Varför gör lårets baksida ont under jogging, hur kan man minska smärtan?

Under den biologiska utvecklingen stod människan upp från alla fyra. Och höftledet blev hans främsta stödled för rörelse, löpning, hoppning.

Erekt erektion frigjorde naturligtvis mannens händer för arbete, men höftlederna var dubbelt belastade. Detta är den kraftfullaste leden i vår kropp, men det är inte lätt för den att klara av stress och sjukdomar. Lokaliseringen av smärta och orsakerna varierar.

Smärta på baksidan av låret när du kör - orsakar

Det finns medfödda sjukdomar, förvärvade som ett resultat av utslag, sjukdomar. En vanlig orsak till höftvärk är felaktig körteknik, långvarig fysisk aktivitet, hög intensitet, svaghet eller överbelastning av lårmusklerna, ben, ligament, senor etc.

Höstsmärta kan bero på medicinska tillstånd. Inflammatorisk (akut) eller kronisk. Låt oss titta på de vanligaste orsakerna.

Höftspänning

Det finns så kallade neuromuskulära klämmor.

Stress kan uppstå:

• muskeln är ansträngd för lång och intensivt;
• personen värms inte upp innan du tränar.

Detta fenomen är särskilt vanligt bland idrottare. Riskgruppen inkluderar personer med otillräcklig muskelelasticitet, med skada.

Mängden kraft som orsakade brottet avgör hur allvarlig skadan är. Avlägsnar perfekt spänning, djupmassage. Om du lägger till detta och stretchövningar börjar muskelvävnaden att förlängas, problemet avtar av sig självt.

Överbelastning av ligament, muskler och senor

Orsaken till smärta är ofta fysisk överbelastning, överdriven överansträngning av höftleden. Eller alltför aktiva rörelser leder kroppen till en överbelastning av ligament, muskler etc. Smärtsamma känslor uppträder under en tidsperiod, ibland ganska långa.

Detta inträffar på sidan av de krampade inflammerade musklerna och lederna. Detta gäller särskilt för nybörjare som inte följer träningsregimen. Det kan göra ont i höften efter hoppning, klyvning, löpning etc. För att inte få dina ledband måste musklerna överbelastas följa ett sparsamt schema.

Annars leder ofta upprepade överbelastningar nödvändigtvis till: stukningar, bristningar, mikrotår av muskelfibrer. Ofta fall och skada på leden. Endast regelbunden träning, preliminär uppvärmning och korrekt dosering av belastningen hjälper till att undvika smärta i höften.

Osteokondros

Vad betyder ordet osteokondros?

Låt oss analysera i steg:

• osteon - ben;
• chondros - brosk;
• oz - betecknar en icke-inflammatorisk sjukdom.

Av detta följer att detta inte är en inflammatorisk sjukdom i ben och brosk, utan en degenerativ skada på mellanvävnadsskivorna. Med tiden utvecklas sjukdomen till att spridas till ryggradsvävnaden. De viktigaste tecknen på osteokondros är smärta i nedre delen av ryggen, baksidan av låret och bröstet.

Sjukdomens dynamik är negativ, särskilt i avsaknad av snabb och kvalificerad terapi. Muskelvävnadsatrofi inträffar, känsligheten försämras och dysfunktion hos inre organ uppträder. Orsakerna till utveckling är oftast: fysisk överbelastning, ojämn belastning på ryggraden, långvarig vistelse i onaturligt läge, lyftvikter etc.

I stadierna 1-2 är det nästan inga symtom, ibland finns det smärta under ansträngning, kontinuerlig rörelse. I stadierna 3-4 är en person inte längre tillräckligt mobil, domningar och smärta i höfterna, uppstår nacke, fibrös ankylos (ledrörlighet).

Artros

Arthrosis på baksidan av låret är en allvarlig, obotlig sjukdom i muskuloskeletala systemet. Med tiden börjar degenerativa processer dyka upp i lederna, vilket resulterar i deras deformation och funktionella oförmåga. Sjukdomen kan provoceras av: ärftlighet, inflammatoriska processer, infektiösa och autoimmuna sjukdomar etc.

Dessutom främjas artros av frekventa skador, frakturer, blåmärken etc. Till en början, på grund av en minskning av ledvätskans naturliga volym, försämras ledens funktioner bara. Ömhet känns främst när man rör sig.

När man springer börjar en person bara känna smärta i baksidan av låret. Sedan börjar inflammation i mjukvävnaderna. Som ett resultat av förstörelsen av det broskiga skiktet börjar benen knas. Möjlig deformation av höftleden, förändring i dess utseende.

Klämd ischiasnerv

Om en person känner ständig lidande smärta i baksidan av låret. Man kan anta att ischiasnerven är klämd. Detta föregås oftast av osteokondros med utskjutande eller hernialt utskjutande av skivan (L5-S1).

Denna rygg bär all statisk och mekanisk stress. Även i vila är denna skiva under enorm stress. Och när du spelar sport och en försvagad muskelram i ländryggen, börjar förstörelsen av den broskiga skivan tidigare.

Skivan tappar snabbt sina naturliga dämpningsegenskaper. Och ryggkotorna börjar komprimera ischiasnerven. Först manifesteras detta bara av ömhet i nedre delen av ryggen, sedan börjar domningar i låret. Slutligen upplever patienten outhärdlig smärta i baksidan av låret.

Ischiasnerven är längst, börjar i nedre delen av ryggen och slutar i benen. Det är också väldigt tjockt (ungefär lika stort som ett lillfinger), särskilt i bäckenområdet. Därför kläms det lätt på olika ställen. Således provocerar det att klämma.

Oftast kläms det i nedre delen av ryggen, mellan nedre delen av ryggen och piriformis-muskeln (ligger djupt i låret). Men smärtan i hypertonicitet ger en person stor. Klämning händer också på grund av skador, skador, svår fysisk överbelastning.

Bursit

Bursit är en yrkessjukdom som observeras främst hos idrottare: löpare, tyngdlyftare etc. Den kännetecknas av inflammation i ledkapslarna med bildande av exsudat i dem.

De viktigaste tecknen på bursit:

• smärta i baksidan av låret
• svullnad i leden
• störningar i höftleden.

Akut bursit utvecklas alltid efter en smittsam sjukdom eller överanvändning eller skada. Kronisk framträder mot bakgrund av olika ledinflammatoriska sjukdomar i lederna.

Dess lokalisering:

• trochanteric - orsakar ömhet över trochanter och på baksidan av låret;
• ischias-gluteal - det finns ömhet på baksidan av låret och förvärras särskilt när kroppen är upprätt.

Första hjälpen vid smärta i baksidan av låret när du kör

Om smärtan är förknippad med överbelastning av leden eller en mindre skada, försök ge dig själv första hjälpen:

1. Stoppa all fysisk aktivitet.
2. Ge en lätt massage.
3. Att applicera en kall kompress eller is minskar blodflödet och lindrar därför smärta.
4. Med inflammation i lårbensmuskeln kan du ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel: ibuprofen, nimesulide, etc.
5. Om det inte finns någon svullnad kan en smärtlindrande och antiinflammatorisk salva användas.
6. Kompressionsbandage stöder också det skadade området och minskar inflammation.

När ska jag träffa en läkare?

Om smärtan på baksidan av låret inte försvinner i mer än 3-4 dagar, tvärtom förstärks de smärtsamma känslorna bara. Det finns onaturlig svullnad eller blåmärken som inte behövde ses av en terapeut tidigare.

Han kommer att ge råd om vilken specialist du behöver kontakta och ge dig en remiss. Om du inte kan komma dit på egen hand, ring en läkare hemma.

Förebyggande åtgärder

För att förhindra smärta i baksidan av låret rekommenderar vi:

1. Måttlig fysisk aktivitet, överansträng dig inte.
2. Dosera belastningen enligt din fysiska kondition.
3. Värm alltid upp och sträck dina muskler.
4. Överkyl inte, ät rätt.
5. Behandla smittsamma sjukdomar och endokrina sjukdomar i tid.
6. Undvik skador.
7. Efter en timmes arbete vid bordet måste du ta en paus och värma upp.
8. Viktkontroll, övervikt belastar lederna.

Smärta på baksidan av låret hos en person indikerar oftast utvecklingen av sjukdomen. Därför är det nödvändigt att lyssna på din kropp och söka medicinsk hjälp i tid om det behövs, och inte vänta tills den går över av sig själv.

Detta är särskilt viktigt när smärtan åtföljs av farliga tecken: feber, onaturlig svullnad, yrsel.

Titta på videon: Muskelbristning Baksida Lår: 4 Övningar För Effektiv Rehab (Maj 2025).