållet.
Läkemedlet deltar i metabolismprocessen, påskyndar dem och omvandlar fett till energi för ytterligare fysisk aktivitet.
L-karnitinkomponentens verkan är baserad på transport av fettsyror in i mitokondrierna, vilket ytterligare bränner dem och omvandlar dem till energi.
Fördelarna med tillägget
Komponenten har en stor effekt på kroppen, med hjälp av L-karnitin kan idrottare få muskelmassa och vid behov eliminera övervikt.
Det är nödvändigt att markera följande användbara egenskaper hos ämnet:
- stärka hjärtmuskeln och blodkärlen. Ämnet tar bort skadliga föreningar från kroppen, förhindrar bildning av blodproppar och normaliserar hjärtmuskelns arbete.
- låter dig minska vikten, aktiverar nedbrytningen av fetter och normaliserar den metaboliska processen i kroppen;
- förebyggande av en persons stressiga tillstånd
- ökar hjärnans aktivitet och minne
- fysisk uthållighet ökar;
- syn är normaliserad;
- mättnad av celler med syre;
- öka immunitetens skyddande egenskaper.
För att uppnå önskat resultat bör regeln om läkemedelskonsumtion följas.
För personer med kroniska sjukdomar rekommenderas inte användning av L-karnitin. Sådana sjukdomar inkluderar:
- epilepsi;
- diabetes;
- sjukdomar i sköldkörteln.
Dessutom används läkemedlet inte under graviditet och barndom.
Hur tar jag el karnitin innan du kör?
Doseringen av medlet beror till stor del på de resultat som personen vill uppnå. För personer som regelbundet tränar i träning rekommenderas att du använder L-karnitin innan du börjar träna. Ämnet kan ha olika former, vilket också måste beaktas under ansökningsprocessen.
I flytande form
Vätskeformen är den vanligaste. I flytande form börjar ämnet att agera snabbare i människokroppen, så många tränare rekommenderar att du använder denna typ av tillskott före ett lopp.
Ta L-karnitin 20 minuter före lektionens början. Löpare rekommenderas att konsumera 15 ml före träning och 5 ml tre gånger om dagen om de inte tränar.
Nackdelen med flytande form är hållbarheten efter att förpackningen har öppnats. Mycket ofta har läkemedlet i flytande form en sirap och innehåller ytterligare komponenter som med ökad dos kan orsaka illamående och obehag.
I tabletter eller pulver
Tillägget kan finnas i kapslar eller tabletter. Denna typ av ämne är den mest bekväma att använda. Beredningen i kapslar innehåller ytterligare tillsatser, liksom 250 mg av den aktiva substansen.
Ta 1-2 kapslar 50 minuter före sessionens början när du kör. Ämnet i kapslar absorberas långsamt av kroppen. Om lektionen inte föreskrivs delas dosen 50 mg i två doser, en tablett vardera.
L-karnitin är mycket mindre vanligt i pulver. Ämnet används för att göra cocktails. Ämnet löser sig i söt juice och dricks. Dosen är 1 gram 20 minuter innan du börjar träna. I fall där långvariga tävlingar planeras kan dosen ökas till 9 gram per dag.
Hur länge kan du ta drogen?
Varje form av L-karnitin används inte mer än 1,5 månader. Överdosering visar oftast inga bieffekter, men missbruk kan förekomma. Även när du använder tillskottet konsumeras inte produkter som innehåller koffein.
Löparfeedback om tillskott
Jag använder drogen i flytande form strax före loppet. Åtgärden inträffar på 5-10 minuter, ytterligare energi dyker upp och avståndens varaktighet kan ökas.
Andrew
Jag springer för att hålla mig i form. Efter att ha använt L-karnitin gick jag ner i vikt och jag fick styrka för ytterligare övningar. Ämnet orsakar inte biverkningar, men det är nödvändigt att genomgå en diagnos innan du börjar använda den.
Marina
Användningen av tillägget används för regelbundna träningspass när kroppen inte längre klarar belastningen på egen hand. Jag dricker beredningen i kapslar med sött stillastående vatten.
Maxim
Jag har kört i mer än två år, jag har alltid varit emot olika tillskott, men nyligen började jag använda L-karnitin, effekten manifesteras snabbt, energi och uthållighet på långa avstånd läggs till. För att uppnå resultat är det dock nödvändigt att regelbundet delta i träningspass och följa en kostdiet, som huvudsakligen bör bestå av proteinmat.
Andrew
Tränaren rådde mig att komplettera, jag använder 5 ml tre gånger om dagen. Innan träning fördubblas dosen, vilket gör att du kan träna i dubbelt läge. Genom att använda ett annat ämne Omega-3, kan denna kombination göra att du uppnår dubbelt så mycket resultat. Efter en månadskurs är det nödvändigt att ta en paus i minst 2-3 månader så att missbruk inte uppträder.
Igor
Användningen av L-karnitin gör att du kan återhämta dig efter träning och omvandla kroppsfett till energi. Ämnet används av löpare för extra uthållighet, speciellt under långväga träning.
Svyatoslav
Den mest effektiva användningen av läkemedlet anses omedelbart före träning, andra dagar halveras dosen eller delas upp i små doser under dagen. Det är också nödvändigt att notera bristen på läkemedlet, som vid långvarig användning tenderar att orsaka en stor aptit och en känsla av törst.
